Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин
У жизни нет четкого дедлайна, однако многие думают, что должны быть постоянно напряжены, и часто обвиняют себя в слабохарактерности. Хотя на самом деле им просто не хватает способности к действию. Активность – это привычка: открыть ежедневник, посмотреть список задач и начать выполнять самое срочное и важное.
Для совершения привычных действий не требуется больших затрат энергии. Концентрацию и силу воли приберегите для более масштабных свершений.
Не стоит перенапрягаться из-за мелочей
Многие люди мне завидуют: «В отличие от тебя у меня недостаточно силы воли». Тогда я им отвечаю: «Вы ведь не Эверест собираетесь покорять и не готовитесь к Олимпиаде. Действие – это вопрос не силы воли, а привычки». Я сознательно использую словосочетание «способность к действию» вместо «сила воли». Потому что даже с точки зрения психологии лучше не злоупотреблять понятием «воля». Оно добавляет тяжести самым незначительным вещам, возникает неприятное ощущение, будто нас заставляют этим заниматься. Давайте проще относиться к мелочам. Придавать серьезность каждому шагу – бессмысленно изматывать себя.
В одном документальном фильме о знаменитой корейской фигуристке Ким Юна был такой момент. Во время растяжки тренер спросил ее: «О чем ты сейчас думаешь?» На что она честно ответила: «Да ни о чем. Просто выполняю упражнения». Эта фраза быстро разлетелась по сети. За сухими до пресности словами чувствуется опыт и внутренняя сила человека, который делал одно и то же сотни или даже тысячи раз.
Не стоит слишком много размышлять перед тем, как начать действовать. Я сама стараюсь сознательно воздерживаться от длительных раздумий, потому что мысли зачастую сбивают меня с намеченного пути: «Не хочется, но надо… Но все равно так сильно не хочется…» И на эту внутреннюю борьбу с собой уходит очень много энергии.
Эмоции тоже мешают действовать. В дни, когда у нас плохое настроение, в голове рождаются длинные цепочки нелогичных оправданий. Допустим, вы решили заниматься силовыми тренировками каждый день. Но однажды вам настолько сильно не хочется идти в спортзал, что начинается: «Говорят, что нельзя качаться каждый день, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться и расти» или «Сегодня я себя плохо чувствую. А что, если после тренировки заболею и не смогу завтра выйти на работу?».
Существуют различные способы избежать эмоциональной ловушки. Главное – успеть «поймать» это состояние и принять меры. Мама мне всегда говорила: «Если хочешь что-то сделать, начинай до того, как появится мысль “Не хочу”». Как ни странно, эмоции исчезают с первыми реальными шагами на пути к цели.
Если вы решили заниматься спортом каждый день, но не хотите идти в спортзал, не рассуждайте: «У меня недостаточно мотивации!», а скажите себе: «Ой, пора прекращать думать и начинать действовать».
3 вопроса, которые следует задать себе, если хочется все бросить
Сдаться или нет? Как принять решение
Мне посчастливилось поработать в трех разных местах. Везде были свои плюсы, друзья мне даже завидовали. Но каждый раз, когда я принимала решение уволиться, я делала это без сожалений и колебаний. Сдаться – тоже выбор. Тот, кто умеет действовать, знает, когда нужно отступить. Люди, которые говорят об успехе, обычно неохотно поднимают данную тему. Возможно, потому, что считают это поражением, а человека, который отказался от своей цели, – проигравшим?
Обычно вместе с мыслью «Хочу все бросить» в голову закрадываются сомнения: «Неужели я настолько слаб? Все так хорошо начиналось. И вот теперь я сдаюсь?»
Все же лучше быть тем, кто попробовал и передумал, чем вовсе ничего не сделать из страха провала.
Подбирать разные виды занятий и отказываться от того, что вам не подходит, – неплохая стратегия. Особенно если вы только начинаете вести активный образ жизни и еще недостаточно знаете свои предпочтения. В этом случае не только качество, но и количество попыток не имеет значения. Я сама перебрала множество направлений и в итоге оставила только то, что мне действительно подходит. Каждый из нас идет по пути проб и ошибок. И все же, если вам тяжело понять, действительно ли пришло время сдаться, или это просто минутная слабость, я хочу предложить три вопроса, ответы на которые помогут принять решение.
1. Приносит ли это удовольствие?
Когда мы выбираем, чем бы заняться в свободное время, первый критерий – удовольствие. Если какое-то действие перестало вас радовать – в этом нет ничего страшного. На работе у нас и так полно обязанностей, поэтому не стоит давить на себя и брать лишнюю ответственность еще и за то, что вы делаете по вечерам или в выходные. Если хобби или дополнительный проект больше не приносит удовлетворения – возможно, пора с ним прощаться.
Конечно, бывают неочевидные ситуации: вроде нравится, но лень. Допустим, вы записались в танцевальную студию. Учиться танцевать интересно, но сложно ходить на тренировки. Тогда стоит потерпеть и подождать, чтобы понять, не затмевают ли неудобства истинное удовольствие. Кроме того, обычно лень отступает, когда занятие превращается в привычку.
2. Что вы получите в долгосрочной перспективе?
Есть вещи, которые стоит продолжать делать, даже если они не приносят особого удовольствия сейчас, но гарантируют огромную пользу в будущем. Я имею в виду спорт, саморазвитие и медитацию. Подобные занятия кажутся скучными, но со временем становятся более увлекательными. Посмотрите на тех, кто с радостью ходит в спортзал: на старте трудно и не хочется ничего делать, но потом начинаешь получать удовольствие от ощущения роста, который следует за болью.
Помните, что даже самое приятное занятие со временем может надоесть. Например, сейчас я работаю над книгой. Мечтой всей моей жизни было стать писателем и опубликовать свою работу, и я с энтузиазмом взялась за создание рукописи. Однако необходимость сдавать тексты каждую неделю ощущается тяжким бременем. Сейчас я буквально «привязываю» себя к столу таймером. Но я люблю писать и делиться своими историями, поэтому если сдамся из-за сиюминутного неудобства или усталости, то лишу себя радости от публикации книги.
3. Это приносит пользу другим?
То, что не приносит вам ни радости, ни пользы, но нужно окружающим, называется односторонней жертвой, от которой можно сразу же
