Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь - Триш Робертс

● Представляйте себе желаемое будущее. Вы научились визуализации в главе 5. Регулярно практикуйте ее. Визуализация повышает вероятность того, что ваши желания осуществятся, потому что так вы отчетливее видите, чего на самом деле хотите.

● Не бойтесь просить о помощи. Звучит парадоксально, но иногда просьба о помощи требует настоящего мужества. Обратитесь к друзьям и наставникам, которые вас непременно поддержат, найдите единомышленников. Подумайте о работе с коучем, консультантом или психотерапевтом. Поддержка – ключ к успеху.

Из-за ограничивающих убеждений вы можете упустить возможность построить жизнь своей мечты. Не бойтесь мечтать, учитесь всю жизнь, вдохновляйте себя сами, представляйте свое будущее, опирайтесь на поддержку единомышленников – и живите осмысленно и ярко. Вы этого заслуживаете!

В ПОИСКАХ СВОЕЙ СТРАСТИ

Что вас по-настоящему зажигает? Можете ли вы привнести больше страсти и смысла в свою жизнь? Когда вы живете осмысленно, следуя за своим внутренним пламенем, препятствия преодолеваются легче. Вы будете так увлечены своим призванием, что мелочи перестанут вас беспокоить, как беспокоили раньше. Пятиступенчатый метод «Укротить и преобразовать» научил вас реагировать на триггеры гнева. Когда вы найдете свое предназначение, этих триггеров станет еще меньше.

Наверное, в детстве вы смотрели мультфильмы и фильмы про принцесс и супергероев. Принцессы обычно не отличались особой силой, зато у супергероев были удивительные суперспособности: сверхсила, умение летать, видеть сквозь стены или карабкаться по зданиям. Как и у супергероев, у каждого человека есть свои суперспособности. Может быть, они не такие эффектные, как полет или рентгеновское зрение, но не менее мощные. Научиться определять свой потенциал – важный шаг к жизни вашей мечты.

Ваши суперспособности – это то, что вы любите делать и делаете талантливо.

Готовка, писательство, публичные выступления, забота о детях, садоводство, пение, рисование – да что угодно. В главе 8 вы прочитали истории успешных предпринимателей, которые превратили раздражавшие их проблемы в многомиллионный бизнес. Они не только нашли свои суперспособности, но и определили аудиторию, которой хотели служить. Мадам Си Джей Уокер помогала чернокожим. Стив Джобс начал со студентов, а закончил покорением мира. Сара Блейкли работала для женщин. Пинки Коул – для горожан-веганов. Рэйчел Роджерс поддерживала предпринимателей из маргинализированных и недостаточно представленных групп. Всеми ими двигали страсть и предназначение!

В книге «Богатые привычки, бедные привычки»[20] Том Корли пишет, что стремление к своим долгосрочным мечтам и целям может принести и счастье, и богатство – как это случилось со всеми предпринимателями из главы 7{89}. И это еще одна причина, почему так важно понять свои увлечения и найти смысл жизни за пределами простого выживания. (Кстати, создание семьи и воспитание детей – это тоже простое выживание.) В буддизме считается, что даже мельчайшие существа стремятся к счастью и хотят избежать страданий – выжить и не испытывать боль. Понаблюдайте за насекомыми, и вы увидите, что это правда. Вы наверняка видели, как муравьи работают сообща, а птицы летят единым строем. Видели, как насекомые спасаются бегством, когда кто-то пытается их прихлопнуть.

Выживание – это минимум. Люди могут руководствоваться и более высокими целями. Не снижайте планку.

Вернитесь в детство. Что вам нравилось делать больше всего? Хорошо ли вам давался спорт? Были ли вы разговорчивы? Если делать то, что приносит вам радость естественным образом, жизнь наполнится смыслом и удовлетворением. Видите ли вы себя предпринимателем? Или предпочитаете, чтобы важные решения принимал кто-то другой?

В главе 9 вы познакомились с теорией психологического здоровья Абрахама Маслоу, основанной на иерархии потребностей. Вершина этой иерархии – самоактуализация, реализация вашего высшего потенциала, то есть обретение своей страсти и предназначения. Что это такое – решать только вам. Джим Коллинз и Джерри Поррас в своей книге «Построенные навечно»[21], посвященной долгосрочному успеху компаний, руководство которых знало, чего хочет, ввели термин «большая амбициозная цель» (БАЦ){90}. Хотя изначально он был придуман для компаний, такую цель может поставить себе любой человек. Ваша личная БАЦ может стать путеводной звездой, смыслом жизни. Возможно, вы никогда ее не достигнете – но хотя бы будете точно знать, куда идти. Норман Винсент Пил, американский писатель и священник, считал: «Целься в Луну – даже если промахнешься, окажешься среди звезд»{91}. БАЦ может вдохновлять и направлять вас годами. А если повезет ее достичь – просто поставьте новую. Вот несколько известных БАЦ:

● Microsoft: «Компьютер на каждый рабочий стол в каждом доме».

