Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни - Петр Лупенко

сосредоточиться, нет силы воли. Появляется суетливость, беспокойство, поверхностный сон. Слабеет пищеварение, могут возникать головные боли, боль в суставах и внутренних органах, спазмы, варикозы, судороги. Появляется болезненность внутренних органов. В тяжёлых случаях, если не снимать это напряжение, может дойти до шизофрении.

Статическое напряжение

Статическое напряжение – это другой набор симптомов. Человек становится ранимым, на всё реагирует эмоционально, легко обижается, гневается. Повышается чувствительность к людям, появляется ощущение несправедливости, эмоциональной слабости. Всё хочется бросить, от всего сбежать. Всё кажется не таким – и работа, и окружение, и люди.

Физически ощущается жар, появляются проблемы со сном, склонность к аллергиям, непереносимость продуктов, газы в кишечнике, изжога, воспалительные процессы, кожные заболевания. В дальнейшем это может вызвать сахарный диабет и множество аутоиммунных заболеваний. В самой тяжёлой форме всё это может привести к истерии или психопатии.

Негативный настрой

Третий вид состояния – негативный настрой. Мы уже его подробно разбирали ранее. Это просто мысли, которые вызывают напряжение. Постоянные негативные мысли. Такой настрой снимается через работу с мышлением – позитивные аффирмации, молитвы, медитации, – а также через очищение организма. Очень часто негативное состояние связано с токсинами. Просто прочистив кишечник, можно почувствовать невероятное облегчение.

Признаки: повышенный аппетит, лишний вес, вялость, слабость, сложность с движением, могут появляться кисты. В целом это самый слабый тип напряжения, и легче всего его устранить.

Как снимать напряжение

Теперь, когда мы определились с типами напряжения – динамическое, статическое или просто негативный настрой, – разберёмся, какие методы помогают от каждого из них.

Если у вас статическое напряжение (перегрев)

Главный способ – холод. Все методы охлаждения: вода, контакт с деревьями, закаливание. Основное чувство – перегрев, раздражительность, вспыльчивость. Здесь подойдут следующие способы.

ВОДА

– Стояние в холодной воде полностью очищает психическое тело от напряжения на всех его слоях.

– Чем холоднее вода, тем глубже и быстрее очищение.

– Например, при температуре воды 25 °C за 12 минут очищается один слой. Учитывая, что у нас 5 энергетических слоёв, потребуется час нахождения в воде.

– В холодной воде, например 4 °C, достаточно 5 минут.

Важно.

– Проконсультируйтесь со специалистом. Особенно если есть проблемы с сосудами.

– Не лезьте сразу в ледяную воду. Это может быть опасно. Если вода ниже 22 °C, потом нужно обязательно согреться горячей водой.

– Самое опасное – это выйти из воды в момент, когда тело напряглось, появился озноб или затруднилось дыхание. Это значит, что вода подошла к психическому блоку. В этот момент важно не выходить, а продолжать стоять, пока не наступят облегчение и расслабление.

– Чем холоднее кажется вода, тем больше в человеке блоков. Если дыхание становится частым, судорожным – значит блоки сильные.

Я лично каждое утро просыпаюсь и иду в холодный душ. Сначала делаю чуть прохладнее, потом холоднее, и так до того момента, пока полностью не расслаблюсь.

КОНТАКТ С ДЕРЕВЬЯМИ

– Особенно полезен при статическом напряжении.

– Лучше всего подходят дубы.

– Мужчина должен стоять к дереву спиной, женщина – лицом.

– Важно, чтобы дерево было здоровым: не раздвоенное, без дырок, без мха, мощное, плотное, без растений вокруг.

– Стоять у дерева нужно от 40 минут до часа. Это даёт мощнейшее наполнение энергией, лёгкость, восстановление.

– Лучше всего совмещать с прогулками или бегом.

– Я сам часто после пробежки иду к деревьям. И мне всё равно, что подумают люди. Я знаю, что заряжаюсь.

Для поднятия иммунитета, при вирусных инфекциях – лучше всего подходят хвойные деревья. Но каждому своё – кому-то лучше подойдёт дуб, кому-то хвоя. Слушайте ощущения.

Если у вас динамическое напряжение (ощущение холода, скованность)

Главный способ – тепло. Здесь наоборот: в теле ощущается холод, скованность, страхи, суета, беспокойство, сниженная концентрация, слабость воли. Чтобы снять такое напряжение, подойдут:

БАНЯ, САУНА, ХАММАМ

Это ключевые инструменты прогревания тела и снятия динамического напряжения.

Важно

– Проконсультируйтесь со специалистом. Особенно если есть проблемы с сосудами.

– Не ешьте минимум 2 часа до и 30 минут после парения.

– Алкоголь строго запрещён.

– Выбирайте банный комплекс, где есть бассейн или ванна с прохладной водой: сначала снимается статическое напряжение, затем – прогрев.

Как правильно проводить банную процедуру

– Начинаем с прохладной воды.

– Это важно – убрать остатки статического напряжения перед прогревом.

– Затем идём в хаммам или сауну.

– Лучше выбрать положение лёжа, потому что при сидении нижняя часть тела в холоде, а верхняя – в жаре.

– Температура должна быть комфортной. Не должно быть слишком жарко.

– Ваша задача – пробыть долго в тёплом состоянии, а не «перетерпеть» три минуты в аду.

– Чем комфортнее температура, тем глубже прогрев и эффективнее расслабление.

– После сауны – обязательно в бассейн.

– Только не делайте чередование по типу: «немножко в баню – немножко в воду».

– Такие перепады не дают эффекта.

ДВИЖЕНИЕ

Динамическое напряжение снимается движением:

– ходьба;

– бег;

– любые ритмичные, повторяющиеся движения.

Я, например, долго гуляю или бегаю, а потом встаю к деревьям. Это идеальное сочетание. Сначала тело «разбегается», потом «напитывается». Всё очень просто и эффективно.

В следующей главе мы поговорим про еду и посты: как с их помощью можно тоже выходить из депрессии и снимать психические зажимы.

Глава 21. То, куда вы не смотрели

В предыдущей главе мы говорили про посты. Точнее, мы говорили про статические и динамические виды скопленного напряжения, и один из способов очистки от этого напряжения – это как раз пост. Я тогда сказал, что для него будет отдельная глава.

Нужно вообще понимать, что любые религиозные методики кажутся чем-то странным только невероятно поверхностному человеку. Собственно, я сам раньше был таким. Я думал, что посты, которые придумали в религиях, существуют лишь для того, чтобы доказать Богу свою преданность. И правда – я думал, что люди дурачки. Зачем-то в какой-то период времени не едят животную пищу. А в некоторых религиях так и вовсе полностью от неё отказываются.

Пост как средство очистки и восстановления организма

Сразу хочу сказать: я не буду вам проповедовать вегетарианство. Более того, я считаю, что полный отказ от мяса вреден и подходит далеко не каждому. Но так или иначе, когда я начал серьёзно интересоваться религиозными методиками выхода из депрессивных состояний, мне стало очень интересно, почему во всех религиях мира, независимо от того, где они возникли, практикуется пост. А я, надо сказать, действительно глубоко погружался в религиозную