Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность - Альберт Сафин

В конце главы предлагаю вам вопросы, которые помогут обдумать собственную жизненную позицию и сформировать позицию Я+/Ты+:

1. Как вы думаете, почему позиция Я+/Ты+ – самая выгодная в отношениях детей и родителей? А если говорить об отношениях с коллегами по работе или с друзьями?

2. Какие преимущества дают вам отношения с позиции Я+/Ты+ по сравнению с другими типами отношений?

3. Как вы можете тренировать у себя позицию Я+/Ты+ каждый день? Приведите конкретные ситуации и примеры, как вы будете себя в них вести. Осуществите ваши намерения на практике.

4. Как вы себя чувствуете, когда ведёте диалог из позиции Я+/Ты+? Как это влияет на вашу жизненную позицию?

Из прочитанного вы уже поняли, что три позиции из четырёх содержат минус. То есть множество людей живёт с этими негативными убеждениями. А внутренний негатив имеет тенденцию вольно или невольно вырываться наружу: человек распространяет его вокруг себя, словно дым от сигареты, и люди, находящиеся поблизости, вдыхают его против своего желания, даже если сами придерживаются позитивной жизненной позиции. Вредно ли это? Безусловно! И если в ситуации с курильщиком вы можете просто отойти подальше, то с «негативщиком» сложнее. Но мы научимся справляться и с этим.

Глава 3

Выбираю себя, когда мной пытаются манипулировать

Недавно я проводил корпоративное мероприятие. Представьте: передо мной сидят 26 человек, все крупные руководители старше меня. Они смотрят на меня скептически: давай, будешь нас развлекать. Один говорит: «Я считаю, мы тратим время напрасно. Это всё не имеет никакого смысла». Подразумевая, что они и так всё знают, и я ничему не могу их научить. Он оглядывается по сторонам, приглашая остальных поддержать его и поприкалываться надо мной, заставить меня их уговаривать и что-то доказывать. Что бы вы сказали на моём месте?

Я использовал такую формулу из трёх шагов:

1. Хорошо, что вы об этом сказали.

2. И уже сегодня к завершению учебного дня вы узнаете, что в чём бы человек ни был уверен, он найдёт этому подтверждение. Если вы уже уверены в том, что день потерян напрасно, вы найдёте этому подтверждение. Поэтому можете даже не ждать окончания занятия и уйти сейчас. Но если вы выбираете быть уверенными в том, что сегодня окажетесь в пространстве открытий и исследований, то так и будет.

3. И сейчас вопрос всем вам, дорогие участники! В чём вы выбираете быть уверенными относительно нашей встречи?

Что произошло при этом? Я пригласил каждого присутствующего взять на себя ответственность за результат занятия и принять стратегическое решение: отвергает он новое знание или принимает его. Манипулятор, который рассчитывал выбить меня из колеи и настроить группу против, потерял преимущество.

Почему он хотел заставить меня оправдываться? Оправдывающийся человек сваливается в детское эго-состояние, искушая собеседника быть родителем, при этом они оба не здесь и сейчас, а там и тогда, и разговаривают не друг с другом, а со своими представлениями друг о друге. Один оправдывается перед строгим родителем, как в детстве, когда получил двойку и нужно отвести от себя родительский гнев, а второй видит перед собой провинившегося ребёнка, который нуждается в хорошей трёпке.

Чтобы не проваливаться в детское эго-состояние, есть три шага:

1. Самортизировать: хорошо, что вы об этом спросили/сказали.

2. Сказать что-то, имеющее отношение к вопросу.

3. Вернуться к своей теме.

То есть смотреть не снизу вверх, а прямо в глаза собеседнику, на одном уровне с ним. Это словно игра в пинг-понг: принял шарик – отбил. Подача всё время переходит от одного к другому, и оба игрока находятся в одинаковом положении.

Манипуляция – это воздействие на картину мира собеседника, чтобы сделать его более послушным для выполнения команд. Вообще, манипуляции в той или иной степени присутствуют в нашей жизни, и не всегда это зло. Например, родители используют манипуляции, чтобы заставить ребёнка застилать постель или есть кашу. Как и со змеиным ядом вопрос заключается в дозировке и цели: им можно отравить, а можно вылечить.

У каждого из нас было уникальное детство, неповторимое в своей неидеальности: на кого-то кричали, кого-то ставили в угол, у одного родители выпивали, у другого насаждали армейскую дисциплину… Мы не могли повлиять на это в детстве, но став взрослыми, можем решить, чему дать место в нашей собственной семье, а что исключить.

Поэтому не стоит демонизировать манипуляции. Лучше относиться к ним спокойно и уметь замечать их, делая выбор в пользу честных, открытых и равноправных коммуникаций.

Клавиши на фортепиано одинаковы для всех, но вы выбираете, какую мелодию играть.

Токсичные манипуляторы отравляют нашу жизнь. Они цепляют нас крючками и подёргивают за них, оставляя на коже царапины, а нередко ещё посыпают раны солью. Это не только метафоры и образные выражения. Постоянное соприкосновение с токсичностью наносит реальный вред здоровью, а в самых запущенных случаях может довести до трагедии. Токсичные люди не желают уважать границы других людей и стараются заставить всех плясать под свою дудку.

Почему так происходит? Мы уже говорили, что человек создаёт события, чтобы проживать привычные эмоции и находить подтверждения своим убеждениям о себе, о других и о мире. Но он делает это подсознательно, не отдавая себе отчёта в том, что сам создал такую ситуацию. Эрик Берн называет это «играми, в которые играют люди». Всякая игра начинается с приманки. Допустим, я прихожу в офис в плохом настроении и думаю: «Кого бы из коллег использовать, чтобы в очередной раз убедиться, что меня окружают одни идиоты?»

Потом следует крючок. Проходя по коридору, я как бы случайно толкаю одного из сотрудников плечом.

Следующий шаг – клёв. У этого сотрудника была мысль доказать коллегам, что он сильный и умеет постоять за себя. И вот подходящий случай! Человек клюнул на крючок, два игрока сцепились и начали разыгрывать роли драматического треугольника. Я буду Преследователем, а мой оппонент – Жертвой. Непременно кто-то третий впишется Спасателем: «Ребята, не надо драться, перестаньте!»

И наконец, получение расплаты, то есть привычной эмоции: «Ну конечно, я так и знал, что здесь одни уроды!» Убеждения подтвердились на 100 %! Вот это и есть игра.

Игры берут начало в убеждениях. Если человек думает, что большие деньги честно заработать невозможно и все хотят его обмануть, то он будет жадно искать такие места и ситуации, где его обманут, чтобы вновь и вновь