Ясность внутри. Как отказаться от навязанных убеждений и быть верным себе - Катлин Смит

• У людей есть удивительная способность — ментализация, или умение угадывать, что думают или чувствуют окружающие. Большую часть времени мозг тратит на осмысление нашей сложной социальной жизни.

• Один из способов поработать над своей дифференциацией — не просто читать мысли, а понимать их. Формируя собственные убеждения, вы будете менее подвержены давлению в отношениях.

Глава 4. Что заставляет нас переусердствовать ради других

Я украшала дом! Я приготовила еду! У меня получилось хорошо!

Доринда Медли (шоу «Настоящие домохозяйки Нью-Йорка»)

Мать Сьюзан, Морин, звонила дочери в начале каждого часа. То в шоу Today произошли большие перемены. То не получалось прикрепить к электронному письму фотографию. То закончились печенья с овсяным кремом. А иногда заходили сварливые соседи, разозленные тем, что листья с территории Морин падали на их девственно чистый двор. «Ой, Сьюзан, ты в своей части города тоже слышишь, как летит вертолет? Ах нет, это просто машинка для уборки листьев. Кстати, о листьях: может, сохранишь свой проект о природе, которым ты занималась в четвертом классе? Ты так усердно трудилась, жалко будет его выбрасывать».

И конца-краю этому не было.

Отец Сьюзан умер от сердечного приступа в возрасте 75 лет. Раньше она не задумывалась о том, как много он делал для ее мамы. Они всегда были счастливой парой — электрик и его разговорчивая жена, которая давала уроки игры на пианино у себя в гостиной. У Морин отлично получалось исполнять музыку Шопена и Стравинского, но она ни разу не ездила по автомагистрали, не готовила ничего сложнее яичницы-болтуньи и не оплачивала счета. Взрослой в свои 74 года она все еще не была. Это не слишком тревожило ее до тех пор, пока муж, который всегда брал решение проблем на себя, не ушел в лучший мир.

Дистресс — штука заразная, особенно в семье. Если не верите мне, значит, наверняка никогда не пытались дистанционно помочь родителям разобраться с настройками в их смартфоне. Восприимчивость к тревоге другого человека нас раздражает, но без нее никак. Социальным млекопитающим необходимо умение чувствовать наличие неких волнений в коллективе. У собаки, например, уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс, — повысится, если ее хозяин заплачет. А луговые собачки прислушиваются к яростному топоту своих соседей, ведь он предупреждает о том, что нужно запрыгивать обратно в норы.

В тревожной семье мы постоянно слышим подобный «топот». Он становится особенно громче после смерти одного из родственников. Испытывая отвращение к дистрессу друг друга, мы активируем привычные паттерны, чтобы сохранять атмосферу стабильности. Именно поэтому, например, с виду разумные люди начинают враждовать из-за имущества родителей. А кто-то стремится побыстрее вступить в новый брак, чтобы ощутить стабильность. Из-за тревожности усиливается сфокусированность на отношениях и набирает обороты эмоциональный процесс. Мы становимся менее изобретательными и чаще позволяем себе жесткие автоматические реакции.

Тут Сьюзан не стала исключением. Ей нужен был тот, кто смог бы привести ее душевное состояние в порядок после смерти отца. Она называла свою маму надоедливой, но на самом деле ей было удобно фокусироваться на ней. Сьюзан быстро взяла на себя роль отца и помогала маме. А та с радостью принимала помощь. Таков один из паттернов, который в теории Боуэна называется «пере- и недорабатывание». В системах отношений он используется для избавления от тревоги. (О другом паттерне — конфликте — вы уже узнали из главы 1.) С помощью паттерна «пере- и недорабатывание» Боуэн описывал то, как один из супругов может стать работоспособным, а другой — нет, даже если уровень дифференциации у них одинаковый. Однако указанный шаблон встречается во многих типах отношений, например между матерью и дочерью, двумя коллегами или друзьями.

Перерабатывание придает ложную силу

Представьте себе, что вы направляетесь в продуктовый магазин вместе со Сьюзан и Морин, которые пришли за печеньем. Если я спрошу вас: «Кто из них более зрелая личность?» — вы, наверное, укажете на Сьюзан. А на вопрос «Кто из них менее зрелый?» вы, скорее всего, ответите: Морин. Но такая оценка не учитывает того, что происходит в их системе отношений. У каждой из этих женщин есть свои признаки незрелости. И каждая использовала паттерн пере- или недорабатывания для того, чтобы избежать чувства напряжения или справиться с ним.

От самого процесса получают выгоду оба участника отношений — и перерабатывающий, и недорабатывающий. Как и у отца, у Сьюзан зрелость была ложной, притворной и основывалась на ее роли излишне ответственного человека. Отвечать за мать было для нее меньшим стрессом, чем дать ей немного свободы. Она делала для Морин все, и та меньше волновалась. Их взаимосвязь, похожая на симбиоз рака-отшельника и катающейся на нем актинии[13], давала обеим почувствовать определенный уровень безопасности, которого при других условиях у них бы не было.

Рис. 3. Пере- и недорабатывание. Перерабатывающий (слева) отдает свое «я» в долг, а недорабатывающий (справа) берет его взаймы. Такие отношения могут быть стабильными, но недостаточно гибкими

К сожалению, за пере- и недорабатывание приходится платить цену, которая не сразу очевидна. Тот, кто недорабатывает, чаще чувствует себя беспомощным и соответственно действует, если рядом есть тот, кто всегда готов решить проблемы за него.

У недорабатывающего могут возникать определенные физические симптомы, проблемы со злоупотреблением и другие трудности. А тот, кто перерабатывает, порой становится более восприимчивым к дистрессу недорабатывающего. Первому нестерпимо наблюдать, как второй старается справляться своими силами. С головой погруженный в роль излишне ответственного, перерабатывающий как будто едет на неуправляемом поезде навстречу эмоциональному выгоранию, и это может привести к появлению ментальных, физических или эмоциональных симптомов. Таким образом, вся эта схема приносит пользу лишь до какого-то момента. При определенном уровне стресса симптомы все-таки проявятся.

Если вы в семье старший или хотя бы вели себя как старший, поздравляю! Вы более склонны к перерабатыванию ради других. Улучшаются ли ваши настроение и работоспособность, когда люди в вас нуждаются? Медики, специалисты из сферы образования, духовные лица и другие люди, которые занимают в организациях руководящие роли, могут обнаружить, что их настроение, уровень энергии и работоспособности повышаются, когда они кого-нибудь успокаивают, выступают в роли эксперта или пастыря. Иногда полезно спросить себя: «Насколько моя предполагаемая зрелость зависит от того, каким меня видят люди?»

Признаки ложной зрелости

• Вам комфортно только в роли лидера.

• Вы нуждаетесь в том, чтобы быть экспертом.

• Вы хотите говорить за другого человека.

• Вас интересует только то,