Синдром отложенной жизни. Как выбраться из хронического «потом» и перейти к реальным изменениям - Вероника Павлова

• Что для вас важно в этой области?

• Что вы хотите делать в этой сфере, чтобы это отражало ваши ценности?

• Когда в вашей жизни эта ценность имела значение?

• Кто в вашей жизни воплощает эти ценности и что это значит для вас?

• Что вы замечали, когда другие люди следовали этой ценности или, наоборот, игнорировали ее?

• Когда вы нарушали эту ценность и к чему это привело?

• Что вы могли бы сделать, чтобы проявить эту ценность в своей жизни больше?

Главное — фокусироваться не на целях, а на образе жизни, который может отразить ваши глубинные ориентиры.

Если вам покажется, что вы составляете список желаний от жизни или других людей, переключитесь на то, как именно вы хотите действовать (не что получить, а что выражать). Пишите все, что приходит на ум (пусть даже повторяя одно и то же), пока не появится что-то новое.

Затем прочитайте написанное и попробуйте выделить несколько примеров того, что вы хотите делать в выбранной вами области. Можете ли вы назвать хотя бы три действия, которые помогут вам лучше соответствовать тому, что важно для вас в этой сфере?

Далее обратите внимание на упоминания качеств, которые вы хотите воплощать в своих действиях. Возможно, вы хотите делать что-то с любовью, внимательностью, креативностью, любопытством, состраданием, уважением, открытостью, радостью, трудолюбием, здоровьем, авантюризмом, вдумчивостью, справедливостью, поддержкой, осознанностью, миролюбием, юмором, честностью, духовностью, простотой, честностью.

Прочитав написанное, запишите качества, которые для вас особенно важны, и попытайтесь сформулировать их в трех-четырех словах.

Это своего рода ориентиры для ваших ценностей, которые стоит зафиксировать.

Вспомните, как вы хотите проявиться, например, на семейном ужине или работе, школьном спектакле вашего ребенка или когда выгуливаете собаку. Безусловно, жить в соответствии с тем, что для вас действительно важно, не всегда просто. Но это принесет вам много удовлетворения, смысла и глубинного ощущения, что вы проживаете свою жизнь так, как следует.

3. Если вы уже знаете и понемногу практикуете то, что для вас ценно, то основной задачей будет отсечение лишнего и сосредоточение сил на важном. Поэтому я предлагаю устроить небольшую ревизию жизненных целей и проверить их на истинность и экологичность.

Составьте список целей и мечтаний, которые вы хотите воплотить в ближайшие годы, и к нему добавьте те, над которыми трудитесь прямо сейчас. Пусть он будет развернутым: от переезда до покупки посуды, изучения языков и новых хобби.

Проанализируйте каждую цель на истинность. Критерии следующие:

• она должна идти от положительных чувств к себе и миру, а не от страха, зависти, гордыни и пр.;

• она должна быть вашей, а не навязанной родителями, друзьями, обществом. Тут поможет проверочный вопрос: «Этого хочу я или этого от меня хотят другие?»;

• она должна вас развивать и помогать реализовать ваши ценности.

На этом этапе задача — отсеять половину того, что болтается тяжелым грузом.

Пропишите мотивацию для оставшихся пунктов (напротив каждого). Как их осуществление сделает счастливее вас, вашу семью или окружающий мир? Несколько целей благодаря этому, возможно, отвалятся, а какие-то заиграют новыми красками.

Проверьте цели на экологичность — отсутствие противоречия жизненным принципам (внутренняя экологичность) и между друг другом (внешняя экологичность). Например, если вы хотите серьезно заняться духовными практиками, обрести состояние покоя, но вместе с тем в списке есть амбициозные и нервные проекты, которые отвлекут вас от нирваны, возникнет конфликт, на который будет уходить много сил. Также противоречием может стать желание открыть офлайн-бизнес и в этот же период много путешествовать; купить большой дом, но при этом не иметь желания его «обслуживать» или организовывать быт; завести ребенка и отправиться на год в кругосветку и пр. Этот пункт нужен для более четкого определения приоритетов. Безусловно, мы можем пробовать в своей жизни уместить и такие противоречия, но важно осознать, что это будет отнимать много сил, и тщательнее планировать будущее.

Затем, чтобы вернуться на землю и не превращать такую трудоемкую работу в абстрактное «бла-бла-бла», нужно использовать две важные характеристики цели для каждого пункта: время и место. Если более развернуто, то:

• время (когда вы хотите достичь этой цели? Сейчас или позже?);

• пространство (где, сколько, в каком количестве?).

Определите приоритеты и проранжируйте то, что осталось в списке: от самого важного и актуального до менее принципиальных задач.

И последнее: глядя на этот список, укажите, на что и кого вы тратите свои силы и время, которых не хватает на значимое. Где вы выбираете не себя?

Нашей психике довольно тяжело даются подвешенные дела, поэтому я предлагаю проводить такую ревизию раз в полгода, чтобы отказываться от удивительных идей, которых мы понахватались за этот период.

В следующих главах мы будем учиться находить силы на важное даже в периоды сильной усталости и не откладывать дела в долгий ящик. А пока приоритет — работа с фокусом. Главное — помните: если сегодня не удалось повзаимодействовать с чем-то важным для вас, это не имеет никакого значения в долгосрочной перспективе. Завтра можно попробовать сделать все снова.

4. Если вы на уровне, где ценности и дела полностью синхронизированы, необходимо регулярно прибегать к действиям, которые помогут оставаться в этом стабильном состоянии. Никто не застрахован от внутренних перемен и жизненных кризисов, поэтому периодически нужно выделять время, чтобы это увидеть. Мне очень нравится способ Славы Полунина, вот как он это описывает.

«…У меня есть закон, называется “ноги в воду”. Каждые 3–5 лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты идешь?.. Каждые 3–5 лет нужно сворачивать. Обновление, понимаешь? Ты не можешь все время идти вот так… Даже если идешь к какой-то определенной цели, то идти нужно вот так. — Рука выписывает змеиный зигзаг. — Идти все время по одной дороге скучно, неинтересно, неправильно. Ужас повторения: здесь уже сидел, здесь лежал, с этим пил, с этим ел, с этим плясал. Невозможно. Словом, ты должен устраивать себе ревизию: счастлив ты или нет. Этот самоконтроль — регулярная обязательная процедура. Как умывание. И если ты чувствуешь на теле чесотку несчастья — ее необходимо устранить. То есть нужно понять, что именно и в каком месте неправильно — раз. И найти в себе силы сделать из этого места шаг-два. А это всегда очень больно. Очень непросто. И абсолютно необходимо»[11].

Итоги