Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь - Триш Робертс

Новый коуч помог ей понять, чем ей по-настоящему нравится заниматься, и поддержал ее решимость посвящать этой деятельности больше времени и сил. Она начала кататься на роликах и велосипеде. Вскоре она присоединилась к группе по интересам. Один из новых приятелей познакомил ее с мужчиной, тоже большим любителем роликов, который позже стал ее мужем. Шайна обожала свою работу в отделе персонала, где отстаивала интересы сотрудников и соискателей, и не хотела с ней расставаться, но ей нужно было меньше работать, если она хотела создать семью. С помощью карьерного коуча она перестроила свою карьеру так, чтобы выкроить время и для семейной жизни. К 43 годам у нее появились муж и ребенок – семья, о которой она всегда мечтала. Вместо того чтобы ждать, пока жизнь что-то преподнесет ей на блюдечке, она научилась бороться за свои мечты.

Бен С. работал на складе уже пять лет. Это была его первая работа после школы: друзья разъехались по колледжам, а он так и остался в родном городе. В библиотеке он нашел книгу о восьми сферах жизни и о том, как важно найти свое предназначение, свою путеводную звезду. Он прекрасно понимал, что с деньгами у него так себе, но никогда всерьез не думал о том, чтобы освоить новую профессию. Бен не любил учиться, да и английский был для него вторым языком, поэтому отчасти он просто смирился. Но теперь он понял, что нужно больше времени уделять своему психическому здоровью и саморазвитию, а еще – найти работу получше и разобраться с финансами.

В школе ему всегда нравились уроки труда. Он любил работать руками, поэтому решил поискать в интернете вакансии плотников и сантехников. Изучил требования, поговорил с родными, связался с компаниями… Через какое-то время друг отца предложил ему подработку на стройке по выходным. Так Бен получил свой шанс. Начав с частичной занятости, он в итоге подыскал себе место с отличной зарплатой и смог уволиться со склада. Ему нравилось создавать что-то своими руками, и он хотел помогать людям, поэтому вызвался делать мебель для местной ночлежки. Он занимался любимым делом, хорошо зарабатывал и приносил пользу обществу. Он чувствовал, что нашел свое призвание, и больше не сравнивал себя с одноклассниками. Удивительно, думал он, как всего лишь одна книга может изменить жизнь человека! Теперь он старался больше читать и слушать подкасты для саморазвития. Он был доволен жизнью и мечтал когда-нибудь создать семью – или, может, даже открыть свое дело.

Когда представление о восьми сферах жизни сочетается с увлеченностью и ощущением цели, это может изменить вашу реальность. Теперь у вас есть все инструменты, чтобы строить жизнь своей мечты, в чем бы она ни заключалась. Чего вы хотите? Создать семью, сменить профессию или начать путешествовать по миру? Когда все восемь сфер гармонично сочетаются и наполнены смыслом, жизнь становится ярче и насыщеннее.

* * *

Вы справились! Вы прочитали все главы, выполнили все упражнения и применили знания на практике. Теперь вы управляете своими негативными эмоциями, а не они вами. Вы открыли свои сильные стороны. И нашли свою путеводную звезду.

Разобравшись с мифом о гневе, вы освободили пространство для настоящей жизни – жизни, которая будет вам в радость. Жизни, которая будет не просто выживанием.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

1. Восемь основных сфер жизни – психическое здоровье и саморазвитие, отношения, физическое здоровье, духовная жизнь, профессиональная деятельность, развлечения и отдых, финансы и окружающая обстановка – это удобный инструмент для оценки своего прогресса.

2. Когда все восемь сфер сбалансированы и наполнены смыслом, ваша жизнь преображается. Гармоничная жизнь, у которой есть цель и направление, – это совершенно новый уровень существования.

УПРАЖНЕНИЕ:

РАЗРУШАЕМ МИФ О ГНЕВЕ

Порядок действий

1. Приготовьте блокнот или гаджет для заметок.

2. Выполните любое упражнение на дыхание из главы 5. Можно выбрать два или несколько (те, что особенно вам нравятся или лучше всего у вас получаются). Длительность – не меньше минуты. Записывайте свои ощущения.

