Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

Если честно, я не очень упорная, не умею заставлять себя делать то, что мне не хочется. Тем не менее вот уже более трех лет каждую неделю выкладываю видео на YouTube. Вряд ли дело исключительно в «заинтересованности» или «настойчивости». На самом деле в ведении канала гораздо больше скучного, чем веселого: 20-минутный ролик приходится монтировать по 3–4 часа, а пока печатаешь субтитры – можно сойти с ума. Я справляюсь с этим утомительным рутинным трудом, потому что чувствую в нем смысл и удовлетворение. Когда я устаю, то вспоминаю людей, которые пишут в комментариях, что мои видео придают им силы, и у меня открывается второе дыхание.

Любая цель имеет конкретные числовые показатели: когда, сколько и чего хочется достичь.

Например, похудеть на пять килограмм до конца года или написать книгу до октября. А вот смысл выразить в цифрах нельзя, поэтому его часто игнорируют, из-за чего после достижения цели возникает чувство пустоты. Человек, который хочет накопить 100 миллионов, живет в постоянной борьбе, а после краткого момента радости снова впадает в уныние. Он задумывается: «А в чем был смысл?»

Смысл – неиссякаемый источник мотивации, которая помогает преодолевать трудности на пути. Когда к нам в клинику приходят «проблемные» владельцы питомцев, хочется им отказать, но помогать больным животным – мой долг и обязанность. Пусть начальник ругает меня за медлительность, а хозяин смотрит с подозрением, но ответ на вопрос «Действую ли я сейчас в интересах пациента?» придает мне сил.

С возрастом и с учетом разных жизненных обстоятельств смысл жизни может меняться. Однако это его не обесценивает. Наоборот, он становится новой опорой, позволяющей выстоять и не сдаться.

Если вы хоть раз задумывались о своих ценностях, то теперь пришло время сделать шаг дальше – поставить конкретную цель и разработать план: как проводить время по вечерам с максимальной пользой для себя.

4 шага, которые превратят ожидания в реальность

4 шага к постановке целей

После работы можно заниматься чем угодно: хобби, спортом, подготовкой к смене деятельности или повышением квалификации. Однако, что бы вы ни выбрали, если хотите заниматься этим регулярно, недостаточно просто сказать себе: «С сегодняшнего вечера я начинаю делать “…”». Нужно поставить перед собой цель и разработать план.

Я делю этот процесс на 4 больших шага: глобальная цель, поиск смысла, проект и план действий. Первые два шага – долгосрочные ориентиры, а остальные – тактические шаги.

Глобальная цель – то, чего вы обязательно хотите достичь в жизни. Например, стать лучшим креатором[32] в стране. А поиск смысла – это уже размышления над тем, почему эта цель должна быть достигнута. Как я уже говорила, смысл дает мощную мотивацию.

Проект – это задача, которую необходимо выполнить, чтобы приблизиться к глобальной цели. Например, опубликовать книгу о методах управления временем. А план действий – набор конкретных небольших шагов, которые нужно предпринять прямо сейчас для завершения проекта. Так как масштабные цели кажутся слишком далекими, иногда бывает сложно понять, с чего начать, поэтому необходимо составлять и краткосрочный план. Такой подход повысит вероятность достижения цели.

Использование планера-мандаларт[33]

При постановке глобальных целей и составлении краткосрочных планов можно использовать планер-мандаларт. Он позволяет сделать расплывчатую мечту более конкретной и структурированной. Планер-мандаларт стал известен благодаря японскому питчеру Сёхэю Отани[34], который использовал его для достижения своей главной цели – стать первым в драфте[35] для восьми клубов. Он определил восемь ключевых направлений, в которых нужно было действовать, и для каждого разработал конкретные шаги. Аналогично и мы можем установить точную финальную цель в качестве глобальной или разделить наши устремления по крупным сферам, таким как карьера, здоровье, отношения. Покажу вам свой планер-мандаларт в качестве примера (см. стр 90–91).

Как видите, ничего сложного. Это похоже на диаграмму связей, которую мы часто рисовали в начальной школе. В центре пишется главная цель, а вокруг нее распределяются восемь подцелей. Особенно удобно использовать планер-мандаларт в начале года. В центре можно написать: «Цели на 20ХХ год», указать восемь желанных пунктов и к каждому дописать по восемь маленьких шагов, необходимых для их достижения.

Я выбрала восемь направлений, охватывающих основные сферы моей жизни (здоровье, отношения, профессия, YouTube, тайм-менеджмент, саморазвитие, финансы, искусство) и для каждой выписала восемь конкретных задач. Это отличный инструмент для создания общей картины действий, но у него есть один недостаток: отсутствует возможность планировать время.

Например, цель «Спать семь часов в день» не требует детализации, а вот для осуществления такого проекта, как создание сервиса по управлению привычками, необходимо не только продумать конкретные шаги, но и расписать порядок их выполнения. И здесь на помощь приходит планер действий. В следующей главе мы вместе попробуем его заполнить.

Планер-мандаларт на год

Как начать прямо сейчас

Лестница к цели: план действий

Обычно первый день года люди встречают с новыми целями и надеждами, но 31 декабря с сожалением обнаруживают, что достичь удалось очень немногого. Почему? Дело в лени? Нет. Истинная причина кроется в отсутствии продуманного плана действий.

Мечта всегда кажется чем-то далеким, но небольшие шаги, словно ступеньки лестницы, в итоге приводят к желаемому результату.

Поэтому я и советую составлять план. Размышляя о том, какие задачи нужно выполнить прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели, я создала специальный планер, идею для которого почерпнула из книги Брайана Трейси «Привычки на миллион»[36]. В ней он предлагает формулу из семи шагов:

Шаг 1. Поставьте цель.

Шаг 2. Определите крайний срок.

Шаг 3. Составьте подробный список задач.

Шаг 4. Создайте план действий.

Шаг 5. Устраните препятствия.

Шаг 6. Немедленно приступайте к работе.

Шаг 7. Продолжайте уверенно двигаться вперед.

Шаги 1 и 2 – «Поставьте цель» и «Определите крайний срок» – знакомы большинству, но лишь немногие заходят дальше: составляют подробный список задач и создают план действий. Именно эти два пункта я оформила в виде простого и наглядного шаблона для планера, который использую. В бизнес-среде его еще называют планером проектов.