Ночные кошмары: Нарушения сна и как мы с ними живем наяву - Элис Вернон

Так что осознанные сны могут оказаться скользкой штукой, в которой наши самые смелые фантазии сосуществуют с реальностью законов физики. Если мы не способны в совершенстве управлять ими, то могут возникнуть довольно эксцентричные ощущения и ситуации.

* * *

В последние лет десять благодаря интернет-форумам, о которых мы уже говорили, осознанные сновидения стали популярны в массовой культуре. В научно-фантастических романах и фильмах они, дополненные технологическими разработками, то и дело приводят к тяжелым последствиям.

В центре сюжета культового анимационного фильма Сатоси Кона «Паприка» (2006) по одноименному роману Ясутаки Цуцуи – прототип устройства DC Mini, которое крепится к голове спящего, как Bluetooth-гарнитура. Устройство позволяет в реальном времени транслировать сны спящего на компьютер, а если рядом с пользователем DC Mini кто-то спит, они могут проникать в сны друг друга и смотреть их.

Принцип действия DC Mini близок к терапии методом репетиции мысленных образов. Главная героиня, доктор Ацуко Тиба, входит в чужие сны, используя свое альтер-эго – Паприку, чтобы попытаться раскрыть их смысл и успокоить сновидца. Она расспрашивает, что представляют собой те или иные образы, и вместе со сновидцем разбирает сны по ходу их действия. Фильм начинается с того, что Паприка наблюдает за сном полицейского детектива Тосими Конакавы. Как бы сон ни начинался, концовка у него всегда одна: по коридору с красным ковровым покрытием Конакава безуспешно гонится за неизвестным человеком, пока пол у него под ногами не начинает раскачиваться и идти волнами, выталкивая его из сновидения. В снах Конакавы постоянно присутствуют символы кино и кинорежиссуры. Паприка вычленяет эти тропы, задавая вопросы и подталкивая Конакаву к тому, чтобы он вспомнил прошлое и того неизвестного человека. Управляя сном и анализируя его по ходу действия, Конакава вспоминает своего старого друга (оба они были увлечены кино), который снимал короткометражный фильм о двух преследующих друг друга мужчинах. Друг скончался, так и не успев закончить фильм, и загадка повторяющегося сновидения Конакавы в конце концов решена – оно обусловлено затянувшимся, непроработанным горем.

Один из самых любопытных аспектов «Паприки» заключается в том, что в мире сновидений герои будто становятся альтернативной версией самих себя. На свет выходят их бессознательные «я», как положительные, так и отрицательные. Довольно холодная и сдержанная Ацуко превращается в Паприку, жизнерадостную, творческую и темпераментную девушку. Однако в сообразительности Паприки и ее умении быстро принимать решения все же есть черты Ацуко; далее в фильме мы видим, как темперамент Паприки немного проявляется и в Ацуко[130].

Но хотя достоинства осознанного сновидения представлены в фильме весьма заманчиво – тут и успешная терапия Конакавы, и искренняя радость Паприки, перепрыгивающей с ракеты на облако, а затем в тропический лес на билборде, – все же основная повествовательная линия намекает на нечто более мрачное. Поскольку прибор DC Mini – это опытный образец, он несовершенен и открывает доступ в сны людей слишком многим. И когда бесследно исчезают два таких образца, сны и реальность начинают размываться, что влечет за собой весьма опасное стирание границы между сном и бодрствованием.

Четыре года спустя, в 2010 г., на экраны вышел блокбастер Кристофера Нолана «Начало». В нем прослеживается масса параллелей с «Паприкой», однако в фильме «Начало» выдвинута идея использования технологий осознанных сновидений не в терапевтических целях, а для обучения военных и отработки боевых сценариев. По сюжету технологию незаконно присвоила банда аферистов с тем, чтобы совершить психологическое «ограбление», проникнув в сон своей жертвы. Фильм не настолько эксцентричен, как «Паприка», но тем не менее хорошо передает странную физику осознанных сновидений – особенно это касается творческого подхода к решению проблем, необходимого для изменения хода сна. Ничто в «Начале» не появляется как по волшебству: необычные вещи происходят органично, они будто вплетены в последовательность событий. В фильме исследуются слои сновидений, идея о том, что, будучи в состоянии осознанного сна, мы можем снова «заснуть» и видеть сны во сне. Опасность, само собой, заключается в том, что чем глубже мы погружаемся в сон, тем больше отдаляемся от реальности бодрствования. «Начало», как и «Паприка», заставляет задуматься не только о вторжении технологий в наши сны, но и об экзистенциальном кризисе, с которым мы можем столкнуться, если получим слишком большой контроль над сновидениями. Если устройство обеспечит нам погружение в мир собственных фантазий, повлияет ли это на нашу реальную жизнь и то, как мы ее будем проживать?

