Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин
Сдаться – не значит проиграть
Когда мы испытываем сильный стресс, то сразу же порываемся все бросить. Но важно помнить: в такие моменты не стоит принимать серьезных решений. Так как, возможно, трудности были временными и ситуация вскоре наладится.
Прежде чем принять импульсивное решение и сдаться, ответьте на три вопроса выше. На удивление много людей делают то, что не приносит им ни радости, ни пользы. Взять хотя бы изучение иностранных языков: «все так делают» – навязанное саморазвитие. Предложенные мной три критерия достаточно универсальны, но могут вам не подойти. Тогда попробуйте выработать свои собственные.
Чтобы сдаться, тоже требуется мужество. Трудно принять, что все усилия были напрасны, а время потрачено зря, начинаешь чувствовать себя неудачником из-за нехватки силы воли. Но не стоит придавать этому слишком большое значение. У всего есть начало и конец, даже у нашей жизни.
Решение бросить, принятое после серьезных размышлений, может принести больше пользы, чем слепое упорство. Звучит банально, но это опыт, необходимый для роста, и путь к самопознанию. В том, чтобы сдаться, нет ничего плохого, куда хуже накапливать в себе негативные эмоции.
В любом случае для нас существует только настоящее. Не стоит оглядываться назад и корить себя за прошлое, давайте лучше подумаем, как мы можем использовать отпущенное нам время с максимальной пользой.
СОВЕТ. Как поддерживать хорошую физическую форму для продуктивного вечера
Даже если вы научились управлять временем и спокойно превращаете 24 часа в 48, без выносливости это будет бесполезно. Я хочу поделиться тем, что помогает такой слабачке, как я, оставаться бодрой даже при самом загруженном графике. Однако сразу предупрежу: несмотря на всю простоту, реализовать это на практике гораздо сложнее.
Спорт
Все знают, что для поддержания тонуса необходимы физические нагрузки. Легко сказать – трудно сделать. Именно поэтому важно найти активность, которая подойдет вам. Продолжать заниматься чем-либо, не получая при этом удовольствия, крайне сложно. Я сама долго не могла выработать привычку регулярно тренироваться. Пробовала йогу, пилатес и силовые тренировки, но бросала. Пока в итоге не остановилась на плавании.
Самая распространенная причина, по которой люди лишают себя спорта, – отсутствие времени. Однако, как ни странно, я начала ходить на тренировки именно потому, что стала слишком занята. Я хотела успевать делать все, что мне нравится, и боялась, что тело меня подведет. Чтобы не прятаться за отговоркой «Занята», я стала плавать по утрам. После физических нагрузок хотелось вернуться в постель, а не идти на работу. Первое время я постоянно клевала носом за столом, как больная курица. Но спустя некоторое время организм адаптировался.
Пережить первые два месяца
Любое новое занятие поначалу высасывает силы. Однако стоит потерпеть два месяца и вы привыкнете к новому образу жизни. Я не раз в этом убеждалась. Минус: первые 60 дней будет часто возникать желание все бросить. Иногда по ночам вы будете плакать в подушку, но верьте в себя и не сдавайтесь.
Правильное питание
Одна из самых сложных привычек. Мы становимся тем, что мы едим. Многие ошибочно полагают, что правильно питаться – значит выбирать блюда и продукты с высокой энергетической ценностью. Но на самом деле, когда вам не хватает энергии, нужно есть легкоусвояемую пищу в умеренных количествах. Лучше избегать поздних перекусов, поскольку это снижает качество сна и ухудшает самочувствие на следующий день. Не забывайте про свежие овощи, фрукты, водоросли и воду.
Прогулки на солнце
Солнечный свет необходим для поддержания не только физического, но и психологического здоровья. Сейчас все зациклены на защите от ультрафиолетовых лучей, и действительно: чрезмерное их воздействие может привести к различным заболеваниям кожи и глаз. Но недостаток тоже опасен.
Естественное освещение помогает нашему телу отличать день от ночи. Однако из-за подсветки гаджетов наш мозг теряется, отчего нарушается циркадный ритм[50] и страдает качество сна. Днем открывайте шторы, а вечером меньше пользуйтесь электронными устройствами. В помещении, где я работаю, мало окон, а значит, и солнечного света. Поэтому после обеда я специально выхожу на улицу постоять на солнце. Это также помогает справиться с сонливостью после еды. Особенно важно находиться на солнце осенью и зимой, когда усиливаются сезонные перепады настроения.
Медитация
Существует ли связь между медитацией и выносливостью? Мой ответ – да. Тревожные люди быстрее устают и с трудом набирают вес, так как психическое напряжение ведет к физическому истощению. Я начала медитировать, чтобы взять свои мысли под контроль, научиться жить проще и яснее, фокусируясь на настоящем. Теперь я быстрее замечаю, когда размышление уносит меня далеко вперед, и возвращаюсь в «здесь и сейчас». Медитация помогает развивать минимализм в мышлении. Она полезна всем, но особенно тем, кто страдает от навязчивых тревожных мыслей.
Заключение
Сегодня я снова с радостью занимаюсь своими делами
Я не из тех, кто живет на пределе своих сил. И не из тех, кто готов терпеть и продолжать заниматься тем, что не нравится, ради мифической славы в будущем. Но в жизни бывают моменты, когда нужно наступить на горло собственным мимолетным желаниям. Как облегчить себе эту задачу? После долгих размышлений я пришла к выводу, что делать вещи, которые мне не нравятся, проще, если превратить их в привычку. Поэтому я стала изучать, как их формировать, а результатами делилась на YouTube и в своей группе.
Я не из тех, кто живет на износ. Я – человек, который старается жить легко и счастливо. Простые и увлекательные занятия не изматывают и не разрушают изнутри.
Мой принцип: усердно работай над тем, что нравится, и сделай так, чтобы и нелюбимые дела давались легко.
Я написала эту книгу в надежде, что мой читатель не будет гнать себя вперед, заставляя проживать каждый новый день еще усерднее, чем предыдущий. Не думайте, будто вы недостаточно хороши или что вам нужно больше стараться, чтобы жизнь имела смысл.
Достижение целей может принести радость, но, вполне возможно, не такую уж и большую. А вот одержимость совершенно точно сделает вас несчастным. Цели – это хорошо. Двигайтесь к ним, но не слишком расстраивайтесь, если не получается.
Добиться успеха в том, что делается через силу, невероятно трудно,
