Все получится! Осознанное материнство в первые годы жизни - Екатерина Андреевна Семеник
9. К кому можно обратиться, чтобы получить недостающие знания или поддержку?
Запишите 2–3 конкретных шага.
«Я живу не своей жизнью»
Среди прочих жалоб от молодых мам можно услышать и эту. «Я будто живу не своей жизнью», «Я себя потеряла», «Такое ощущение, что ребенок сжирает меня и мою жизнь…»
Наверное, я могу назвать себя счастливицей, что я не сталкивалась с таким состоянием. Даже во времена, когда было особенно тяжело (с пятым, когда и сам пятый был очень непростым ребенком, да еще наложились возрастные кризисы других детей, включая один подростковый), я всегда ощущала, что я – это я. И даже если меня разрывали на сотню маленьких медвежат мои дети, хоть я иногда являлась больше функцией вопреки недосыпу и тому, что не всегда есть время поесть (и даже понять, голодна я или нет), всегда оставалось четкое понимание, что внутри всей этой бури есть мое «Я» и оно никуда не делось. Материнство для меня не перерыв в жизни, а мое естественное состояние!
Но что делать, если для вас это проблема?
Как вы ее ощущаете? Вы воспринимаете материнство как тюрьму, вы ощущаете, что эта жизнь вам менее интересна, настоящая жизнь была раньше? Или, наоборот, вы по каким-то причинам глубоко «занырнули» в роль матери и теперь живете только жизнью ребенка и забыли о своей? Прислушайтесь к себе.
Первый шаг – принять на себя ответственность за свою жизнь. Мамой вы стали добровольно. А может быть, даже с большим желанием. Ребенок не ваш тюремщик, он не хочет превратить вашу жизнь в ад и разрушить ее. Он маленький человечек, который нуждается в любви и принятии. И хоть физически молодая мама действительно часто себе не принадлежит (не может спать в свое удовольствие, не может поесть когда хочется и т. д.), но внутренне вы все еще вполне себе принадлежите. Иногда наша тюрьма – в нашем сознании, в нашем восприятии.
В главе про ресурс мы много говорили о том, что важно снова вернуть контакт с собой, важно слушать себя и относиться к себе бережно. Восстановление такого контакта – путь к выходу из внутренней «тюрьмы».
Перечитайте упражнение «Внутренний наблюдатель» и попробуйте выполнить его расширенно.
Первый уровень. Тело. Понаблюдайте: что вы чувствуете в своем теле? Есть ли места зажимов, дискомфорта? А где в теле хорошо и свободно? Можно ли сделать что-то или убрать, чтобы комфорта стало больше?
Второй уровень. Дыхание. Где располагается ваше дыхание? В груди, животе или ином месте? Свободное оно или зажатое, прерывистое? Поверхностное или глубокое?
Третий уровень. Чувства. Что вы сейчас чувствуете? Где «живет» это чувство? Как вы ощущаете чувство, какой образ подошел бы? В какие-то моменты может казаться, что вы ничего не чувствуете, и это тоже нормально.
Четвертый уровень. Ум. О чем вы сейчас думаете? Есть ли у вас какие-то планы? Как вы ощущаете, ваши мысли сейчас хаотичны или упорядоченны?
Постарайтесь выполнять это упражнение регулярно. Оно будет помогать вам поддерживать контакт с собой на нескольких уровнях, чувствовать и слышать себя. Это тоже небольшой шажок навстречу себе из внутренней тюрьмы.
Иногда нам бывает трудно принять, что наша прошлая беззаботная, бездетная жизнь ушла. И наступила новая, полная ответственности и обременений.
Но материнство дает не только одни ограничения. Да, став мамой, вы совершили своеобразный переход, и проявилась еще одна грань вашей личности – вы стали женщиной-матерью. И как бы иногда ни хотелось сказать, что эта грань несет одни неприятности и сложности, но все же есть и немало хорошего. Задумайтесь, чему научило вас материнство? Как это обогатило вас? Какие новые таланты и умения вы уже открыли в себе? Какие осознания и открытия пришли в вашу жизнь?
Ответом вполне может быть, что ваша стрессоустойчивость изрядно выросла. Что вы научились преодолевать, казалось бы, невозможные препятствия. Что вы впервые дали что-то очень ценное миру, в котором живете. Что вы стали более понимающей и сочувствующей…
У каждой из нас свои ответы. Они помогают принять эту новую свою грань, сделать ее частью своей личности, а не только скорбеть о прошлом…
То, что вы стали мамой, вовсе не означает, что теперь все ваши интересы должны крутиться только вокруг ребенка. Вы вполне можете интересоваться и другими темами. Например, мне всегда очень нравилась история. И даже когда дети были совсем маленькими, я старалась что-то читать по этой теме. Пока быстро ем. Пока ребенок спит и я лежу с ним. Хоть немного. Да, конечно, мое чтение в это время – это не солидные монографии, а краткие статьи на той же «Википедии» и на других сайтах. Но даже это чтение помогало немного тренировать мозг и давало мне чувство, что я все-таки не только мама и функция.
Очень помогает память о том, что это не навсегда. Я не буду уверять, что после определенного возраста ребенка все становится проще и жизнь возвращается к «добеременной». Нет. Определенно рано или поздно становится легче физически, появляется сон и время на себя, ребенок растет и не так привязан к нам. Но появляются и новые вызовы. И мы будем учиться с ними справляться, а значит – будем дальше работать над собой, будем расти. А главное, что с возрастом времени на себя все-таки больше!
В начале главы я упомянула, что иногда жить не своей жизнью – это невольный выбор самой женщины. Такой своеобразный побег от себя (этот вопрос особенно актуален для тех, у кого дети чуть подросли). Стоит задать себе вопрос: а что заставило меня так уйти в детей? Что меня пугает в моей жизни?
От себя не убежишь, хорошо бы набраться смелости найти ответы. И опять же взять ответственность за свою жизнь. Тем более это будет благо и для ребенка.
Упражнение «Моя зона контроля»
Попробуйте составить список того, что сейчас вы можете контролировать в СВОЕЙ жизни. Постарайтесь найти даже мелочи. Например, вы можете выбирать, какую книжку читать (или вовсе не читать, а слушать подкаст), можете выбирать, какую одежду надеть, и пр. Это упражнение поможет вам почувствовать власть над своей жизнью.
Упражнение «Мои цели»
А теперь подумайте: есть ли у вас какие-то цели и планы, не связанные с материнством? Возможно, они пока даже нереальны, но все же важно мечтать и выходить из «внутренней тюрьмы». Дайте волю своей фантазии!
Упражнение «Чему научило меня материнство»
Выпишите те плюсы, которые вы видите в материнстве. Что оно вам дало? Какие новые грани открыло? Чему вы благодарны (и себя, и свое тело тоже стоит поблагодарить)?
Упражнение «Письмо»
