Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность - Альберт Сафин

Все уровни в пирамиде взаимосвязаны: более высокие структурируют более низкие, влияют на них и определяют их. Давайте рассмотрим их от нижнего к верхнему:

1. Окружение – всё, что меня окружает: люди, предметы, место, ситуация.

2. Действия – то, что я делаю, моё поведение.

3. Способности – умения и навыки, которыми я обладаю, мои стратегии принятия решений и проявления.

4. Убеждения – всё, что для меня важно и ценно, мои ориентиры.

5. Идентичность – кем я себя считаю.

6. Миссия – ради чего я действую.

Давайте разберём на примере. Если у человека проблемы на уровне окружения (например, постоянно нет денег), значит, нужно смотреть выше и разбираться с действиями. Вероятно, он совершает неправильные действия, скажем, раздаёт деньги в долг всем подряд и не просит вернуть. А почему он совершает такие действия? Потому что у него отсутствует нужный навык или способность: может быть, он не умеет говорить «нет» и оберегать свои границы.

В свою очередь, это неумение вызвано соответствующими убеждениями: человек верит или подсознательно считает, что деньги – это зло. А убеждения следуют за идентичностью: если человек считает себя «бедным, но гордым», значит, все его главные убеждения будут связаны с бедностью. Откуда же всё это идёт? От понимания им своей миссии. Мне сложно сказать, какую миссию выбирает для себя такой человек, но предполагаю, что-то вроде «быть образцом того, как стать вечной проблемой для самого себя».

Как видите, каждый уровень здесь важен. Эту схему нужно прорабатывать сверху вниз и снизу вверх, и тогда ваша новая привычка логично встроится в пирамиду.

1. Моя миссия – тренировать у людей способность думать долгосрочно и действовать точно. Я считаю это основой процветания как отдельно взятого индивида, так и семьи, компании, страны и мира.

2. Миссия диктует идентичность: я – исследователь, просветитель, педагог, автор курса стратегического мышления, разработчик тренинговой игры, автор книг.

3. Идентичность диктует убеждения. Мои убеждения таковы, что человек – причина всех следствий в своей жизни, и что деньги – это не цель, а побочный эффект ценности, которую я создаю. Есть и другие – о своих убеждениях я нередко говорю в видеоуроках.

4. Эти убеждения подталкивают меня к развитию определённых способностей и навыков. Например, навык публичных выступлений, умение структурировать учебный материал, способность к созданию и использованию в своих уроках ярких и запоминающихся метафор и так далее.

5. Чтобы тренировать и развивать навыки, я совершаю определённые действия: читаю и конспектирую книги, провожу очные занятия и многое другое.

6. Для всех этих действий у меня есть определённое окружение: рабочий кабинет, компьютер, микрофон, трибуна, единомышленники, ученики…

Все компоненты пирамиды у меня связаны друг с другом, сонаправлены, и каждый соответствует остальным. Согласитесь, было бы нелепо, если бы собираясь записывать видеоуроки, я окружал себя банками с пивом и лелеял бы убеждение, что «всё как-нибудь само образуется»!

Предлагаю вам пройтись по уровням этой пирамиды, исходя из вашего нынешнего состояния. А затем проделать это снова, но уже имея в виду своё желаемое состояние, к которому вы хотите прийти. Тогда вы точно поймёте, над чем вам нужно потрудиться и что изменить, чтобы нынешнее состояние превратилось в воплощённую мечту. Видение будущего определяет наше настоящее.

Вопросы:

1. Кто и что из вашего окружения вдохновляет вас действовать?

2. Какие из ваших ежедневных действий для достижения вашей цели вы считаете базовыми?

3. Как эти базовые действия двигают вас к цели?

4. Когда вы совершаете эти действия, какие навыки формируете у себя? Что ценного для себя приобретаете в плане личностного развития?

5. Как эти качества отражают ваши жизненные ценности?

6. О чём говорят ваши жизненные ценности? Как бы вы описали себя несколькими словами, как автора своей жизни и в согласии со своими ценностями?

7. Какова одна самая важная цель, которая движет вами ежедневно?

Шаг 5. Действие

На пятом шаге вы определяете действие в рамках своей новой привычки, которое:

♦ вы можете выполнять ежедневно;

♦ можете сделать прямо сейчас;

♦ продвигает вас к достижению цели.

Запись и публикация видеоуроков – многосоставное действие, которое включает целый ряд более мелких: выбор темы, подготовку и структурирование материала, конспект урока, иногда прорисовку схем, в случаях разбора интервью – его изучение, выбор дня для записи урока и так далее.

Но я не могу сделать всё это по щелчку пальцев. Поэтому нужно определить, какие действия в рамках выбранного дела я могу выполнять ежедневно. Допустим, сегодня я выделяю 30 минут на обдумывание и выбор темы. Завтра в течение получаса набросаю план урока. Послезавтра его подкорректирую и подберу примеры к пунктам плана. Может быть, в этот же день начну записывать урок, если он предполагается длительным. Или запишу его целиком, если он небольшой. И так день за днём.

Кроме того, мне важно понимать, что я действительно могу сделать задуманное, то есть у меня для этого есть всё необходимое прямо сейчас. Мне не нужно искать, заказывать и ждать специальное оборудование для записи уроков, арендовать новый офис или получать чьё-либо согласие. В принципе, я мог бы создать новый видеоурок прямо сегодня. Хотя сегодняшний день уже клонится к вечеру, а вот завтра – в самый раз!

И, конечно, я всегда сверяю свои действия с вопросом, ведут ли они меня к моей цели.

Вопросы:

1. Напишите список ваших ежедневных обязательных действий для движения к цели. Какие из них ключевые?

2. Какие из этих действий вы будете выполнять самостоятельно?

3. Какие действия нужно будет делегировать?

4. Каким будет конечный измеримый результат этих действий, который вы получите за один день?

5. Как вы поймёте, что результат получен? Напишите конкретные измеримые критерии.

Шаг 6. Три компонента привычки

Любая привычка состоит из трёх компонентов: напоминание – действие – вознаграждение (или в других терминах: триггер – рутина – награда). Вот про эти три компонента нужно помнить и чётко их соблюдать.

Когда весной 2020 года к нам пришли карантин и самоизоляция, бизнес-центр, где я арендовал кабинет, закрылся. Мне пришлось поставить на паузу очные занятия курса стратегического мышления. Мы с женой работали дома и договорились о таком распорядке, чтобы находить определённое время и для работы, и для отдыха. Утром, после завтрака мы расходились по разным комнатам, и до обеда каждый из нас занимался своими делами.

Что служило мне триггером? Момент, когда после завтрака я уходил в комнату и включал компьютер. Весь организм настраивался на углублённую работу, и действительно, я плотно работал в течение нескольких часов. За исключением коротких перерывов на 3–5 минут, я не позволял себе отвлекаться от дела, выполняя одно