Сложные чувства хороших мам. Ошибаться, уставать, злиться и быть достаточно хорошей - Юлия Егорушкина

«Заслужить отдых» — чрезвычайно нелепый и даже вредный конструкт. Это все равно что машине заслужить бензин, прежде чем поехать.

Способность к работе рождается из отдыха. Он база, а не бонус за то, что вы устали. Давайте не ставить все с ног на голову.

• Пейте воду (мамы даже об этом забывают) и ешьте овощи. Если поставить на видном месте стакан воды и тарелку с овощами — вы с большой вероятностью улучшите свое питание.

• Проводите время в тишине. С момента, когда вы становитесь мамой, ваш мозг обрабатывает в разы больше информации. Наибольшая нагрузка при этом падает на префронтальную кору. Эта часть мозга отвечает за оценку окружающей ситуации, планирование сложного когнитивного поведения, принятие решений, регуляцию эмоций и их проявление. Если вы хотите реагировать адекватнее ситуации и собственным ценностям, просто необходимо давать отдохнуть этой части мозга. Как это сделать? Проводить хотя бы небольшое время в одиночестве в молчании. Мамам жизненно необходима тишина.

Вы в ответе не только и не столько за ребенка, сколько за саму себя. Именно от вашего благополучия — физического, психического, эмоционального, финансового — зависит благополучие ребенка. Важно, чтобы в семье это понимали все.

В каком-то интервью я услышала, что на обучении экстремальному вождению учат в аварийных ситуациях смотреть не в лобовое стекло, показывающее приближающуюся катастрофу / автомобиль, а в любое другое окно. И тогда появляется дополнительная возможность вырулить в сторону от аварии. Своеобразное окно возможностей. Мне кажется важным видеть такое окно возможностей, окно хорошего будущего даже в самые сложные моменты. Видеть самим и показывать детям. Да, сейчас может быть неудача, но впереди нас обязательно ждет хорошее.

Моя мама перед сном даже в самые темные времена гладила меня по голове и говорила, что я буду очень счастливой девочкой. Спасибо, мама. Я стала.

Ни для кого не секрет, что основные навыки, представления о себе и о мире дети приобретают в семье. Но как это работает? Мир стремительно меняется относительно эволюции нашего тела и нашего мозга, однако мы сохраняем способность достаточно быстро обучаться действиям и испытывать эмоции благодаря зеркальным нейронам в нашем мозге. Эволюция заложила необходимость повторения действий и эмоций, за родителем или вожаком стаи — не так важно. Именно это стремление к наблюдению и повторению делает каждого отдельного члена общества более успешным и адаптивным, а само общество — более эффективно функционирующим. Шимпанзе обучают детенышей разбивать орехи, многократно и медленно демонстрируя это действие (обучение разбиванию орехов занимает 5–7 лет). У пятилетних шимпанзе даже есть специальный звук, означающий «я буду только смотреть», а значит, он не будет мешать, баловаться — только наблюдать. Именно зеркальные нейроны ускоряют развитие цивилизации, потому что мы стремительно учимся новым действиям. Но помимо действий, зеркальные нейроны обучают нас подражать эмоциям окружающих людей, а значит, переживать вместе с ними, грустить и радоваться.

Нравится нам это или нет, но дети постоянно учатся, когда смотрят на нас. Хотим ли мы, чтобы они нападали на себя с обвинениями за каждую неудачу? Хотим ли мы, чтобы они заботились о других в ущерб себе? Если ваш ответ «нет» — пора выспаться. Это ваша стратегическая задача.

Материнство — это не бег на короткие дистанции: собрался, выложился на все сто, отдыхаешь и восстанавливаешься. Материнство — бесконечный марафон: стоило вам обрадоваться восхождению на одну гору, как с нее вы уже видите следующую. Ребенок научился ходить — ура! Пора приучать к горшку — гора. Ребенок научился говорить — ура! Не выговаривает звуки и пора к логопеду — гора. И силы свои надо рассчитывать как на длительном марафоне: когда пополните запасы энергии, пройдете обследование у врача и т. д.

Материнство похоже на сердце, которое день за днем перекачивает море сострадания, любви, доброты.

Кстати, о сердце и анатомии. Перед поступлением на психологический факультет я готовилась к экзамену по биологии. Особое впечатление на меня произвели сердечные клапаны. Перед ними стоит колоссальная задача: протолкнуть насыщенную кислородом кровь из легких в главную артерию тела, откуда она начинает движение по большому кругу кровообращения. А клапан тоненький, маленький, всего-то пару сантиметров в диаметре! И вот когда мне кажется, что у меня нет сил, давление событий в мире и собственных переживаний слишком велико, я вспоминаю тончайший сердечный клапан, готовый десятилетиями выдерживать давление и делать свою работу. И тогда я думаю, что тоже справлюсь, потому что я даже толще, чем какой-то клапан.

Достаточно хорошая мать — это не стена, которую вы однажды выстроите для своего ребенка и будете поддерживать. Достаточно хорошая мать — это кирпичи, которые вы выкладываете день за днем. Спрашивайте себя: что хорошего я сделала сегодня? Бывают дни, в которые вы закладываете десятки кирпичей. Бывают дни, когда планы летят в тартарары: погода не позволяет выйти из дома с коляской, ребенок болеет и, как следствие, много капризничает и не слезает с рук, а хронический недосып лишает вас последних крупиц выдержки. А иногда и все условия есть, зато сил на реализацию планов нет. Попробуйте и в такие дни найти, за что поблагодарить себя. Это не пустой оптимизм. Когда вы благодарите, вы перестаете считать само собой разумеющимся то, что делаете, и то, что происходит в вашей жизни. Многочисленные исследования подтверждают, что благодарность помогает нам чувствовать себя более удовлетворенными жизнью, способствует более частым занятиям физическими упражнениями и даже улучшает состояние здоровья. Простой способ почувствовать благодарность — сконцентрироваться на том, что у вас уже хорошо получается (а не фиксироваться постоянно на том, что мы делаем недостаточно и что необходимо сделать).

Попробуйте делить это на задачи: нет стены, есть кирпичи — что я сделала сегодня?

Достаточно хорошая мама знает, что иногда она недостаточно хорошая. Как говорил Бертран Рассел, лауреат Нобелевской премии и один из известнейших математиков и философов XX века: «Одна из болезненных вещей в наше время заключается в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности». По моему опыту, именно достаточно хорошие матери одержимы наибольшим количеством сомнений относительно своих стратегий воспитания и поведения.

Не существует единственно правильной стратегии воспитания. И слава богу!

Вы же не Илья Муромец, который может тридцать три года отлежаться на печи, а потом вскочить с идеальной стратегией победы над Горынычем и отправиться на подвиги с отличными сохранившимися мышцами. Вы живой человек — меняетесь, растете, переосмысливаете приоритеты.

Сегодня вам кажется важным