Нервы, которые не сдают. Корейский подход к стрессу, кризисам и ударам судьбы - Джухан Ким

Нам говорили, что важно не столько быть в чем-то лучшим, сколько не отставать от других. Поэтому приучили нас фиксироваться на своих недостатках. В школе больше внимания уделяется предметам, по которым ученик отстает. Повзрослев, человек продолжает страдать от навязанной идеи, что обязательно должен устранить свои слабости. В результате государственное образование превращает креативных и разносторонне одаренных детей во взрослых с шаблонным мышлением, неуверенностью и комплексами неполноценности[118].

Особенно заметно это проявляется в отношении женщин в корейском обществе. Девочек с детства и в семье, и в школе чаще учат не развивать сильные стороны, а просто расти «без серьезных изъянов». Им внушают, что не должно быть заметных слабостей, но и слишком выделяться тоже нельзя. Такая система воспитывает критичное и негативное отношение к себе. Образование, которое делает упор на «исправление недостатков», становится источником пессимизма.

Хотя средний балл по резилентности среди мужчин и женщин существенно не отличается, стоит отметить, что и в группе с самыми низкими результатами, и в группе с самыми высокими женщин оказалось больше. Это говорит о том, что женщины, как правило, обладают более высокой врожденной резилентностью. Их способности к установлению и поддержанию межличностных связей с близкими людьми от природы лучше.

Попытки расти через исправление недостатков не приносят счастья и не способствуют самореализации. Даже если такие усилия увенчаются успехом, человек в лучшем случае становится «средним». Чтобы раскрыть свой потенциал, его нужно развивать. Однако общество игнорирует наши сильные стороны и тормозит наш рост. Говорить о своих достоинствах считается нескромностью, а выражение «Ну ты молодец» приобрело в языке негативный, насмешливый оттенок.

Современные достижения позитивной психологии утверждают: вместо того чтобы зацикливаться на слабостях, нужно сосредоточиваться на своих сильных сторонах. История человечества ясно показывает: выдающихся результатов добиваются именно те, кто развивает свои сильные качества. Это касается не только олимпийских чемпионов и лауреатов Нобелевской премии. Все, кто внес вклад в науку, искусство и культуру, сумели раскрыть и усилить то, в чем они были по-настоящему хороши [119].

Прежде всего, подлинное счастье – осознавать свои сильные стороны и использовать их в жизни.

Чувства радости, достижения и смысла от занятия тем, что у вас действительно хорошо получается, и есть настоящая счастливая жизнь. Именно через реализацию своих сильных сторон можно постепенно поднять базовый уровень счастья.

Главный ориентир в личном росте – сравнение не с другими, а с самим собой. Нужно стремиться жить так, чтобы уровень позитивности и резилентности со временем стабильно рос. Профессор Мартин Селигман в своей знаменитой книге «Подлинное счастье» подчеркивает: единственный путь к настоящему счастью – это применение своих врожденных добродетелей и сильных сторон в повседневной жизни. Позитивная психология показала: все, что человечество традиционно считало источником счастья – удовольствия, наслаждение, успехи, – не более чем временные внешние стимулы. Они могут ненадолго поднять настроение, но не меняют базовый уровень счастья. Не перепрошивают наш мозг на позитив и не развивают психологическую «мышцу» устойчивости.

По мнению Селигмана, чтобы действительно поднять базовый уровень счастья, нужно осознать, в чем заключаются ваши уникальные сильные стороны, и настойчиво применять их в повседневной жизни. Это путь к реальному развитию и формированию позитивного мозга. Те, кто преодолел тяжелые испытания и добился выдающихся результатов, как правило, с самого детства знали свои сильные качества и неустанно развивали их. Именно это открытие позитивной психологии считается одним из важнейших.

Повышение резилентности через реализацию ведущих сильных сторон

Если вы уже определили свою ведущую сильную сторону (на сайте профессора Селигмана (www.authentichappiness.org), любой желающий может пройти бесплатный тест на выявление своих сильных сторон), следующий шаг – их регулярное применение в повседневной жизни.

Я расскажу о конкретных примерах применения сильных сторон в повседневной жизни на собственном опыте. Из результатов теста и описания характеристик я понял, что мои ведущие сильные стороны – стремление к обучению, проницательность, эстетическое чутье и страстность. И вот как они отражаются в моей обычной жизни.

Для реализации стремления к обучению я постоянно узнаю новое и разрабатываю новые исследовательские темы. Вместо того чтобы преподавать и исследовать одну и ту же тему, я стараюсь сохранять широкий круг интересов, позволяющий узнавать что-то новое. Для этого я посещаю лекции других факультетов и иногда официально записываюсь на курсы, чтобы учиться вместе со студентами целый семестр.

Чтобы чаще применять проницательность, я уделяю много времени консультированию студентов. Тем, кто обращается ко мне с вопросами о жизни и выборе профессии, я выделяю отдельное время, выслушиваю их и даю им советы, опираясь на собственный опыт. Вместо того чтобы уделять немного времени многим, я стараюсь сосредоточиться на глубокой поддержке тех, кто действительно в ней нуждается. Эти студенты даже после окончания учебы или трудоустройства продолжают поддерживать со мной связь.

Ради развития эстетического восприятия я решил вернуться к художественной критике. Несколько лет назад я активно занимался этим, но в последние годы был сосредоточен на научных исследованиях и публикациях. Теперь, осознав, что эстетическое восприятие – одна из моих сильных сторон, я намерен снова уделять этому больше времени. Также планирую связать свою исследовательскую работу с критикой в области искусства и медиаарт. Если объединить обычную исследовательскую деятельность с задачами, в которых можно применить эстетическую восприимчивость, можно достичь синергии.

Страстность проявляется, когда я размышляю над тем, как можно с большей отдачей вкладываться в преподавание. Верю, что преподавание и исследование с полной самоотдачей – не только возможность развиваться самому, но и лучший способ служить моему сообществу. В рамках этой цели я открыл новый крупный лекционный курс для сотен студентов. Для меня лекции – не способ что-то получить, а возможность поделиться тем, что знаю. Это мой способ реализовать страсть, быть счастливым и жить осмысленно.

Методы применения сильных сторон, которые я описал, соответствуют моей профессии преподавателя в университете. Читатели этой книги могут, исходя из собственной ситуации, найти способы реализовать свои ведущие сильные стороны.

Как мы уже видели в эксперименте профессора Айзен, даже такие простые стимулы, как сладости или смешное видео, могут улучшить когнитивные способности, креативность, навыки решения проблем и коммуникативные способности. Открытие и постоянное применение своих сильных сторон вызывают более яркие положительные эмоции, чем конфета.

Когда осознаете свои сильные стороны, чувствуете их и выражаете, вы начинаете демонстрировать поразительные способности. Во время экзаменов, собеседований, важных презентаций и других испытаний те, кто умеет активировать положительные эмоции, осознанно сосредотачиваясь на своих сильных сторонах, способны продемонстрировать результаты,