● NASA: «Человек на Луне».

● Amazon: «Любая книга на любом языке меньше чем за минуту».

● Netflix: «Стать первым в мире сервисом потокового видео».

● Walmart: «Достичь оборота в $125 млрд к 2000 г.»{92}.

Конечно, это цели не для обычного человека. Какой может быть ваша БАЦ?

● Через 10 лет сыграть и спеть в большом концертном зале.

● Через 15 лет создать благотворительный фонд.

● Через 8 лет иметь миллион долларов на счету.

● К выходу на пенсию помочь ста детям поступить в колледж.

● Через 10 лет стать генеральным директором крупной корпорации.

● За 12 лет обучить 12 млн человек 12 шагам к сногсшибательному счастью (угадайте, чья это БАЦ!).

Теперь, когда вы поняли идею, подумайте: чего вы хотите от жизни помимо выживания? Если бы вы могли заниматься чем угодно, что это было бы?

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

1. Ограничивающие убеждения тянут нас назад, а вдохновляющие помогают двигаться вперед. Если у вас есть нереализованные цели, скорее всего, в их основе лежат ограничивающие убеждения. Они могут формироваться разными путями, но обычно возникают как защитный механизм. Основных источников ограничивающих убеждений три: детство, социальное окружение, жизненный опыт.

2. Заменить ограничивающие убеждения на вдохновляющие помогут следующие действия:

● Разрешите себе мечтать.

● Учитесь всю жизнь.

● Замените негативные слова на позитивные.

● Представляйте себе желаемое будущее.

● Не бойтесь просить о помощи.

3. Как у супергероев, у каждого человека есть свои суперспособности: то, что вы любите делать – и при этом делаете талантливо. Научиться их определять – важный шаг к жизни вашей мечты.

4. Вы имеете полное право искать свою страсть и свое предназначение. Даже крошечные насекомые заботятся о своих семьях, избегают страданий и борются за выживание. Но выживание – это минимум. Люди – существа духовные и мыслящие, способные стремиться к более высоким целям.

5. Чтобы найти свое предназначение, поставьте себе большую амбициозную цель. Она станет вашей путеводной звездой. Даже если вы ее не достигнете, она укажет верное направление.

С помощью освоенных вами инструментов управления негативными мыслями и эмоциями вы можете освободить место для страсти, предназначения и полной реализации своего потенциала. Кем бы вы ни решили стать – предпринимателем, поваром или предпринимателем-поваром, – вы уже расчистили пространство для жизни своей мечты и в своем разуме, и в своем сердце. Теперь наслаждайтесь благотворными переменами, которые приносит жизнь без гнева!

УПРАЖНЕНИЕ:

РАЗРУШАЕМ МИФ О ГНЕВЕ

Порядок действий

1. Приготовьте блокнот или гаджет для заметок.

2. Выполните любое упражнение на дыхание из главы 5. Можно выбрать два или несколько (те, что особенно вам нравятся или лучше всего у вас получаются). Длительность – не меньше минуты. Записывайте свои ощущения.

3. Составьте список своих ограничивающих убеждений, а потом попробуйте их оспорить: проверьте, насколько они соответствуют действительности. Записывайте любые открытия.

● «Я глупый». Возражение: «Ну, школу-то я окончил – значит, не совсем дурак. У меня рабочий стаж десять лет – значит, хватает мозгов, чтобы столько времени удержаться на работе. Может, не такой уж я и глупый?»

● «Я бедный». Возражение: «Я живу в одной из самых богатых стран мира, у меня есть доступ в интернет, я не голодаю – какая же это бедность? Я из семьи со средним достатком, а по меркам многих стран это богатство. Стоп, может, я и правда не такой уж бедный?»

4. Составьте список того, что вы любите делать. Если ничего не приходит в голову, вспомните, что вы любили в детстве. Потом обведите то, что у вас по-настоящему хорошо получается. (Если сомневаетесь или если