Лапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции - Бернардо Стаматеас

Когда кто-то рядом пытается пристыдить и использует оскорбительные выражения, ответьте себе на вопросы:

– Правда ли то, что говорят обо мне?

– Нет. Это неправда.

Чье мнение важнее – его, ее или мое?

Конечно же, мое.

Используйте этот щит веры, который отразит все стрелы, направленные в вас. Поднимитесь с гордостью, и все плохие слова отскочат.

Вера в себя помогает справляться с трудными ситуациями, с которыми хоть и не хочется сталкиваться, но в какой-то момент жизни приходится. Вера – это убеждение, что моих способностей и меня самого точно хватит, чтобы все преодолеть. Если вы уверены в себе, то это отразится в действиях: унижения обидчиков не могут причинить вред человеку, который защищает самооценку верой.

Проблема в том, что мы часто зацикливаемся на негативном: на сложностях, неприятных словах и обидчиках. А ведь мы можем опираться вместо этого на веру в себя, которая есть внутри каждого. Что посеешь, то и пожнешь, помните? Думайте о возможностях, а не об обидчиках и их насмешках! Укрепляйте веру в себя, и тогда вы сможете справиться с любой трудностью.

Любовь отвечает за важные нам нежность и заботу, а вот вера помогает расти решительности и упорству. Она словно говорит: «Это всего лишь чье-то мнение. У меня есть свое, и только оно для меня важно». Если кто-то плохо отзывается о вас, чтобы унизить и причинить боль, пришло время забыть все оскорбления.

То, что рождается со словами, со словами и умирает: жестокое обращение можно и нужно сдерживать с помощью веры. Слова надежды, мудрости, ободрения могут свести на нет любое унижение.

2. Техники борьбы с насмешками

Обидчик наблюдает за реакцией жертвы, на которую нападает, благодаря чему он решает, получилось ли сегодня достичь поставленной цели. Захватил ли я сегодня власть над чужими эмоциями? А вот в наших интересах отреагировать не так:

• Затаить гнев.

• Постараться понравиться, а не, наоборот, уйти от обидчика.

• Промолчать и разрыдаться в одиночестве.

• Начать оскорблять в ответ, кричать и вести себя высокомерно…

И если хоть на что-то вы ответили «да», то обидчик скажет себе: «Я достиг цели». Будем умнее и научимся правильно отвечать на чужие насмешки.

Как у жертвы есть слабые места, так есть они и у агрессора, но вот если мы способны принять наши возможные слабости, у обидчика такого умения нет и в помине.

Вот несколько простых приемов, которые способны поставить уже в другое положение перед обидчиком, если применять техники на практике:

• Признайте, что ошиблись, но не унижайтесь. Скажите: «Да, я совершил промах». Но это все еще не делает вас ни дураком, ни сумасшедшим. Лучше ли от этого тебе, обидчик?

• Не придавайте большого значения словам того, с кем вы не хотите иметь никакого дела. Если кто-то говорит, что вы неумеха, просто скажите: «Спасибо, я это учту».

• Никогда не пытайтесь завоевать расположение того, кто вас унижает. Агрессор играет в собственную игру «дай-ка я оценю тебя». Он принижает чужое достоинство, чтобы окружающие делали все, что он хочет, лишь бы заслужить его одобрение. Но теперь мы можем дать ему отпор:

– Ты мне не нравишься.

– А мне и не нужно. Ты мне точно не судья, и я лучше буду слушать тех, кто меня любит, – да и себя самого.

Чтобы насмешки обидчиков не причиняли вреда, вас не должно радовать и их признание. В тот день, когда вы перестанете искать их мнимую поддержку и нуждаться в агрессоре, никто не сможет причинить вам вред: если вас критикуют или на вас клевещут, это ничего не меняет в жизни. Нам не нужно ничье одобрение. Поэтому самое время:

• Смеяться над своими ошибками и даже преувеличивать их.

– Да, у меня нос размером с ракету, а ночью-то он еще хуже! И что с того?

• Сохранять чувство юмора в любой ситуации.

Помните того парня, который носил футболку с надписью: «Я не баскетболист»? Берите с него пример.

• Подвергать сомнению доводы обидчика.

– Ты дурак…

– Ну и почему ты так думаешь? Какие у тебя основания так говорить?

Попросите обидчика объясниться, выводите его из субъективизма! Надо задаваться разумными сомнениями.

Против агрессии мы можем применить три варианта защиты:

• Игнорировать обидчика.

• Отвечать ему короткими фразами.

• Смеяться над собой и ситуацией, в которой оказались.

Нужно понимать, что насмешка – это одна из форм унижения, и тот, кто пользуется этим, недоволен своей жизнью. Поначалу такие люди, конечно, привлекают, потому что кажутся уверенными в себе. Да, они не стеснительны, и этим восхищают.

Но бывает так, что из-за неуверенности в себе или глубокой печали человек начинает видеть в обидчике безопасность. В реальности же, если вы действительно ощущаете комфорт и спокойствие, такие личности вас привлекать не будут – наоборот, вы будете держаться от них подальше.

Не заостряйте внимание на унижениях и сосредоточьтесь на своей цели и мечтах. Займитесь собственными устремлениями, и это укрепит дух и даст необходимый толчок, чтобы двигаться дальше, несмотря на насмешки. Если есть точное понимание того, кто я и о чем мечтаю, никакие обидные слова меня не заденут. Не отступайте ни на шаг. Твердо отстаивайте свои убеждения – тогда никакие упреки не навредят разуму или духу. Постоянство – одна из характерных черт людей, которые верят в себя и свои мечты. Никто не сможет унизить упорную личность с фундаментом под ногами.

У непостоянной личности сегодня на уме одно, а завтра уже другое. Такой человек кочует, стабильности нет, он не знает, кто он и чего хочет. Эти черты делают такого человека легкой мишенью для любого обидчика, который сразу заметит чужие слабости. Если вы часто оказываетесь в подобных ситуациях, вам не хватает уверенности в себе.

Давайте вместе учиться справляться с непростыми моментами. Умение выходить победителем в трудных ситуациях – это залог успеха. Нам всегда придется пересекаться со сложными людьми, однако когда вы сталкиваетесь с такими личностями, помните, что ваша цель не в попытках понравиться или убедить в чем-то, а в том, чтобы «обесточить» любой вид жестокого обращения. Идите к своей цели, к своей мечте и не позволяйте никаким обидчикам сбивать вас с пути.

6. Критика

1. Этот цвет тебе не идет…

Встречали людей, которые все критикуют? Впадали в ступор, не зная, что ответить? Или, может быть, вы