Все получится! Осознанное материнство в первые годы жизни - Екатерина Андреевна Семеник

Упражнение «Маленькие перемены»

Попробуйте составить список маленьких перемен в вашей жизни. Например, попробовать пройти по новому маршруту на прогулке. Попробовать носить другую одежду хотя бы иногда. Даже если это не так практично, но само платье вам очень нравится и доставляет радость – так носите его! А может, вы хотите сходить на выставку? Попробуйте сделать это с малышом (тут слинг и грудное вскармливание будут вам в помощь). Важно иногда давать себе разрешение на перемены, которые возможны, а не отложенную жизнь.

Упражнение «Что я могу сделать для себя»

Да, иногда в первый год жизни малыша мы не можем убрать глобальный дискомфорт из нашей жизни, но в нашей власти остаются многие мелочи. А это не так уж и мало. Подумайте, что вам облегчило бы жизнь сейчас, сделало ее комфортнее, хотя бы в мелочах? Может, вам приятнее гулять с ребенком вечером, когда уже исчезает дневная суета? Или, может, вы хотели бы новую и более удобную подушку? Попробуйте отслеживать даже пристрастия и желания в питании и позволять себе это.

Злость, раздражение

«Я мечтала о детях, всегда умела найти с ними общий язык, видела себя многодетной мамой. Но вот он родился, и я понимаю, что не справляюсь с ним, с его криками. Я злюсь, раздражаюсь, появляется желание кинуть его или ударить. Я плачу и виню себя…»

«Я срываюсь на ребенка и ощущаю себя монстром…»

«Я все понимаю головой, но в какой-то момент меня накрывает, и я ничего не могу поделать с собой…»

Раздражение или даже злость по отношению к маленькому, беззащитному малышу – как это можно? Выходит, я ужасная мама?..

Дорогие мамы, спокойствие, только спокойствие! С вами все в порядке!

Мнение, что к ребенку можно испытывать только любовь и умиление, – иллюзия. Малыш – отдельный человек, и отношения с ним могут вызывать разный спектр эмоций. Дети вообще обладают сверхспособностью проявить в нас многие сильные и не всегда приятные эмоции.

Если вы испытываете временами раздражение по отношению к своему ребенку, это нормально. Это не значит, что вы больны или не любите своего ребенка. Даже самый близкий, дорогой и любимый человек порой может вызывать у нас отрицательные эмоции при определенных условиях.

Какие самые частые причины того, что мы испытываем злость по отношению к малышу?

1. Усталость.

В главе про ресурс я уже писала, что для меня мое раздражение всегда является ярким маячком того, что я сильно устала и ресурс мой на грани истощения. Такое у многих мам. Они кричат на ребенка не от эмоциональной распущенности, как заявляют некоторые психологи, а от усталости, от нехватки ресурса решить ситуацию иным способом.

2. Нереалистичные представления о потребностях и возможностях детей.

Из-за них нам может казаться, что ребенок ведет себя «плохо». Не спит всю ночь, хочет быть на руках, плачет. А мы ведь ждали, что у нас будет уменьшенная копия взрослого, самостоятельного человека! Или что ребенок будет как у подруги или соседки – спокойным кабачком. Но дети все разные, и они не уменьшенные копии взрослых.

3. Когда ребенок лишь громоотвод.

Иногда ребенок может быть лишь удобной точкой сброса эмоционального напряжения, возникшего по другим причинам. Это могут быть напряженные отношения с мужем или родными, непростая жизненная ситуация или плохие бытовые условия, другие ситуации, которые вызывают у нас глухое раздражение… Которое потом выходит при взаимодействии с ребенком.

4. Подавляемые эмоции.

Особенно запрет на негативные эмоции в отношении ребенка. Если мы пребываем в иллюзии, что хорошая мама никогда не злится и не испытывает негатива к ребенку, подавляем негативные чувства, которые у нас так или иначе возникают, то это приводит к ситуации, когда все это копится и растет как снежный ком. И в один момент может произойти срыв.

5. Поиск врага в ребенке.

Есть люди, которые в целом подозрительно относятся к человечеству (сниженное самопринятие) и невольно трактуют поведение окружающих как злонамеренное. «Если ребенок громко плачет или раскидывает свои игрушки, размазывает свою еду по одежде и окружающим предметам, он делает это специально, чтобы нас позлить». Позднее стоит поработать над своим самопринятием, а пока напоминайте себе, что он просто не умеет говорить и таков его странный язык выражения своих естественных потребностей.

Что же делать, если вы испытываете раздражение или злость?

Первое. Осознание и принятие. Не следует воспринимать свой гнев как что-то ужасное и неправильное, как признак того, что вы плохой человек или мать. Попробуйте воспринимать эту эмоцию как сигнал того, что произошел какой-то сбой.

Сбой внутри вас. Например, вы слишком устали, у вас заканчивается или закончился ресурс.

Или вне вас. Какие-то проблемы требуют решения или пересмотра отношения к ним.

Помогает признание самого факта, что есть объективная, но временная и решаемая проблема. Жалоба понимающей подруге и ее ответ: «Знаешь, мне самой это знакомо, иногда хотелось сделать что-то невозможное или завыть на луну», – может дать внезапное облегчение: «Я не одна такая, это не только мне знакомо, люди работают и справляются с этим!» Если рядом нет такого понимающего человека, побудьте сами такой бережной подругой для себя самой, принимая свои эмоции и не осуждая их.

Второе. Задайте себе вопрос: а сколько лет той части, которая сейчас так сердится? Может, ей пять лет и это поведение беспомощного и растерянного ребенка. А может, ей за 50 и это поведение надменной менторши? Напомните себе: «Здесь взрослый я. Мне N лет. Мой ребенок – незрелый и зависит от меня. Я позабочусь и о себе, и о нем». А если внутри вас сидит злая тетя-критик, то скажите ей внутренне «СТОП!»

Третье. Постарайтесь понять, а что скрывается за злостью? Это может быть беспомощность. Особенно когда ребенок все плачет и плачет, а вы вроде уже все сделали и не знаете, как помочь. Может быть, вина – что вы недостаточно идеальны и совершили какую-то ошибку. Это может быть злость на обстоятельства – на опаздывающего мужа, за которого вы волнуетесь. Или злость на свекровь, которая прочитала вам нотации.

Смотрите глубже очевидной причины вспышки раздражения, чтобы лучше понимать картину и лучше понимать, с чем работать и что делать. Потому что все советы «сделать паузу и не дышать, чтобы злость погасла и вы не накричали на ребенка» не будут работать в ситуации, когда вы совсем истощены. И наоборот, если вы будете работать только с восполнением ресурса, но при этом игнорировать тяжелые отношения с мужем (которые тоже этот ресурс поглощают), проблема не решится