Синдром отложенной жизни. Как выбраться из хронического «потом» и перейти к реальным изменениям - Вероника Павлова

свободы, но, несмотря на это, их психологический портрет все равно будет противоречив. Такой человек, с одной стороны, получает удовлетворение и радость от тех моментов, когда удается действовать в унисон со своими глубинными смыслами — это придает ему сил, уверенности, ресурса, поднимает настроение и укрепляет веру в себя. С другой стороны, ограниченная практика ценностей может вызывать чувство неудовлетворенности. Люди описывают это так: «Я словно в шаге от чего-то важного, но как будто топчусь на месте. Порой это мотивирует, но иногда создает иллюзию, что я могу добиться успеха когда захочу, ведь мой путь совершенно понятен. Из-за этого откладывание становится ежедневной привычкой».

Такой человек осознаёт, что мог бы жить более полно и аутентично, если бы чаще следовал своим убеждениям. Это приводит к периодическим внутренним сомнениям и сожалениям о нереализованных возможностях. В его поведении наблюдается стремление к саморазвитию, гармонии и самореализации. Он прилагает усилия, чтобы жить в соответствии со своими идеалами, пусть порой не так часто, как хотелось бы. Иначе говоря, изначально человек едет по нужной дороге туда, куда хочет, но постоянно останавливается из-за сомнений или сворачивает не туда, потому что так удобнее другим пассажирам.

При этом мотивация такого человека все равно достаточно высокая, а локус, скорее, внутренний. Он понимает важность своих идей, что придает ему сил и энергии. Однако недостаточный фокус на них может приводить к временному спаду мотивации и расфокусу. Из-за этого жизненный ритм довольно рваный и содержит много откатов.

В отношениях с окружающими такой человек стремится к искренности и подлинности. Он старается выражать свои убеждения и чувства, что создает основу для глубоких и доверительных связей. Однако иногда он все равно может подстраиваться под других, поэтому «выбор себя» как раз и оказывается основной точкой роста. Такие люди чаще становятся источником вдохновения для окружающих, а их способность следовать за своими чувствами вызывает уважение и симпатию.

Самовосприятие такого человека достаточно позитивное, он чаще гордится своими достижениями и моментами, когда удается жить в ладу с собой. Что касается СОЖ, обычно такие люди редко откладывают много своих целей, а если и делают это, то находятся в активной позиции и стремятся исправить ситуацию. Если они набираются смелости и начинают пестовать свою индивидуальность, то переходят на следующий уровень.

Человек, который не только осознаёт свои жизненные ценности, но и активно практикует их в повседневной жизни, — образец внутренней гармонии и осознанности. С одной стороны, он придерживается принципа римского поэта Горация: «Лови сегодняшний день, как можно меньше полагаясь на завтрашний». С другой — такой человек целеустремлен и живет в соответствии со своими убеждениями и принципами, что отражается на его эмоциональном состоянии, поведении, отношениях и самовосприятии.

Эмоционально такой человек чувствует себя удовлетворенным, испытывает глубокое чувство смысла, благодарность и радость от жизни, поскольку видит, что его усилия приносят плоды. В его поведении проявляются последовательность и целеустремленность, он знает, что для него важно, и направляет свои действия в соответствии с этим знанием. Это помогает ему принимать обоснованные решения и оставаться верным своим принципам, даже когда он сталкивается с трудностями или давлением окружающих.

Его мотивация исходит изнутри, локус также внутренний. Обычно в какой-то момент его ценности настолько интегрируются в его личность, что он сам становится ориентиром для других. Люди тянутся к нему, чувствуя его подлинность и надежность. Он умеет поддерживать и мотивировать других, что делает его ценным другом, партнером и коллегой.

Самовосприятие такого человека характеризуется устойчивой самооценкой и уверенностью в себе. Он осознаёт свои сильные стороны и принимает свои слабости, работая над ними, но не зацикливаясь на этом. Самооценка в таком случае основана на реальных достижениях и внутреннем ощущении смысла, что помогает воспринимать трудности как точки роста, а не повод для отступления или самокритики.

На этом уровне человек сталкивается с трудностями на пути, как и все другие люди, но продолжает двигаться вперед, не отвлекаясь на то, что не имеет значения. Жизнь его — противоположность СОЖ.

Вы можете обратить внимание на людей вокруг вас и собственный выбор.

• Кто из ваших знакомых максимально далек от реализации своих ценностей, а кто очень близок?

• В какой период вашей жизни вы сами были далеки от важного?

• Когда вы были ближе всего к своим ценностям и что на это влияло?

Мое личное отношение к следованию ценностям даже во время тяжелых событий изменила одна ситуация. Как-то я шла по центру Петербурга с коллегой, и случайно речь зашла про трудные времена в 90-е. Мы как раз проходили мимо моей бывшей семейной квартиры, и я обмолвилась, что, несмотря на всю красоту улиц и старинных доходных домов, события в те времена тут происходили страшные. Она спросила: «Да, а что тут было в 90-е?» Далее из диалога я поняла, что мы тот период проживали в абсолютно разных вселенных. И речь даже не о возрасте или достатке, а об отношении к своей жизни: у кого-то она не ставилась на паузу, не квалифицировалась как «выживание», в ней контакта с семьей, делом своей жизни, развитием и прочим важным оказывалось гораздо больше, чем уныния и тревоги. Да, проблем было много, но жизни — гораздо больше.

Этот диалог состоялся в 2019 году, в самом начале пандемии, и я поняла, что до тридцати лет жила по принципу: «Если вокруг сложно, то делай сложное лицо и живи тоже сложно». Такой я себе не понравилась, что подтолкнуло впервые спросить: «Кажется, надвигается новый сложный период, какой я хочу в этом быть?» И ответ был: счастливой. Следующие годы стали тревожным временем: иногда я болела, злилась от нахождения дома на карантине, беспокоилась о родных, — но одновременно они были наполнены важным. Я вышла замуж, мы с мужем начали работать из дома и проводить много времени вместе; я, помимо прикладной, начала изучать клиническую психологию и получила второй диплом; мы часто ездили к родителям, ставили новые цели; я запустила свой курс по работе с выгоранием, где мы с коллегами помогли десяткам людей, занималась йогой и целый год была в новом витке психотерапии.

Вспоминая этот этап, я вижу наши домашние вечера за просмотром старых фильмов, а не возмущение, тревогу и боль. Вот почему этот опыт создал серьезную опору внутри и до сих пор я на жизнь смотрю по-другому. Говорю себе: пока есть возможность жить — надо жить. А еще любить, творить, играть, делать важное и получать удовольствие, поскольку это основа нашей жизненной силы.

Вероятно, у кого-то возникнет вопрос: «COVID-19, кажется, был разминкой, а сейчас