Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни - Петр Лупенко

Я начал с того, что менял своё поведение, даже если не чувствовал в этом внутренней готовности. Например, если раньше я говорил: «У меня нет денег», то теперь вместо этого находил способы их привлечь. Пусть даже в мелочах. Я делал то, что раньше казалось бессмысленным: записывал видео, вёл соцсети, помогал людям бесплатно, писал книги, просто отдавал энергию. И что вы думаете? Деньги начали приходить.

То же самое с отношениями. Если раньше я ждал любви, хотел, чтобы мне её дали, то теперь стал первым проявлять заботу, говорить тёплые слова, делать неожиданные приятные вещи. В результате мои отношения трансформировались.

А с сексуальной сферой всё было ещё сложнее. После моего опыта потери функции я осознал, что проблема не в теле, а в голове. Нужно было научиться разрешать себе наслаждение, позволять себе чувствовать влечение, страсть. Я начал уделять внимание телу, работать с дыханием, медитировать, устранять напряжение. И это дало свои плоды. Я вернулся в поток жизни.

Жизнь – это всегда движение. Депрессия – это застой, это цепляние за старое. А движение – это выход. Я понял: чем больше я отдаю, чем активнее действую, тем быстрее меняется реальность.

Если вам сейчас плохо – двигайтесь. Если вы лежите и ждёте, пока боль пройдёт, она не пройдёт. Поднимитесь, сделайте хоть что-то. Пусть даже самое простое.

Изменение начинается в момент первого шага.

Глава 9. Восстановление тела

Прежде чем мы перейдём к следующим причинам депрессии, я хочу сказать вам вот что: работать только с головой и подсознанием – этого может быть недостаточно. Как я уже упоминал, бывает так, что депрессия длилась так долго и была настолько разрушительной, что за это время вы успели сломать своё тело. И в таких случаях, конечно же, недостаточно просто менять мышление – здесь уже нужны таблетки, медицинская помощь, работа с физическим телом.

Поэтому эта глава будет посвящена телу. Какие физические методы, какие простые, но действенные советы я могу дать вам, чтобы восстановиться и начать чувствовать себя лучше?

Сразу оговорюсь: я не доктор. Я не имею права назначать препараты или ставить диагнозы. Всё, о чём я здесь расскажу, вы должны обсудить со своим терапевтом. Пусть именно врач выпишет вам всё официально.

Перезагрузка организма

Первое, что я советую, – это прочистить тонкий кишечник. Делается это с помощью обычных сорбентов. Кто не в курсе: сорбенты – это активированный уголь, энтеросгель (в каждой стране свои названия, но суть одна). Эти препараты буквально вытягивают из вас аллергены, продукты распада пищи и всю грязь, которая скапливается в тонком кишечнике.

Почему это важно? Кишечник называют вторым мозгом. И это не домыслы, это признанный факт. У него своя нервная система, своя реакция на внешние и внутренние стимулы. Иногда депрессивное состояние – это просто реакция на загрязнённый кишечник.

Я на собственном опыте убедился, насколько сильное влияние оказывает кишечник. Когда я боролся с депрессией, то вдруг заметил: стоило мне прочистить кишечник – и псориаз, от которого я страдал, начал отступать. Ушли высыпания на коже, а вместо них вернулась энергия. Не вся, конечно, но примерно четверть моей силы я получил обратно. Представляете? Четверть моей жизненной энергии пропадала просто потому, что я засорил свой кишечник.

И, конечно, основной источник загрязнения – это питание. Подробно о питании я рассказывал в другой своей книге, где речь идёт о здоровье и похудении. Здесь мы не будем в это углубляться. Скажу лишь, что, если кишечник уже загрязнён, – пора его чистить.

Кстати, мой невролог – один из лучших специалистов, у которых я был, – тоже говорила, что депрессивные состояния могут усиливаться из-за углеводной пищи, быстрых углеводов особенно. Стоит съесть что-то «такое» – и тут же наваливается тревога, усиливается апатия, случаются панические атаки.

Почему это происходит? Я не знаю. Я не врач. Но она объясняла это сложными словами, которые я даже не запомнил. Зато запомнил главное: от неправильной пищи становится хуже. И подтверждений этому – масса.

Есть ещё один важный шаг – сдать кровь на аллергены. Но тут нужно понимать: есть два разных понятия – аллергия и непереносимость. И разница между ними колоссальная.

Я, например, сдал кровь и выяснил, что у меня нет аллергии на молоко. Зато обнаружилась полная непереносимость коровьего белка. Это разные вещи. Аллергия – это быстрая реакция. Съел – и через час покраснел. Всё ясно: убираешь продукт, и проблема решена.

А вот непереносимость – это хитрая штука. Её нельзя так просто заметить. Вы едите один и тот же продукт каждый день, и вроде всё нормально, а через пару недель – высыпание, плохое настроение, хроническая усталость. А вы не понимаете, откуда это. Вам хочется есть, вы едите – и не наедаетесь. Пища не насыщает, а вы будто всё время голодны и устали.

Как правило, самые частые продукты-паразиты – это молоко и глютен. Глютен – это хлеб. И хлеб, если честно, вам в принципе не нужен. Это быстрые углеводы, от которых один вред. А молоко? Молоко у большинства взрослых просто не усваивается. Печально, но факт. А если у вас ещё и непереносимость коровьего белка, то и говядина может вызывать проблемы.

Ещё одна причина депрессии, о которой мало кто задумывается, – это глисты или нарушенная микрофлора кишечника. Глисты – штука коварная. Они могут жить в теле годами, и вы даже не будете об этом догадываться. Никаких особых симптомов, просто ощущение, что у вас нет сил, будто вы всё время «не в себе». И не удивительно – у вас внутри живут маленькие сожители, которые поедают вашу еду и забирают вашу энергию.

Причём глисты требуют особенной пищи. Именно поэтому у вас могут возникать странные желания: «хочу чего-то жареного», «хочу чего-то вредного». А это не вы хотите. Это они.

Собственно, многие древние писания говорят о «бесах», которые подселяются в человека. И если задуматься, не исключено, что речь там идёт именно о паразитах. Есть даже одно апокрифическое Евангелие (непризнанное церковью), где Христос изгоняет беса, и тот выходит в виде огромного глиста. Представляете? Люди тогда это воспринимали как демона, а на самом деле, возможно, это был паразит.

И, как мы знаем, глисты действительно могут достигать нескольких метров в длину. Страшно, правда? Не паникуйте, вряд ли у вас что-то подобное, но всё же: сходите и сдайте кровь на лямблии, аскариды и других паразитов. Это