Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими - Надежда Николаевна Махмутова

1. Замечайте себя и давайте себе место.

Всегда находите ресурсы (время, деньги, место, силы) на себя, на то, что вам важно и ценно, то, что любите именно вы. Только так вы научитесь чувствовать свои границы, границы того, что можно и что нельзя делать в ваш адрес.

2. Озвучивайте свои границы – правила, по которым вы готовы взаимодействовать с окружающими:

– Что вам нравится, а что нет?

– Как с вами можно, а как нет?

– На что вы готовы пойти, а на что нет?

3. Не бойтесь говорить «НЕТ!».

Это правило следует из предыдущего. Ваше «НЕТ» должно быть твердым.

4. Не бойтесь потерять чье-то одобрение. Бойтесь потерять себя.

5. Не терпите то, что вам не нравится. Реагируйте и меняйте.

6. Если человек впервые нарушает ваши границы, это может случиться по незнанию. Повторное нарушение границ должно предусматривать последствие/реакцию. ВСЕГДА!

7. Ставьте себя на первое место.

8. И самое главное, помните: в большинстве случаев окружающие поступают с нами так, как мы позволяем с нами поступать.

Глава 2

Границы в отношениях с мужем

I. Партнерство как основа

Прорабатывая отношения с мужем, очень важно понимать, что вы партнеры. Именно при партнерских отношениях с супругом возможно экологично выстраивать и отстаивать границы.

Что я понимаю под «партнерскими отношениями»? Легче всего это понять на примере бизнеса.

В бизнесе партнерство – это добровольное соглашение о сотрудничестве между двумя или более сторонами, в котором все участники ДОГОВАРИВАЮТСЯ работать вместе для достижения ОБЩЕЙ цели или выполнения определенной задачи и разделять риски, ответственность, ресурсы, правомочность и прибыль.

В семейных отношениях все аналогично.

В основе построения партнерских отношений между супругами лежат:

1. Уважение.

Есть много различных определений понятия «уважение». Что касается меня, то в моем понимании уважением является ДОВЕРИТЕЛЬНОЕ отношение, основанное на признании автономии партнера, его достоинств, заслуг и личных качеств. Счастливую семью без уважения не построить.

Признаки уважительных отношений:

1) Безграничное доверие.

С этим пунктом, как правило, больше всего проблем. Безграничное доверие – это про отсутствие контроля:

● не читаем сообщения в телефоне;

● не проверяем содержимое карманов, сумок;

● не звоним каждые пять минут, чтобы узнать, как скоро муж будет дома;

● не переспрашиваем по десять раз, чем был накормлен ребенок, если вас не было дома.

2) Понимание слова «НЕТ».

Мужчина, который уважает свою партнершу, не только знает, что она не любит, но и считается с этим. Если щекотка ей неприятна, не будет ее щекотать. Если она не хочет в кино в субботу, не будет давить. То же самое касается и секса. Он уважает ее выбор, предпочтения и вкусы, поэтому не оказывает на нее давления. Аналогично работает в обратную сторону: нельзя требовать уважительного отношения к своим границам, если не уважаешь чужие. А значит, женщина тоже должна уважать отказ партнера. Да, порой бывает сложно смириться со слишком частым «диванным настроением», но важно принять факт того, что мужчина так восстанавливается. И дальше уже договариваться, принимая и уважая чужие правила игры, – это и есть проявление уважения. Именно благодаря этому партнеры друг с другом счастливы.

3) Жизнь без обмана.

Может возникнуть вопрос: почему вдруг в теме уважения появилась категория обмана? Но это только кажется, что понятия из разных сфер: на самом деле они взаимосвязаны. Ведь что такое обман (и измена как его частный случай)? Это демонстрация того, что ты не считаешься с человеком, ставишь себя и свои интересы выше. Можешь позволить себе не думать о чувствах партнера и последствиях своих действий, поскольку считаешь, что с другим человеком так можно. И тут уже четко видно, что это и нарушение границ, и очевидное неуважение к тому, кто рядом.

4) Поддержка.

В последнее время часто замечаю, что семейная жизнь многих носит не партнерский, а соревновательный характер:

– Кто больше устал сегодня на работе?

– Кто лучше знает, как воспитывать детей?

– Кто кого финансово превосходит?

– Чьи интересы важнее?

И это нездоровая конкуренция. Когда начинается «взвешивание», кто, кому, чего больше/ меньше дает, смещаются приоритеты. Целью становится доказать свою крутость и правоту, а главная идея семьи теряется. Семья ведь – это команда. Ее задача – сделать всех «игроков» счастливее. Следовательно, любое действие на благо одного – это действие на благо всей команды (если, конечно, речь не идет об ущемлении чужих прав).

Хорошо зарабатываешь? Прекрасно. Это для того, чтобы все могли жить в довольстве, будучи в хорошем настроении, тем самым поддерживая тебя во всех начинаниях и мотивируя на новые успехи. Ты постоянно убираешься? Великолепно. Это для того, чтобы все жили в уюте (и ты в том числе), чувствовали себя комфортно, а потому всегда стремились домой, чтобы вместе жить тепло и приятно. Примеров множество. Все взаимосвязано. Любящий партнер подталкивает, поддерживает и уважает решения, которые принимает его половина, даже если не до конца согласен с ними.

2. Признание ценности партнера и его мнения.

Партнер не является вашей собственностью, функцией или вещью. Очень важно признавать, что:

– его ценности могут отличаться от ваших, и это имеет место;

– он не всегда будет делать сразу же то, что надо вам, и это нормально;

– у него есть свои мысли и чувства, которые отличаются от ваших.

В любых отношениях время от времени вспыхивают ссоры. Это не всегда плохо, иногда именно они позволяют укрепить отношения и идти вперед. Здесь речь идет не о том, стоит ли вообще бороться с собой, но о том, как партнеры это делают. Полный уважения партнер будет бороться честно, без ударов ниже пояса, без оскорбительных изречений и, безусловно, без физического насилия. Попытается выслушать довод и обоснованно отреагировать – это большой знак уважения. Проще ведь пойти на все и биться головой.

3. Интерес к партнеру.

Если партнер интересен, то присутствует стремление узнать его и его потребности и особенности, получить о нем максимум информации, увидеть реального человека. Нарушение интереса приводит к стереотипному видению («про тебя и так все понятно», «и так известно, что ты скажешь, хочешь, думаешь» и т. д.). Так, наличие интереса к партнеру отличает влюбленных от многолетней пары, когда постепенно формируется позиция «я уже про него (нее) все знаю, потому что мы живем вместе много лет». Однако человек не статичен, и изменения в нем происходят порой явно, а иногда незаметно. Интерес – это процессуальная сторона отношений, в отличие от стагнации. Это готовность исследовать как партнера, так и отношения.

К сожалению, женщины