Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность - Альберт Сафин

3. Опишите свой обычный рабочий процесс. Какие ключевые моменты вы можете выделить? С каким настроением едете на работу? Что вдохновляет вас в вашей деятельности?

4. Как вы заканчиваете рабочий день? Какие важные вопросы решили сегодня? Каков ваш план действий на завтра? Как вы проводите вечер, чтобы он наполнял вас ресурсом?

14. Я верю в силу маленьких последовательных шагов и не позволяю никому эксплуатировать мою слабость предаваться мечтам.

Если вы любите помечтать о несбыточном, то непременно найдутся люди, которые постараются использовать эту слабость против вас.

Например, женщина мечтает: «Как только мой муж бросит пить, жизнь станет по-настоящему хорошей…» Вокруг необязательно начнут увиваться разные «доброжелатели», предлагая чудодейственные средства моментального и стопроцентного излечения от алкоголизма. Как долго она будет перекладывать деньги из своего кошелька в карманы мошенников, прежде чем убедится, что ни одно из волшебных лекарств не работает? Год или всю жизнь?

Люди верят в то, во что хотят верить! Но решения всех проблем находятся внутри вас,

и, возможно, это совсем не те решения, что подсказывают вам «доброжелатели». Вы сами придёте к правильным выводам, выполняя последовательные маленькие шаги.

Вопросы:

1. Как сила маленьких шагов поможет реализовывать ваши конкретные цели?

2. Выполняя небольшой шаг каждый день, насколько вы продвинетесь через месяц или два месяца в важных для вас сферах?

3. Напишите план маленьких шагов в каждой из значимых для вас сфер.

4. Как вы можете фиксировать выполнение этих шагов ежедневно?

15. Когда я чувствую, что начинаю превращаться в раба своего идеального Я, то включаю свет в квартире.

«Включить свет в квартире» можно воспринять как метафору, а можно и как физическое действие. То есть, когда ваши мечты начинают превалировать над реальностью, верните себя обратно в реальный мир. Включите свет в квартире, пройдитесь по ней, посмотрите вокруг себя. Вот ваша жизнь: она не так плоха, как вы себе внушаете. И может стать лучше, если вы хоть что-то сделаете для этого.

Вопросы:

1. Какие успехи есть у вас на данный момент?

2. Какой неудачный опыт у вас за плечами? Чему вы можете поучиться, исходя из него?

3. Как вы далее будете действовать, исходя из своего опыта и успехов?

4. Какое одно маленькое действие вы можете сделать прямо сегодня, в течение часа, чтобы продолжать идти к своей цели?

16. Я продолжаю эту программу и вписываю созвучные мне смыслы, зная, что никому, кроме себя, я не нужен.

Так и есть, вы нужны только самому себе, поэтому вам и предоставлена возможность осуществить все свои мечты, переведя их из хрустальных замков в область конкретных действий.

Вопросы:

1. Почему важно взять ответственность за свои результаты на себя?

2. Чем выгодна такая позиция?

3. А что будет, если вы не станете брать на себя ответственность, планировать свои действия и реализовывать конкретные шаги?

4. Исходя из этого, что вы выбираете? Какой конкретный шаг вы сделаете прямо сейчас?

Мечтайте, но не попадайте в зависимость от своих фантазий! Любая форма зависимости исключает развитие. Вы увидели, что даже мечты могут приносить вред, если они становятся важнее реальности.

Часть 4

Мудрость

Глава 1

Знаю, на что могу повлиять, а что не стоит беспокойства

На что мы можем влиять, а что находится вне зоны нашего влияния? В чём мы можем увеличить контроль над своей жизнью, а когда должны смиренно довериться потоку?

Любое событие само по себе нейтрально, человек сам окрашивает его в эмоции. Представьте, что вы пришли на интервью: сидите с ведущим в уютной комнате, спокойные и расслабленные, и разговариваете об интересных вещах. Но в таких же обстоятельствах другой человек может сидеть и нервничать: «Ах, я не то сказал, надо было по-другому, а то вдруг зрители не поймут, и оделся я вообще не в тему, ещё и посадили меня как-то криво, буду плохо смотреться на записи».

Но лучше принять за правило: что бы ни происходило, я смотрю на это спокойно. Могу ли я на это повлиять? Что я могу с этим сделать? Если могу, то делаю, а если не могу, то остаюсь спокойным.

Я часто говорю о позиции ответственности человека за то, что происходит в его жизни. Но мир огромен и сложен, и всегда будут происходить случайные события, которые от нас не зависят. Очень важно научиться отличать эти события, чтобы не тратить силы на то, что невозможно предугадать, и не опускать руки перед тем, что ждёт вашего решения.

Как это сделать? Опытным путём. Человек лучше запоминает то, что проработал на практике и примерил на себя. Владение абстрактной информацией не даёт возможности влиять на что-то, но когда вы применяете эти знания в жизни, в ваших руках появляется инструмент для изменения мира. Пусть даже совсем понемножку. Когда вам кажется, что вы отвечаете за всё или, наоборот, что от вас ничего не зависит, возникает стресс.

Стресс – это процесс адаптации организма в ответ на изменения окружающей среды: внешние (физические) и внутренние (психоэмоциональные). И это одна из самых больших проблем современного человека. Врачи часто советуют снизить стресс, вот только как? Такое предписание кажется невыполнимым для перегруженного делами и негативными мыслями человека.

Длительный, затяжной стресс может возникнуть из-за неврологических, метаболических и пищевых нарушений. В таких случаях нельзя игнорировать проблему и требуется медицинская помощь. Мы же с вами будем бороться с обычными стрессами, с которыми человек регулярно сталкивается на протяжении жизни. Адаптация организма к изменениям – абсолютно нормальный процесс. Нужно понимать, что стресс – это не пугало и не наказание, а механизм приспособления живого существа к меняющимся условиям. Давайте поможем сами себе пройти эту адаптацию с наименьшими потерями.

Мы будем работать с тем, на что человек может влиять лично, и что он сам может сделать, поэтому изучим знания и приёмы, которые могут быть в этом полезны. Прежде чем менять представления о реальности, стоит задуматься над одним важным нюансом: чем бы человек ни занимался, он совершенствуется в том, что делает.

Если человек ломает устаревшие представления и при этом злится на их прочность, то он совершенствуется в нахождении того, что можно ломать и при этом испытывать гнев. Если человек делает то же самое и с радостью воспринимает выход за рамки, то он совершенствуется в нахождении