Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы - Рю Ханбин

В детстве любой график казался чем-то скучным и удушающим. Однако сейчас, когда дел стало гораздо больше, структурированное расписание, наоборот, дарит мне спокойствие.

Вместо того чтобы метаться в нерешительности, я следую заранее составленному плану. А если вдруг в течение дня появляются более срочные или интересные дела, я спокойно корректирую план и не ругаю себя за это. Главное помнить: расписание – это инструмент, который призван помогать нам, а не контролировать и ограничивать нас.

План – это про долгосрочность и стабильность

Некоторые люди, ощутив прилив вдохновения, с головой уходят в одно-единственное дело. Возможно, за этим стоит желание как можно быстрее увидеть результат и достичь желаемого. И все бы хорошо, однако подобное поведение опасно, поскольку страсть и интерес угаснут, энергия закончится, и, скорее всего, человек просто откажется от своей цели. Как бы интересно ни было и как бы сильно ни хотелось поскорее перепрыгнуть через все этапы, важно придерживаться золотой середины и продвигаться вперед маленькими шагами. Именно поэтому важно правильно распределять цели на этапе планирования. Пусть вы чувствуете, что можете больше, – если намеченный объем работы уже выполнен, лучше взять перерыв и переключиться на что-то другое.

Будь то саморазвитие, учеба, работа или сторонний проект, самое важное, на мой взгляд, – это стабильность. В самом начале вполне естественно чувствовать, что вы делаете недостаточно. Если возникают сомнения: «Разве будет толк, если заниматься всего 30 минут в день?» – значит, вы уже на верном пути. Не пройдет и двух недель, как вы подумаете, что даже 30 минут – это много.

Работайте, когда надо, отдыхайте, когда хочется! Метод Помодоро

Рассыпавшиеся апельсины

Дел невпроворот, а времени вечно не хватает. Мы постоянно живем под гнетом бесконечных задач, словно спускаемся по крутому склону с бумажным пакетом, полным огромных апельсинов. В какой-то момент пакет не выдерживает и рвется, а мы в панике начинаем собирать рассыпавшиеся апельсины, которые все равно продолжают выпадать из пакета. Поднимаешь один – теряешь два, бросаешься за укатывающимися апельсинами – и так по кругу. В итоге день заканчивается, ни одна задача не решена до конца, а мы выбились из сил.

У меня хорошо получается делать что-то регулярно, а вот с концентрацией бывают проблемы. Раньше, если я занималась делом А и вдруг в голову приходила идея В, я тут же все бросала и полностью погружалась в нее, а потом еще долго не могла сосредоточиться и вернуться к прежней задаче. Удержание внимания на чем-то одном – самое трудное для меня. Сначала я просто металась: отвлеклась – возвращалась, снова отвлеклась – снова возвращалась. Это вряд ли можно назвать стратегией, и, естественно, подобный подход оказался крайне неэффективным. Я тратила слишком много сил ради мизерного результата, поэтому нашла другой подход.

Метод Помодоро: 45 минут работы – 15 минут отдыха

Чтобы вас не накрыло цунами дел, нужно оставаться сосредоточенным на том, что вы делаете в настоящий момент. Я же постоянно нахожусь в своих мыслях. Могу сидеть за столом и работать, а в голове строить планы на завтра или размышлять о том, что делала вчера. Конечно, ни о каком погружении в работу не может быть и речи. Поэтому я начала тренироваться «привязывать» себя. Нет, не физически к стулу, а к настоящему. Я искала способы «посадить на цепь» свой склонный к побегам разум.

Лучше всего сработал таймер Помодоро. Это инструмент, который повышает концентрацию и максимизирует продуктивность. Свое название он получил от кухонного таймера в форме помидора. Суть метода – работать по таймеру, но не успеть что-то сделать до того, как он зазвонит, а полностью сосредоточиться на работе и не отвлекаться в течение заданного времени.

Все просто: вы устанавливаете время для работы и отдыха. Мне больше всего подошли промежутки по 45 и 15 минут соответственно. Когда дел много, кажется, будто 15 минут отдыха – непозволительная роскошь, но, если по-настоящему сосредоточиться, 45 минут для работы вполне достаточно. Безусловно, все индивидуально, поэтому вы можете увеличивать или уменьшать интервалы, подбирая оптимальный для себя вариант цикла.

В период концентрации важно не отвлекаться на другие дела, а в период отдыха – действительно брать перерыв. Даже менять тип деятельности нельзя. Например, вы занимаетесь поиском материала и внезапно вспоминаете, что нужно отправить электронное письмо, – просто напишите об этом на каком-нибудь стикере и сделайте после завершения цикла. Естественно, телефон лучше отложить подальше и не проверять его.

Вместо таймера Помодоро можно использовать обычный секундомер, онлайн-таймер, где оставшееся время показывается красным цветом, или любое похожее приложение для смартфона. Есть множество бесплатных вариантов. После трех-четырех циклов работы и отдыха сделайте более длительный перерыв – не меньше 30 минут. Этот метод учит нас, что полноценный отдых тоже важен. Поскольку вы работаете очень интенсивно, умственная и физическая энергия расходуются быстрее. Проще говоря, в течение 45 минут вы выкладываетесь на максимум, а потом 15 минут восстанавливаетесь. Со временем, когда вы привыкнете выдерживать нагрузку, концентрация начнет постепенно расти. Этот метод я особенно рекомендую тем, кто легко отвлекается и постоянно витает в облаках.

Минимализм – способ меньше беспокоиться

Организуйте для себя абсолютно свободное время

На самом деле, работая полный день, мы не можем делать абсолютно все, что хочется. Ведь количество часов в сутках ограничено. Поэтому важно уметь расставлять приоритеты, отказываясь от менее существенного. Как делать это правильно? Безжалостно удалять из своего графика, словно ненужный файл с компьютера, все, что для вас не имеет значения. Тогда жизнь станет намного проще.

Минимализм помогает экономить не только время, но и деньги. Например, у меня есть всего несколько любимых вещей на каждый сезон, и я просто чередую их. Однако в какой-то момент даже это начало мне казаться утомительным, поэтому я придумала для себя что-то вроде «школьной формы» – один рабочий комплект одежды на осень и весну. Когда у меня заканчивается косметика, я не ищу новые продукты, а просто снова покупаю те же самые. «От этого крема кожа становится сияющей», «У этих теней лучше пигментация», «Вот это выгоднее по цене» – подобные вещи больше не занимают мое внимание. Я не трачу время и силы на выбор и поиск товаров в интернете.

То же самое касается камеры. Больше трех лет я веду канал на YouTube и