Без сомнений, в настоящее время осознанные сновидения оказываются в центре внимания, когда речь идет о развитии нашего понимания сна. Оба этих фильма предупреждают: главное, чтобы технологии не разрушили границу между реальностью и сновидениями.

* * *

Помимо исследований терапевтического потенциала осознанных сновидений, проводились эксперименты с целью выяснить, как этот феномен может повысить творческие способности человека и улучшить результаты его деятельности. Например, за последнее время было опубликовано множество статей на тему развития двигательных навыков спортсменов при помощи осознанных сновидений. Как мы уже говорили, в состоянии сна мозг продолжает вырабатывать сигналы движения, которые соответствуют тому, что мы делаем в сновидении, хотя они и подавляются параличом, сопровождающим фазу быстрого сна. Если помнить об этом, осознанный сон даст дополнительные возможности для тренировок и обеспечит почти такие же физиологические преимущества, как тренировки в состоянии бодрствования.

В 2017 г. группа ученых из Гейдельбергского университета в Германии опубликовала статью о пилотном исследовании в этой области[131]. В эксперименте под руководством Мелани Шедлих изучалась возможность повысить с помощью осознанных сновидений результативность у обучающихся игре в дартс. Была приглашена группа людей, часто (то есть более одного раза в месяц) видящих осознанные сны. Их попросили продемонстрировать навыки метания дротиков недоминирующей рукой. Такой же тест прошла контрольная группа, состоявшая из тех, кто не имел опыта осознанных сновидений. Затем группу осознанных сновидцев просили во сне повернуть сюжет так, чтобы они могли продолжить свои упражнения. После пробуждения навыки метания дротиков были вновь проверены.

Результаты впечатляют. Некоторые из осознанных сновидцев сообщили, что во сне они «отвлекались» – то бросали карандаши, а не дротики, то недостаточно контролировали предметы или события, – и не показали улучшений в утреннем тесте. Однако наиболее опытные из них, те, кто сохранял хороший контроль над ситуацией и сумел провести некоторое время за приближенным к реальному метанием дротиков, в среднем продемонстрировали улучшение результатов на 18 %. Это был первый эксперимент такого типа, но, возможно, мы увидим дальнейшие исследования, посвященные поддающемуся оценке влиянию осознанных сновидений на двигательные навыки.

Еще одно исследование Шедлих и ее соавтор Даниэль Эрлахер посвятили изучению воспринимаемых преимуществ осознанных сновидений для спортсменов: поскольку спортивные успехи во многом зависят от мотивации и настроя, такие преимущества не менее важны. Шестнадцати спортсменам предложили рассказать, как они используют осознанные сновидения для улучшения своих результатов в различных видах спорта – от работы с мячом до скоростного спуска на лыжах. Одиннадцать из них заявили, что пользуются осознанными сновидениями, чтобы улучшить свои физические показатели – занимаются спортом во сне или готовятся к крупным соревнованиям. Для этих спортсменов осознанные сновидения играли положительную, важную и дополняющую роль в повышении эффективности тренировок. Двое участников рассказали, что научились приемам тхэквондо и дзюдо быстрее обычного, потому что продолжали тренироваться в осознанных снах. Еще один участник, управляя сновидением, вызывал в него своего друга, чтобы тот подбадривал его, придавая уверенности перед важными соревнованиями по боевым единоборствам[132]. Хотя для оценки влияния осознанных сновидений на эффективность работы необходимы дополнительные исследования, эта статья все же дает основания полагать, что их вклад в уверенность, хорошее самочувствие и достижения сновидца трудно переоценить.

Ученые также изучают связь между осознанными сновидениями и видеоиграми. Как мы уже убедились, осознанные сновидения дают множество преимуществ: у человека реже возникают ночные кошмары, либо они меньше его беспокоят, он получает творческое вдохновение и улучшает свои двигательные навыки. В настоящее время исследователи пытаются понять, как именно и почему возникают осознанные сны, найти