Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность - Альберт Сафин

Возможно, оба они получат одинаковую зарплату за выполненный заказ. Но второй в придачу к зарплате получит отличный отзыв, благодарность заказчика, хорошую репутацию и кейс для портфолио. Кому из них бригадир будет давать лучшие заказы? У кого заработок будет увеличиваться? У кого появится собственная база клиентов, которые будут рекомендовать его друг другу? Так люди и становятся успешными и востребованными, работая в найме.

А теперь самое главное.

Ключевое в этой главе не вопросы, которые я вам задаю, а ваши выводы. Когда вы их сформулируете и начнёте применять в своей жизни, то ваш кризис сдуется и исчезнет. Туда ему и дорога!

Глава 2

Бросаю страдать

Страдание – это нравственная и физическая боль, мучение. Сразу оговорюсь, что в этой главе я не буду касаться ситуаций, связанных с болезнями и реальным насилием. Я не имею в виду объективных жертв, находящихся под ударом агрессора, и не собираюсь обесценивать страдания читателей. Но и поощрять хронических страдальцев не буду.

Поэтому предлагаю вам рассмотреть такую мысль: когда человек говорит, что он страдает, потому что у него не было выбора, значит, он уже выбрал страдания.

Предполагаю, что человек стремится поделиться своей болью, чтобы уменьшить её тяжесть. Это естественно, и невозможно осуждать его за это. Но ошибка в том, что в реальности это не помогает решить проблему, а чаще всего только закрепляет её.

Как связаны зрелость и страдание?

Зрелый человек понимает, что сам привёл себя к тому, что с ним происходит. Не злится и не утопает в жалости к себе, ведь если он сам сюда пришёл, значит, сможет и сам отсюда выбраться.

Установку на то, что жизнь – череда страданий, люди тоже часто получают из детства.

Представьте, что родители возвращаются с работы. Мама тяжко вздыхает: «Ужас, как я устала, как меня достала эта работа, начальник просто зверь, я из кожи вон лезу, а зарплата – хоть плачь, ни на что не хватает». Папа сердито бурчит: «Пашу как лошадь, хоть бы премию дали, да как же, дождёшься! Легче помереть, чем заработать на вас, оглоедов! Футбольный мяч купи, заколки для волос купи, а папа на всё это денег дай!» Дети слушают и мотают на ус: работа – это ужас; как ни работай – ничего не заработаешь; семья – обуза; жизнь беспросветна.

Как сухая губка, дети впитывают эмоции, слова и выражения лиц. Всё это кодируется у них в подсознании, создавая определённый пузырь реальности с конкретными убеждениями. Вырастая, они будут воспроизводить те же эмоции, то же отношение к работе, деньгам и близким людям и создавать вокруг себя такие события, которые позволят им оставаться в этом знакомом и привычном пузыре реальности. Да, такая реальность тяжела и безрадостна, зато она понятна, в ней нет неизвестных опасностей: всё как в детстве. И если их родители жили и выжили в этой реальности, значит, и они так будут жить.

Как выбраться из этого порочного круга?

Человек не может влиять на то, чего он не осознаёт. Но может влиять на то, что осознаёт. Поэтому важно увидеть этот порочный круг и признаться себе в его наличии.

1. Итак, нужно начать осознавать.

А для этого необходимо учитывать следующие измерения:

♦ ситуация, в которой вы находитесь, и которая вас не устраивает;

♦ ощущения, эмоции и мысли, которые рождаются у вас при проживании этой ситуации;

♦ какие действия вы совершаете, чтобы снова и снова создавать эту ситуацию.

Приведу такой пример. Человек два-три раза в неделю совершает покупки в супермаркете. Он выкладывает свои покупки на ленту кассира, их совсем немного, но сумма, которую озвучивает кассир, каждый раз пугает покупателя. Слыша её, он съёживается, хмурит брови, выражает недовольство на лице, испытывает раздражение, уныние, гнев, обиду на весь мир и думает: «Ну почему опять так много?! Просто невозможно так жить!»

Но главный вопрос: а какие действия вы совершаете, чтобы постоянно оказываться в этой ситуации, проживая те же мысли и эмоции? Занимаетесь нелюбимой работой за мизерную зарплату? Вам лень расти профессионально и делать карьеру в своём деле? Окружаете себя такими же неудачниками, чтобы вместе поддерживать это состояние, постоянно жалуясь друг другу на жизнь?

2. Понять и сформулировать, что вы хотите вместо этого.

Это бывает не так легко! Несчастливому человеку, привыкшему к своему образу жизни, сложно сформулировать свои желания и представить себе, как жить счастливо. Просто потому, что у него нет опыта счастливой жизни и понимания, из чего она складывается.

Если нашего персонажа, страдающего у кассы супермаркета, спросить, что он выбирает вместо этого, то самые частые ответы будут такими: «Не хочу так жить!», «Чтобы жизнь стала другой, а не вот это вот всё», «Ну и так ведь понятно», «Хочу жизнь как в кино/как у олигархов/как по телевизору показывают».

Нужно обозначить свой выбор по тем составляющим, которые мы обсудили ранее: какие ощущения вы выбираете испытывать, какие эмоции проживать, какие мысли иметь, какие действия совершать и какие ситуации создавать.

Например: «Я чувствую растерянность и уныние при оплате покупок на кассе» превратить в «Я выбираю чувствовать спокойствие и уверенность». Или вместо «Мне хочется сгорбиться и проскользнуть незамеченным» обозначить «Я выбираю расправить плечи и доброжелательно улыбнуться». И так далее.

3. Сделав и сформулировав свой выбор, человек должен запланировать конкретные шаги, чтобы закрепить его в жизни.

То есть порочный круг – не пожизненный приговор. Из него можно выйти с помощью названных выше шагов: осознать, выбрать, сделать.

Предлагаю записать формулу, которую можно обдумать и даже проговаривать вслух:

То, как я сейчас живу, является для меня по-настоящему важным в текущий момент времени. Я разрешаю себе это принять, спокойно на это смотреть и пребывать с этим лицом к лицу. Я готов взять на себя ответственность и считать себя причиной всего происходящего в моей жизни.

Если человек не согласен с этой формулой, значит, ему ещё нужно повертеться в замкнутом круге, пока он сам не захочет перемен.

Да, есть ситуации, за которые человек не может отвечать: катастрофы и форс-мажорные обстоятельства, но такие события не происходят каждый день. А мы говорим о повседневной, обыденной жизни, в которой человек имеет возможность выбирать и создавать желаемую реальность.

Думать в таком ключе – не больно, а радостно. Ведь подобные мысли дают освобождение от постылой и несчастливой жизни: если я причина происходящего, значит, я могу влиять на свою жизнь,