Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность - Альберт Сафин

станет таким, как бодибилдеры на картинках, только тогда я буду счастлива». Затем её счастью мешает недостаточная зарплата мужа, потом маленькая квартира, потом – его постоянная занятость… И происходит это потому, что счастье Ларисы (или его отсутствие) зависит не от замужества и не от Павла, а только от её собственного состояния.

Вопросы:

1. Составьте список своих «хотелок». Представьте, что у вас уже есть каждая из этих вещей. Как вы себя чувствуете теперь? Какие мысли возникают у вас по этому поводу?

2. Составьте список навыков, которые вы желаете приобрести для вашей текущей деятельности. Как приобретение каждого из них повлияет на вашу работу?

3. Выделите самые необходимые навыки. Какие действия вам нужно сделать, чтобы начать получать эти знания или опыт?

4. Представьте себя уже получившим знания и важный для вас опыт. Какой вы человек? Какие главные качества определяют вашу личность? Кто вы относительно вашей профессиональной деятельности? Какие проблемы своих клиентов вы помогаете решать своей деятельностью?

4. Я отпускаю свои несбыточные мечты и говорю им: «Прощай, моя мечта (например, выучить английский, а потом найти работу)!»

Запомните одно из главных правил: человек может привлечь в свою жизнь только то, с чем и без чего ему одинаково хорошо. Иными словами, с английским или без английского – он одинаково настроен найти хорошую работу. Или сформулируем по-другому: работа без знания английского для него так же привлекательна, как и работа с английским. Отпустите условия, которые мешают вам достичь желаемого, и чувствуйте себя хорошо без всяких условий.

Вопросы:

1. Какие условия мешают вам достигать желаемого?

2. Какие мечты тормозят ваше развитие, вместо того чтобы вдохновлять вас на действия?

3. Составьте список «несбыточных мечт» и отпустите их, чтобы привлечь в свою жизнь то, от чего вы чувствуете себя хорошо без всяких условий. К чему вы будете стремиться вместо них?

5. Я работаю над своим состоянием: стараюсь понять и сформулировать, что чувствую, что думаю, что делаю, что планирую и что для меня важно.

Вернитесь к шагу 3: состояние очень важно. Какое внутреннее состояние вы хотите иметь? Вы уже поняли, что состояние неудовлетворённости не приносит счастья и не помогает мечтам исполняться. Может быть, лучше испытывать спокойствие и уверенность в том, что вы можете исполнить свою мечту? Как вы можете начать тренировать в себе эти ощущения?

Например, читая эти строки, сделайте паузу и проанализируйте своё состояние. Вы чувствуете воодушевление или растерянность от прочитанного? Думаете, что всё это чистый бред или вам интересно попробовать выполнить программу? Что вы планируете сделать: отложить эту книгу подальше и вернуться к своим воздушным замкам или законспектировать парочку мыслей, чтобы обдумать их на досуге? И что для вас по-настоящему важно в жизни?

Поработайте над этим. И помните, что вам не нужно ничего никому доказывать или производить на кого-либо впечатление. Вы познаёте себя ради себя.

Вопросы:

1. Какое внутреннее состояние для вас наилучшее?

2. Каким словом или метафорой вы назвали бы внутреннее состояние, которое хотите чувствовать?

3. Какие качества характера помогут вам поддерживать желаемое состояние?

4. Какие рутинные действия помогут поддерживать ваше желаемое состояние?

6. Я выбираю воспринимать себя реальным.

Не идеальным, а таким, как есть, на данный момент: с этим носом, этой фигурой, со всеми своими привычками и свойствами. Я – это совокупность того, что я знаю, умею, имею, чем занимаюсь, о чём думаю и что говорю.

Можно в мечтах представлять себя каким угодно, но сейчас я вот такой, и это нормально.

Я не вызываю у самого себя раздражения или недовольства, потому что я живой человек, а не образ, картинка или абстрактная идея.

Когда мечтатель тешится мыслями: «Вот найду дело своей жизни, заработаю свой первый миллион и тогда…» – он отрицает свою реальную сегодняшнюю жизнь, то дело, которым занимается сейчас, и реальные доходы. Он словно зачёркивает себя и пытается на чистом листе нарисовать идеальную картинку. Но любые достижения опираются на то, что уже есть: невозможно начать самого себя с нуля.

Вопросы:

1. Проанализируйте ситуацию, которая есть сейчас. Какие у вас уже есть достижения в сфере вашей деятельности? За что вы можете себя похвалить?

2. Какие действия в вашей сфере деятельности или работе даются вам легче всего? Как вы можете ещё более усиливать эти действия, совершенствуясь в них?

3. Какие действия вам даются труднее всего? Насколько глобально это влияет на общее качество вашей работы?

4. Сделайте выводы: какие аспекты вашей деятельности действительно нужно улучшать, чтобы получать конкретный результат?

7. Я выполняю инвентаризацию того, что у меня есть сейчас: кем я являюсь, что делаю, что имею.

Даже если вашей первой реакцией на это задание будет: «Да я и так про себя всё знаю!», всё равно проведите инвентаризацию. Представьте, что вам поручили разобрать шкаф, в который давно никто не заглядывал. Возьмитесь за это спокойно и системно и обнаружите много интересных вещей! Посмотрите на них доброжелательно, не отворачивайтесь и не спешите немедленно выбросить в мусорное ведро. Если вы способны смотреть прямо на каждый пункт своего списка, значит, держите его под контролем и можете влиять на него.

«Вот встречу человека, который предназначен мне судьбой…» А какие люди присутствуют в вашей жизни сейчас? Какие у вас с ними отношения? Что вас связывает? Как вы с ними взаимодействуете? И так же проведите ревизию других сторон своей жизни.

Вопросы:

1. Какие люди положительно влияют на вашу жизнь? Как вы можете использовать это влияние для своего личностного и профессионального роста?

2. Какие люди тянут вас в болото неудач? Как вы можете уменьшить их влияние или свести его на нет?

3. Почему выгодно проводить инвентаризацию своего окружения?

4. Подумайте, что ещё из окружающих вас явлений особенно влияет на ваши мысли и решения? Проанализируйте все: от цвета плитки в прихожей до влияния масс-медиа и социальных сетей. Формируйте атмосферу, в которой вам хочется жить и развиваться.

8. Я спокойно называю и принимаю свои слабости: мой стыд, страхи, вину и прочее.

Всё это лишь иллюзии, мешающие вам жить. Нет идеальных людей. Даже кумиры публики, которые на экранах выглядят так, словно у них нет ни единого недостатка, тоже боятся и стыдятся, потеют и страдают от зубной боли, теряют мобильные телефоны и падают на глазах у всех.

Примите все слабости в себе – именно они делают вас уникальным, непохожим на других людей.

Вопросы:

1. На какие темы, касающиеся негативных установок и страхов, у вас сейчас есть иллюзии? Можете прямо так и формулировать: «У меня сейчас есть иллюзия, что…»

2. Что или