Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

Но этот момент проходит.

И ты остаёшься с вопросом: а что теперь? Ты сидишь там, наверху, и вдруг замечаешь: ощущение превосходства начинает отдалять тебя от других. Когда я только начала говорить себе Пусть они, у меня тоже не было чёткого плана, что делать дальше. Эти слова действительно приносили облегчение. Отстраниться от эмоций легко. Но что потом?

Вот в чём опасность, если ограничиться только Пусть они. Если ты будешь говорить это снова и снова – и ничего больше, – ты начнёшь закрываться. Уходить в себя. Отдаляться. Изолироваться.

Именно так повела бы себя прежняя я. Если бы я остановилась на Пусть они, сидя на том диване, я точно знаю, как бы всё пошло: я осталась бы со своим чувством морального превосходства, не стала бы выходить на контакт, наверняка обсуждала бы их за спиной, искала бы поддержки у других и каждый раз, встречая их где-нибудь в городе, чувствовала бы себя неловко. Хотя это женщины, которых я действительно люблю и с которыми хочу дружить!

Остановись на секунду и по-настоящему вспомни ситуацию, когда твои друзья пошли куда-то без тебя. Это больно. Всегда больно, когда тебя исключают. Ты хочешь, чтобы тебя позвали в ту самую гольф-поездку. Хочешь смотреть матч с друзьями. Хочешь поехать за город на выходные. Хочешь пить коктейли с классными коллегами. Ты хочешь живой, радостной, настоящей дружбы.

И я тоже хочу этого для тебя. Поэтому задам тебе один вопрос: а как чувство морального превосходства поможет тебе построить такие отношения? Никак.

Сказать Пусть они – это облегчение. Но оно временное. Да, винить других легче. Да, чувствуешь себя на высоте. Но как твой друг, я обязана тебя предупредить: если ты остановишься на Пусть они, однажды ты можешь оказаться без друзей, без планов и с полным непониманием, почему теория «не работает».

И вот мы подошли к главному открытию, которое я сделала в процессе исследования: Пусть они – это только половина формулы. На этом нельзя останавливаться. Есть вторая, ключевая часть – Пусть я.

Источник твоей силы не в управлении другими, а в твоей реакции. Когда ты говоришь Пусть я, ты подключаешься к этой силе, беря на себя ответственность за то, что сделаешь, подумаешь или скажешь дальше. Пусть я даёт тебе понять: ты сам решаешь, как будет разворачиваться твоя жизнь. А жизнь становится легче и насыщеннее, когда ты не сидишь в одиночестве на пьедестале собственной правоты.

«ПУСТЬ Я» – ЭТО НАСТОЯЩИЙ ХОД СИЛЫ

Вот почему Теория «Пусть они…» работает только в полной связке. Когда ты говоришь Пусть они, ты осознанно решаешь не позволять чужому поведению сбивать тебя с курса. А когда говоришь Пусть я, ты берёшь на себя ответственность за следующий шаг.

И вот что мне особенно нравится в Пусть я: оно сразу показывает, что в твоей власти. А возможностей много: твоё отношение, твои действия, твои ценности, желания, потребности. Всё, что ты можешь сделать в ответ на происходящее, принадлежит тебе.

Это полная противоположность осуждению. Пусть я – это про осознанность, сочувствие, силу и личную ответственность.

Твои подруги, которые уехали, не лучше тебя. Но и ты не лучше них.

В этом суть Теории «Пусть они…»: Пусть они и Пусть я.

Чем больше ты позволяешь другим жить своей собственной жизнью, тем лучше становится твоя. Чем больше контроля ты отпускаешь, тем больше контроля ты обретаешь.

Теория «Пусть они…» – не про превосходство. Она про баланс. Про пространство. Про то, чтобы дать другим свободу жить по-своему – и дать свободу себе.

Возьмём мою историю с девичьими выходными. Сначала я сказала себе Пусть они – и это помогло отстраниться от боли. Отделить себя от эмоций. Это и был первый шаг, потому что злиться на них или гнобить себя – явно не способ наладить отношения.

C) КОГДА ГОВОРИШЬ «ПУСТЬ Я»

Это лёгкое чувство превосходства дало мне возможность посмотреть на ситуацию сверху. И чем чаще я повторяла Пусть они, тем больше у меня появлялось внутреннего пространства, чтобы подумать о своей роли во всём этом и о том, чего я действительно хочу.

И когда я наконец честно посмотрела на себя, многое прояснилось.

Последние пару лет я была настолько поглощена работой, что почти не видела подруг. Я никого никуда не звала. Возможно, меня не исключили намеренно. Возможно, они просто не вспомнили обо мне. И почему бы им вспоминать? Я ведь не проявляла инициативу, не попадалась им на глаза. Да и если быть откровенной, я и сама о них почти не думала. Разве что когда натыкалась на их посты в ленте.

Никто не обязан меня приглашать. Никто не обязан звонить. Да, это приятно. Да, ты заслуживаешь друзей, которые проявляют внимание. Но скажи: а чья это ответственность – выстраивать такие отношения? И что ещё важнее, Пусть я задам себе честный вопрос: а я-то вообще что-то сделала для этого? Ответ был «нет».

Когда ты взрослая, твоя социальная жизнь – твоя зона ответственности. Хочешь больше радости? Слезай с дивана и начни её создавать (и да, это я сейчас тоже себе говорю).

Пусть я перестану ждать, что кто-то обязательно включит меня в свои планы. Пусть я возьму на себя ответственность за то, чего хочу от жизни. Пусть я честно посмотрю вглубь: что на самом деле меня задело? Пусть я буду чаще сама писать, звонить. Пусть я предложу кому-то встретиться в эти выходные. Пусть я, наконец, сама устрою вечеринку. Пусть я так выстрою работу, чтобы осталось место для дружбы. Пусть я расставлю приоритеты: если общение для меня так важно, значит, я и должна за него отвечать.

Пусть я напишу одной-двум из этих женщин и попробую восстановить контакт. Не ради вежливости. Не чтобы сгладить неловкость. Не ради приглашения на следующий девичник. А потому, что, сказав себе Пусть они и Пусть я, я наконец вышла за пределы эмоций – и вдруг поняла: я скучаю. Я действительно скучаю по некоторым из них. Фото стало для меня звоночком: я слишком много работаю. И пора что-то менять. Пора снова впустить в жизнь друзей. И, если подумать, не только их.

ПЕРЕД ТЕМ КАК МЫ ПРОДОЛЖИМ: ДВА ВАЖНЫХ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во время работы над книгой я снова и снова слышала два вопроса от тех, кто начал применять Теорию «Пусть они…». И я хочу