Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни - Петр Лупенко

Поэтому, пожалуйста, очистите тело. Помогите себе не только мыслью, но и делом. Ведь половина успеха в борьбе с депрессией – это способность вернуть себе элементарную физическую силу. И уже на этом фундаменте можно строить свою новую, радостную и здоровую жизнь.

Глава 10. Третий уровень депрессии

Депрессия от саморефлексии

Переходим к более изощрённым причинам депрессии – к депрессиям третьего порядка. Их количество значительно меньше, чем у депрессий первого и второго уровня сознания, но именно на третьем человек впервые по-настоящему осознаёт, что находится в депрессии.

Когда я говорил вам про первые два уровня – страх и стремление к сексуальному или денежному удовольствию, – я упоминал, что люди на этих уровнях часто живут в самообмане. Они воспринимают своё негативное состояние как что-то естественное, вроде как «у всех так». Но на третьем уровне сознания появляется осознанность: человек чётко понимает, что у него депрессия.

И здесь депрессия делится на два вида: депрессия из-за саморефлексии и депрессия из-за самореализации. Начнём с первой.

Кто я? Поиск, который не заканчивается

Этот вид депрессии особенно характерен для молодого поколения. Это те, кто с раннего возраста начинает задаваться вопросами: кто я? зачем я? в чём мой путь? Только вот речь здесь не о высоких философских размышлениях о смысле жизни или устройстве мироздания. Это скорее эгоцентричный поиск – попытка найти себя, понять свою роль в этом мире, утвердиться.

Проблема в том, что когда человек постоянно транслирует мысль «я ищу себя», он запускает в некое большое вселенское копировальное устройство этот самый запрос. И каждый день Вселенная просто дублирует ему то же самое: ты ищущий. Она не отвечает – она копирует. Запомните это. Мир не отвечает. Мир копирует. Ответ на вопрос есть только у вас самих.

Но чтобы получить ответ, надо начать жить, как будто ты его уже знаешь. Даже если пока не знаешь. Это звучит парадоксально, но именно так работает всё вокруг. Пример приведу на личном опыте.

У меня есть младший брат. Он типичный представитель молодого поколения, которое с 15–16 лет уже сталкивается с депрессией. На момент нашей беседы ему было 19. Мы встретились пообедать, и большую часть времени он рассказывал о своей растерянности: заниматься ему танцами или нет. Он профессиональный танцор бальных танцев, но постоянно сомневался – нужно ли это ему.

Я слушал и сдерживал улыбку, глядя, как человек целый год теряет энергию на размышления вместо того, чтобы просто жить и делать то, что нравится. Я спросил: «Сколько времени ты уже думаешь, танцевать тебе или нет?» Он ответил: «Наверное, уже около года».

Представьте – год он прожил в режиме самокопания: «Танцевать или не танцевать?» Каждый день одно и то же.

Я спросил:

– Ты получаешь удовольствие, когда танцуешь?

– Да.

– Тогда танцуй. А если не получаешь – не танцуй. Всё просто.

– Но бывает, что удовольствие есть, а бывает – нет, – замялся он.

– Вот когда есть – танцуй. Когда нет – не танцуй.

И в этот момент у брата, кажется, немного перевернулся мир. Он не мог принять мысль, что не обязательно всегда делать выбор «раз и навсегда». Он хотел определиться один раз и навсегда – танцевать или нет. А я говорил ему: «Ориентируйся на своё текущее ощущение. Сегодня тебе хочется – ты танцуешь. Завтра не хочется – не танцуешь».

Он тратил всю свою энергию на попытку найти глобальную мотивацию, понять свою судьбу, вместо того, чтобы просто жить и делать то, что нравится в моменте. И в этом я вижу одну из главных проблем молодого поколения. Я не говорю это с осуждением – наоборот, понимаю, что эта особенность будет лишь усиливаться. Пройдёт несколько десятилетий, и саморефлексия станет ещё более массовым явлением.

Кто не знает: саморефлексия – это, по сути, самокопание. И чтобы не увязнуть в этом бесконечном процессе, нужно научиться жить из состояния, что вы уже знаете, кто вы. Не нужно постоянно копаться, нужно просто чувствовать. Сегодня не хочется чем-то заниматься – не занимайтесь. Хочется – занимайтесь. Всё просто.

Мой брат пытался найти дисциплину через постоянное самонасилие. Он думал: если я хочу быть профессиональным танцором, значит, даже когда мне не хочется, надо заставлять себя. А я ему сказал: «Если ты не хочешь – не надо. Потому что твоё дело, по-настоящему любимое, будет вдохновлять тебя в любом состоянии».

Это ведь так просто. Подумайте: когда вам плохо, когда вы в грусти или в депрессии – и вдруг вспоминаете о чём-то, что вас по-настоящему вдохновляет… Как будто оживаешь. Вот это и есть ваше дело. То, что поднимает вас, даже когда вам плохо.

Именно так происходит со мной. Всё, что я делаю, – помогаю людям, пишу, консультирую, веду блог – всё это не только моё предназначение, это моё лекарство. Даже в самых тяжёлых состояниях, когда я был в депрессии, только моя деятельность давала мне силы. Я расцветал. И ни разу в жизни я не ощутил, что «надо идти работать», как нечто тяжёлое. Наоборот, даже когда совсем нет сил, как только я начинаю писать или помогать человеку, я чувствую невероятный подъём.

Каждая строчка этой книги написана с удовольствием. Это не просто слова, это энергия любви, которую я вкладываю в каждую букву. Потому что это – моё. А люди рефлексируют: надо – не надо, хочу – не хочу, стоит ли. Всё это – пустое. Если не нравится – не занимайтесь. Если нравится – занимайтесь. Если сегодня не хочется – не надо. Если завтра захочется – пожалуйста.

Если хочешь понять, кто ты и для чего живёшь, мы об этом поговорим в следующей главе, когда перейдём к теме самореализации. А сейчас речь о другом. Если каждый день думать, думать, думать – это просто дублируется. Мысль «кто я?» не даёт ответа. Она только копируется.

Переключение внимания

Что я предлагаю вам делать? Помните, у вас есть блокноты. И если вдруг на вас опять находит вопрос «кто я? для чего я живу?», открывайте один из них и пишите: «Я уже знаю, кто я». Даже если вы не знаете.