3. Оцените каждую из восьми сфер своей жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – минимальная оценка, а 10 – максимальная. Единица может означать, что вы совсем не задумываетесь об этой сфере (например: «Какое еще “саморазвитие”?»), а десятка демонстрирует полное владение ситуацией (например: «Я осознаю свои прошлые травмы, проработал их и чувствую себя цельной личностью»).

4. Выделите три самые низкие оценки и ответьте на следующие вопросы по каждой из этих сфер:

● Какой цели я хочу достичь в этой сфере через три месяца? (Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми и важными лично для вас.)

● Что я могу сделать на этой неделе, чтобы приблизиться к цели?

Ваш список может выглядеть следующим образом:

Практика

Выберите одну, две или три сферы жизни (из восьми), которые хотите улучшить, и начните выполнять намеченные действия. Если вы настроены на серьезные перемены, найдите коуча или друга, который поможет вам не сбиться с пути. Если такого человека рядом нет, выделите один день в неделю для самостоятельной работы. В этот день анализируйте результаты за прошедшую неделю и планируйте шаги на следующую. Каждые три месяца ставьте новые цели. Вы осознанно учитесь и растете. Пришло время попрощаться с гневом!

Теперь у вас есть все инструменты, чтобы преодолеть старые привычки, которые мешают вам радоваться жизни. Вы успешно усвоили все уроки о мифах гнева. Добро пожаловать в новую, счастливую жизнь.

Благодарности

В первую очередь я благодарю моего литературного агента Гэри Кребса за веру в меня и неустанную работу. Огромное спасибо Джеку Кэнфилду, который поделился своей мудростью и поддержал мою работу предисловием. Спасибо моим редакторам – Дебре Энгландер, Сьюзан Сташак-Сильве и Кристал Брэнсон – за терпение, пока эта прекрасная книга медленно рождалась на свет. С любовью и благодарностью обращаюсь к моим наставницам Марси Шимофф и Пэтти Обери. Вы обе показываете своим примером, что значит по-настоящему поддерживать женщин и помогать им раскрыть свой потенциал.

От всего сердца благодарю тех, кто поддержал эту книгу: Наташу Брюли, Пола Чена, Майру Куэвас, Кристофера Юбэнкса, Фейт Хантер, Ниту Сандерс, Серену Сэтчер, Читру Сукху и Мишель Янг. Я твердо верю, что все в жизни – во имя роста и наши пути пересеклись неспроста. Ваша дружба и поддержка бесценны для меня.

Спасибо моему удивительному Консультативному совету по сногсшибательному счастью, который был рядом с самого начала: Эбони Диксон, Жаклин Фэрли, Тамаре Гийу, Кэтрин Джонсон и Тиффани Такер.

С любовью – моим лучшим друзьям, которые разделяют со мной смех, путешествия, танцы и все мои безумные затеи: Данте Данэму, Тами Гийу, Делорес «Люси» Рапопорт и Луису Робертсу. Никакие слова не смогут выразить мою благодарность за вашу поддержку и любовь.

Спасибо Стиву Харрисону и команде коучей из Bradley Communications: Джеффри Бервинду, Саре Браун, Валери Коста, Лоре Харрисон, Мэри Лу Рейд, Кристине Смит и Линн Трамонте. Знакомство и работа с вами – настоящая радость и честь.

Спасибо моей умной и творческой подруге-сестре и PR-специалисту Карле Уильямс Джонсон за помощь: теперь мир услышит мое послание. Ты потрясающая!

Спасибо моей взрослой дочери Кайле за то, что ты – смысл всех моих «почему». Пусть перед тобой откроется мир, где каждый может полностью реализовать себя и помогать другим. Жизнь – это путешествие. Никогда не переставай расти, учиться и становиться лучше.

Спасибо моей сильной и прекрасной сестре Крисси и моему красивому и талантливому племяннику Карлу за вашу любовь и поддержку. И спасибо лучшему в мире другу и специалисту по обнимашкам – моему милому псу Куперу.

Мы можем создать мир, в котором хотим жить. Давайте сделаем это – вместе. Обожаю вас всех.