Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси

Вы сможете легко избавиться от своих зависимостей, если понимаете, что ощущение внутренней пустоты, неуверенности и беспокойства, вызывающее у нас тягу к новой дозе наркотика, создано предыдущей дозой, которую вы приняли, и что прием новой дозы – верный способ страдать от этого ощущения всю оставшуюся жизнь. Вы сможете легко изменить вредные привычки и нездоровые модели поведения, провоцирующие расстройства сна, если осознаёте, что ошибочно считали, будто они что-то вам дают, хотя это, конечно, не так. Сочетание зависимостей, нездоровых моделей поведения и нездорового образа жизни не позволяло вам нормально спать и хорошо высыпаться и едва не разрушило вашу жизнь, но сейчас пришло время вернуть себе свободу и избавиться от бессонницы.

Когда вы в полной мере осознáете это, изменение нездорового образа жизни не будет сопровождаться страданиями и муками, как это, возможно, происходило во время ваших предыдущих попыток измениться, потому что вы больше не будете считать, что лишаетесь чего-то хорошего или полезного. Напротив, у вас возникнет замечательное ощущение свободы.

Предсмертная агония Маленького чудовища

После того как вы измените свой образ жизни, избавитесь от вредных привычек, вошедших в ваш список, и перейдете на новый распорядок дня, на протяжении нескольких дней вы всё еще будете чувствовать легкую тягу к прежней жизни. Это не физическая боль, а всего лишь ворчание и слабые вопли Маленького чудовища, требующего, чтобы его покормили. Оно хочет, чтобы вы дали ему еще одну дозу наркотика, который перестали принимать, или, возможно, вернулись к старым моделям нездорового зависимого поведения, мешающим вам крепко спать и хорошо высыпаться. Раньше вопли Маленького чудовища были для вас подсознательным толчком к тому, чтобы принять очередную дозу наркотика или порцию нездоровой пищи, отказаться от физических упражнений и тому подобное; теперь же вам вообще не нужно на них реагировать.

Однако вам также не следует пытаться не обращать внимания на эту тягу. Чем больше вы стараетесь не думать о ней, тем больше она будет занимать ваши мысли. Если вас попросят не думать о слонах, о чем вы подумаете в первую очередь?

Пусть вопли Маленького чудовища напоминают вам о замечательных приобретениях, которые ждут вас впереди. Имейте в виду, что Маленькое чудовище родилось в тот момент, когда вы впервые приняли наркотик или начали следовать определенной модели нездорового зависимого поведения, и оно продолжало подпитываться каждой последующей дозой или эпизодом зависимого поведения. Прекратив прием наркотика или зависимое поведение, вы прекращаете подкармливать Маленькое чудовище, и этот злобный паразит начинает умирать.

В своей предсмертной агонии Маленькое чудовище будет пытаться заставить вас покормить его. Это будет некоторое время раздражать вас, но вы всё равно можете получать от этого удовольствие: просто думайте о том, что с каждой минутой этот паразит становится всё слабее и слабее, и радуйтесь тому, что вскоре он умрет от голода.

Не сожалейте о гибели Маленького чудовища. Получайте удовольствие от осознания того, что оно умирает. Даже если на протяжении нескольких дней вас будет тянуть к наркотику, нездоровой привычке или зависимому поведению, не беспокойтесь об этом. Знайте, что это Маленькое чудовище делает всё возможное, чтобы убедить вас покормить его. Если вы это понимаете, вам будет легко продолжать морить этого паразита голодом. Теперь Маленькое чудовище целиком находится в вашей власти. Оно больше не будет разрушать вашу жизнь и убивать вас; теперь вы убиваете его и вскоре навсегда избавитесь от этого монстра.

Итоги и результаты

Вам вовсе не нужно бездействовать в ожидании того, когда Маленькое чудовище умрет. Вы можете начать наслаждаться новой жизнью и получать от нее подлинное удовольствие с того самого момента, как перестанете кормить этого паразита. Именно в этот момент вы выбираете свободу и становитесь свободным человеком без зависимостей и вредных привычек. Вам больше не нужно чего-то ждать.

В отличие от зависимых людей, которые пытаются побороть зависимость волевыми усилиями, вам не нужно мучить себя ожиданием того, пока что-то не произойдет. Большинству людей требуется всего несколько дней, чтобы избавиться от Маленького чудовища. Через несколько дней после прекращения приема наркотика или зависимого поведения тяга к ним полностью исчезнет. В течение этих нескольких дней люди, опирающиеся на силу воли, как правило, полностью поглощены борьбой с искушением, но затем, примерно через три недели, они внезапно осознают, что уже давно не думали об этом. Это волнующее ощущение – и очень опасное.

Раньше эти люди верили, что жизнь без их подпорки, без их «маленькой слабости» будет тяжелой и безрадостной; теперь они убеждены, что со временем их тяга к наркотику или навязчивому поведению пройдет. Они чувствуют себя окрыленными. Ну что же, пришло время отпраздновать это достижение! Если теперь они вознаградят себя всего одной дозой, это им не повредит, верно?

Не делайте этого. Продолжайте радоваться и наслаждайтесь полноценным сном и свободной жизнью без зависимостей и вредных привычек. Не позволяйте восторгу от успеха ослабить вашу бдительность – это известная ловушка и верный способ отдать победу врагу. Изменив свой образ жизни и модели поведения и обзаведясь привычками, которые помогли вам избавиться от бессонницы, цените их и никогда не принимайте их как должное. Дорожите ими.

Если вы обнаружите, что вам трудно избавиться от какой-нибудь зависимости, нездоровой модели поведения или вредной привычки, пожалуйста, не падайте духом. Все остальные изменения, которые вы совершите, несомненно позволят вам добиться успеха, а если вам нужна помощь, чтобы избавиться от какой-либо из упомянутых нами конкретных проблем, пожалуйста, свяжитесь с ближайшим центром Аллена Карра и проконсультируйтесь с нашими специалистами. «Легкий способ» успешно применяется для избавления от никотиновой зависимости, алкоголизма, наркотической зависимости, зависимости от сахара, эмоционального переедания, долговой зависимости, игромании, зависимости от кофеина и даже аэрофобии, и с каждым годом к ним добавляются новые. Информацию о наших программах и адреса центров Аллена Карра вы найдете на веб-сайте www.AllenCarr.com

Мы хотим особенно подчеркнуть следующее: избавляясь от зависимостей и вредных привычек по составленному вами списку и следуя своему новому распорядку дня, вы строите не хрупкий карточный домик, который в любой момент может рухнуть, если вы столкнетесь с трудностями или даже потерпите неудачу, выполняя один из пунктов своего плана. Наоборот, вы избавитесь от бессонницы вопреки этому, что даст вам возможность вплотную заняться нерешенной проблемой в должное время.

18

Избавление от бессонницы