Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Путь 3. Из последних сил

Помните, мы говорили, что не стоит выжимать себя досуха? Вот еще одна причина этого не делать: когда мы заканчиваем из последних сил, наш мозг запоминает это ощущение и связывает его с конкретным делом или работой вообще. Теперь, когда нам нужно будет вернуться к задаче или начать что-то новое, в памяти всплывет именно опыт опустошения.

А если вы постоянно заканчиваете работу «с последним патроном», и вовсе создается что-то вроде стойкой ассоциации.

Закончить с запасом сил

Совсем другое дело ― уйти в зените славы. Тогда, когда еще есть силы, интерес, креатив. На пике потока, конечно, рановато, но когда начнете получать что-то вроде первых сигналов о приближающейся усталости, то в самый раз.

Как услышать сигналы? У меня это примерно так:

Я вдруг явно чувствую, что мне все по плечу и могу сегодня свернуть горы. Это значит, что сейчас я на пике продуктивности и скоро, увы, начнется спуск. Теперь есть где-то 1−4 часа (зависит от задачи, настроя и т. п.), после которых начнется упадок сил.

После такого сигнала советую лучше прислушиваться к себе. И вот когда почувствуете, что уже «вот-вот», лучше закончить. Тогда в следующий раз, когда вам нужно будет вернуться к задаче, мысль о работе вызовет не мрачные, а позитивные ассоциации.

Вам будет интересно продолжить, потому что вы «ушли красиво». Вы закончили уверенно, без метаний и истощения. А если вы успеете наметки для будущей работы сделать (помочь «я-завтрашнему»), тогда и вовсе чудно.

Явные плюсы такого подхода:

Во-первых, сопротивление в следующий раз будет слабее. Все же вы не заново в омут с головой ныряете, а продолжаете дело с позитивным опытом.

Во-вторых, все та же позитивная ассоциация в целом.

В-третьих, вполне возможно ощущение «руки чешутся продолжить», ведь у вас и наметки есть, и идеи какие-то родились, и заканчивали вы на хорошей волне, а не как страдающий тюлень.

В-четвертых, вы улучшите настроение на сегодня. Да, конечно, закончить и почти бездыханным, но все-таки честно закончить ― для прокрастинатора уже классно. Но если еще и закончили ярко, умножайте смело на полтора.

P. S. Эта полезность не универсальна. Кому-то подойдет, а кому-то нет. Не подходит? Значит, не ваша, бывает. Или все чудно подходит, но запас сил потом сразу тянет отвлекаться? Опять же по ситуации.

В том-то и прелесть, что вам не нужно безропотно выполнять миллион условий в этой книге. Достаточно держаться основ и создавать рабочий набор конкретно для себя.

Совет дня. Вполне хорошо

Как известно, первая заповедь прокрастинатора-перфекциониста звучит так «Лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня». Это, конечно, шутка, но в каждой шутке…

Нам обязательно нужна новая градация качества работы, которая сохранит нам покой и много-много времени. Та, после которой уже можно остановиться и не страдать от гонки за идеальностью. Что-то вроде «Вполне хорошо». Да, не идеально, но уже 85 % из 100 %. Уже достойный результат, который не нужно стыдиться.

Первое время будет непривычно, будет хотеться вновь сорваться в «идеально или ник0ак», но с практикой система наладится и оживет. Волне хорошая система!

День 16

Полезное на день: «Обещать – не значит жениться»

Помните, мы говорили о мотивации и вспоминали, что чужие достижения ошибочно воспринимаются нами как свои и насыщают? Вот с планированием дел та же обманка. Спланированные дела еще далеко не сделанные дела. И они не должны вас насыщать.

То, что они идеально уложились в ваше рабочее расписание, еще не значит, что все и вправду идеально. К сожалению, часто этот ароматизатор забивает настоящий вкус.

Мы уже вроде как спланировали, похвалили себя, что все так удачно втиснули, получили свою дозу удовольствия от того, какие мы молодцы, да и все. Вот тут-то и подвох: удовольствие от планирования не должно заменять само выполнение.

Иначе будет так: сначала распланировали и горды собой, затем все это успешно провалили, день так себе, но вы опять все запланировали, опять довольны, опять на эмоциональных качелях что-то там примерно уравняли, а на следующий день снова слив.

Многие настолько привыкают к этому состоянию, что уже считают подобное – процессом борьбы. Нет, это враки. Борьба ― это когда вы в чем-то, пусть и немного, но двигаетесь. А если вы только планируете, а потом каждый раз сами себя обманываете, то это имитация, а не борьба.

Как бороться? Главное ― исключить планирование из списка действий, за которые положена награда или даже похвала. Примите идею, что это еще не достижение, а только подготовка, которая мало что решает. Будьте недовольны, пока планы не вылились в дела. Купив боксерскую грушу, вы не стали боксером, понимаете?

И еще советы из практики:

• Смотрите на планирование без результата как на чистой воды прокрастинацию и потерю времени.

• Избегайте идеальных схем и будьте реалистами. Да, на бумаге все может быть красиво. Вы можете запланировать себе тридцать дел на день. Но что толку, если не сделаете и пяти? Это только приучит вас к мысли «планирование не работает», и ничего более. А оно работает!

• Приучите себя хвалить только если это сработало в связке «спланировал + сделал».

Отбросьте весь негативный опыт планирования, который был раньше. Начните планировать, всегда помня, что грушу мало повесить, по ней еще нужно долго и упорно бить. Каждый день.

Совет дня. Хочется суету навести

А вы тоже порой без явной причины начинаете вдруг активировать общение? Я вот такое очень любил. Написать кому-то по немного подвисшей задаче. Не критично, время терпит, но написать. Или лишний раз узнать о ходе процесса. Мне это сейчас не особо-то и нужно, но написать. И прочее похожее.

Зачем я (и, думаю, часть читателей) так делали? Здесь по-разному:

Оживить рутину. Ну скучно мне, третий час делать одно и то же, хочется суету навести. Хочется движа.

Обмануть себя «нужностью». Опять же скучно, а здесь ― сначала напишу, а потом ответы от людей приходят, и я, вроде как «вынужден» реагировать. Хотя по факту сам и создал это суету.

Подмена дел. Ну не хочу или боюсь я делать что-то реально серьезное, а тут такой классный заменитель. Ведь мне же важно быть в курсе, курировать и прочее. Значит, тоже вроде как занят делом.

Итог: вы сами «насуетились», полезли ответы, вас завалило «новыми задачами». Но по факту вы сами дернули