Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

Первый вопрос: Можно ли применять Теорию «Пусть они…» с детьми?

Да, конечно, можно. Но с важными оговорками. Эта книга посвящена тому, как использовать теорию во взрослых отношениях. В каждой главе я чётко провожу границу между ситуациями, связанными со взрослыми, и ситуациями, связанными с детьми, чтобы не возникло путаницы.

Но скажу тебе как мама: дети – это испытание. И бывают моменты, когда они выводят из себя. Когда я теряю самообладание, я совершаю не лучшие родительские поступки. Так что Теория «Пусть они…» помогла мне научиться сохранять спокойствие, уверенность и внутреннюю опору даже в моменты полного хаоса.

Каждый раз, когда я говорю Пусть они, я напоминаю себе: мои дети сильнее, чем я думаю. А Пусть я – это напоминание о моей роли: не контролировать, а поддерживать, слушать, направлять.

И в то же время я всё ещё родитель. Здесь важен баланс: между доверием и вниманием, между тем, чтобы отпустить, и тем, чтобы вмешаться, когда это действительно нужно.

Чтобы тебе было проще применять теорию с детьми, подростками и взрослеющими молодыми людьми – и при этом не сойти с ума, – я добавила в конце книги специальное приложение «Как применять Теорию «Пусть они…» в воспитании детей». В нём подробно разобрано, когда стоит применить Пусть они, а когда – взять ситуацию в свои руки.

Я действительно хотела сделать это руководство качественно, поэтому обратилась за помощью к доктору Стюарту Эйблону.

Доктор Эйблон – признанный психолог, руководитель программы Think: Kids в больнице Массачусетса и профессор детской и подростковой психиатрии в Гарвардской медицинской школе. Он один из ведущих мировых экспертов по поведенческим изменениям.

Ему можно доверять: его подход основан на тридцати годах исследований и клинической практики.

Второй вопрос: А что, если после «Пусть они» становится одиноко?

Это критически важный момент. Некоторые люди признавались, что после применения Теории «Пусть они…» они чувствовали одиночество. Если с тобой происходит нечто похожее – это знак: ты применяешь теорию неправильно.

Теория «Пусть они…» всегда состоит из двух частей: Пусть они и Пусть я. Эти шаги неотделимы. Нельзя просто сказать Пусть они и на этом остановиться. Многие забывают о второй части – Пусть я. А это большая ошибка. Потому что именно там, в Пусть я, заложена твоя настоящая сила.

Пусть я означает: я беру ответственность за следующий шаг. Я создаю ту жизнь, те отношения и той глубины связи, которых действительно хочу. Без этого шага ты рискуешь не стать сильнее, а оказаться одиноким.

Как твой друг, я снова повторю: если всё, что ты делаешь, – это говоришь Пусть они, то однажды ты обнаружишь, что и друзей, и планов становится меньше, а вопросов всё больше: почему теория «не работает»?

Да, говорить Пусть они приятно. Мы все иногда любим переложить вину на других. И, как я уже говорила, всплеск чувства «я выше этого» может дать временное облегчение, когда тебе больно. Но это не цель теории.

Пусть они – это не оправдание, чтобы игнорировать звонки. Не разрешение махнуть рукой на попытку близкого человека поговорить. Не повод оставаться в отношениях, где тебе плохо. И уж точно не способ закрывать глаза на несправедливость или токсичное поведение.

Это не лицензия на молчаливое наказание, на избегание трудных разговоров или на постепенное выгорание в отношениях.

Цель совсем в другом: чтобы ты чувствовал себя живым, связанным с собой и с миром, наполненным.

Поэтому если после применения теории ты чувствуешь одиночество, то услышь меня: ты применяешь её неправильно.

Эта теория создана, чтобы сделать твою жизнь лучше, а не отдалить тебя от неё.

Именно поэтому я снова напоминаю: всегда говори себе Пусть я. Именно эта часть всё меняет.

Когда я начала применять Теорию «Пусть они…», я вдруг увидела, сколько раз обвиняла других за то, что сижу одна на диване. За то, что не зарабатываю столько, сколько хочу. За то, что часто говорю «да» из чувства вины. За решения, которые принимала только потому, что боялась кого-то разочаровать. За усталость, за которой скрывалась от необходимости заботиться о себе.

Когда ты взрослый, твоя жизнь – твоя ответственность. Твоё счастье. Твоё здоровье. Твоё восстановление. Твои друзья. Твои границы. Твои потребности. Твой успех.

Если ты где-то глубоко внутри ждал, что кто-то придёт и спасёт тебя, решит твои проблемы, оплатит счета, наладит твою жизнь, исцелит твои раны, станет идеальным партнёром или вдохновит тебя, – скажу прямо: этого не случится.

Никто не придёт.

И каждую минуту, которую ты тратишь на обвинения, ожидания или надежду, что тебе дадут разрешение, ты теряешь впустую. Эти времена позади.

Сейчас самое время взять полную ответственность за своё счастье, свои мечты и свою жизнь на себя.

Потому что ответственность – это всего лишь способность ответить. И как ты уже знаешь, настоящая сила в том, как ты отвечаешь на происходящее.

Ты способен создать всё, чего по-настоящему хочешь, если готов вложить в это своё время, внимание и энергию.

Твоя эра Пусть я начинается прямо сейчас.

А это значит, что пора перестать тратить силы на мелочи. И пора перестать пытаться контролировать единственное, что тебе не подвластно, – других людей.

В следующем разделе книги мы нырнём в четыре ключевые сферы твоей жизни, где Теория «Пусть они…» принесёт самые мощные и быстрые результаты.

Ты узнаешь, как перестать позволять чужим поступкам, словам, эмоциям и даже успехам влиять на твоё счастье и мешать тебе двигаться вперёд.

И лучший способ начать – это применить Теорию «Пусть они…» в борьбе со стрессом.

Именно с этого и начнём.

Вперёд!

Ты и теория «Пусть они…»

Чем больше ты позволяешь другим жить своей жизнью, тем лучше становится твоя.

Мел Роббинс

Управление стрессом

Глава 3

Никакого сюрприза: жизнь – это стресс

Самый быстрый и эффективный способ начать применять Теорию «Пусть они…» – научиться быть выше бесконечных мелких раздражителей, которые преследуют нас каждый день.

Ты знаешь, о чём я: нескончаемые уведомления на телефоне, медленный интернет, внезапные перемены в планах, бесконечные совещания, чьё-то хамство, длинные очереди, люди, еле передвигающиеся по тротуару. Всё это кажется мелочью, но на деле выматывает не меньше, чем серьёзные проблемы.

Да, люди раздражают. Да, у тебя и так забот выше крыши. Современная жизнь порой ощущается как смерть от тысячи мелких порезов – одно за другим, медленно