Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

Это нелегко.

Я годами наблюдала, как наша старшая дочь, Сойер, буквально мучает себя такими сравнениями. Она постоянно фиксируется на своей младшей сестре, Кендалл, у которой совершенно другой тип фигуры, структура костей, метаболизм и спортивные способности. И вдобавок Кендалл родилась с потрясающим голосом и абсолютным слухом.

Сойер не может это изменить. Кендалл не может это изменить. И я тоже не могу.

Но я видела, как Сойер снова и снова делала себя несчастной, отдавая свою силу этим мучительным сравнениям. В результате она ненавидит своё тело. Она ругает себя за медленный метаболизм. Она жалуется на то, как трудно ей похудеть и как легко набрать вес. Она постоянно говорит, как несправедливо, что Кендалл влезает в её одежду, а она в одежду Кендалл – нет.

И знаешь что? Она права. Это действительно несправедливо. И никакие тренировки, никакие добавки, никакие уроки вокала не сравняют счёт, который Сойер ведёт у себя в голове: Кендалл выигрывает, а она проигрывает.

Это то, что психологи называют восходящим сравнением. Восходящее сравнение – это склонность мерить себя по тем, кто кажется лучше тебя. Исследования показывают: такая привычка разрушает твою самооценку.

Редко кто прибегает к нисходящему сравнению – когда ты смотришь по сторонам и видишь, что тебе гораздо лучше живётся, чем большинству людей в мире. По данным ООН, один из четырёх людей на планете не имеет доступа к чистой питьевой воде. Правда в том, что, если у тебя есть водопровод, электричество и время, чтобы читать эту книгу, ты уже живёшь лучше, чем многие.

И всё это возвращает нас к первой проблеме – к мучительному сравнению и самобичеванию из-за вещей, которые ты не в силах изменить.

Я с грустью наблюдала, как Сойер делает себя несчастной. И я не могу её спасти. Я не могу остановить её от этих сравнений. Никакие комплименты, никакие заверения не изменят её поведение. Она должна сама решить изменить это.

Потому что, пока она продолжает мучить себя, она никогда не увидит ту огромную, красивую, потрясающую жизнь, которая ждёт её с распростёртыми объятиями. Она не примет красоту собственного тела. Она всегда будет видеть только то, кем не является, вместо того чтобы увидеть, какой она на самом деле великолепный человек. Пока она смотрит на сестру, она не видит того, что видим мы все: её уникальные таланты, ум, спортивные способности.

Ты должен перестать зацикливаться на чужих картах. Жизнь несправедлива. У кого-то всегда будут карты получше. И если ты всё время сравниваешь свои карты с их картами – ты обречён проигрывать.

Перестань смотреть на других игроков – так ты не выиграешь в этой игре. Учись играть с другими, а не против них.

И самое печальное – я видела, как из-за таких мучительных сравнений люди получали пищевое расстройство, проблемы с психикой, уходили в зависимости, испытывали глубокий стыд. И я говорю это не просто так. Я знаю, к чему это приводит, – я видела это в жизни людей, которых люблю.

Психологи говорят: корень многих нарушений – в навязчивом стремлении всё контролировать. Как ты уже понял из этой книги, всякий раз, когда ты пытаешься контролировать то, что изменить не можешь, ты лишь сильнее чувствуешь себя бессильным.

Вот почему так важно вовремя распознать, когда ты впадаешь в этот первый тип сравнения.

Остановись. Пусть они живут своей жизнью. Пусть я сосредоточусь на своей.

Ты слишком умен, чтобы тратить жизнь на самоистязание. Береги свою силу – тебе она пригодится, чтобы раскрыть потенциал своей уникальной жизни.

Я поняла одну вещь: чтобы стать счастливее, нужно позволить себе быть счастливее.

Невозможно одновременно наслаждаться жизнью, любить себя и при этом постоянно себя избивать.

Так что давай переходить ко второму типу сравнения. Он твоя настоящая золотая жила.

Глава 10

Как сделать сравнение своим учителем

Ты только что узнал о первом типе сравнения, которое ощущается как самобичевание. Теперь давай поговорим о втором типе: о сравнении, которое чему-то тебя учит. Вот как понять, что это хорошее сравнение: ты смотришь на какие-то аспекты жизни или успеха другого человека – и видишь то, что можешь создать и для себя.

Со временем и при настойчивых усилиях эти аспекты твоей жизни, карьеры или здоровья вполне можно изменить.

Список того, что ты можешь изменить, бесконечен: от работы до круга общения, от поиска своего предназначения до того, чтобы проводить больше времени с детьми; от отпуска до создания финансовой свободы; можно вставать раньше, найти и построить величайшую историю любви своей жизни, научиться великолепно готовить или привести себя в лучшую физическую форму; купить кольцо с бриллиантом, дорогие часы или спортивную машину; сделать ремонт на кухне, построить второй дом, наладить отношения с отчимом или мачехой, выработать более здоровые привычки, написать книгу, исцелить свои травмы, набрать подписчиков в соцсетях, выстроить личные границы и найти больше времени для себя, открыть бизнес или заслужить лучшую репутацию.

Я нарочно написала такой длинный список. На самом деле 95 % всего, чего ты хочешь от жизни, ты можешь создать сам, если будешь готов трудиться, сохранять дисциплину, настойчивость и терпение. В твоей жизни очень мало того, что высечено в камне.

Если кто-то сделал что-то лучше, масштабнее или круче, чем ты когда-либо мог себе представить, – Пусть они. Пусть они добьются успеха. Пусть опередят тебя. Пусть сделают это самым умным и крутым способом. Их успех – это готовая формула. Помнишь мою историю о том, как я боялась публиковать посты в соцсетях? Всё, чего бы ты ни хотел, кто-то уже сделал и может показать тебе путь. Пусть они прокладывают дорогу.

Большую часть своей жизни я этого не понимала. Когда кто-то достигал того, о чём я мечтала, я говорила себе, что меня обошли. Я смотрела вокруг и воспринимала чужие победы как свои поражения. А когда ты видишь чужие победы как свои собственные поражения, ты чувствуешь себя разбитым ещё до того, как начнёшь что-то делать.

Если не быть внимательным, сравнение легко превращается в причину сомнений в себе, прокрастинации и застоя. Ты способен добиться такого же успеха, но вместо того, чтобы работать над этим, ты сам себе доказываешь, почему у тебя ничего не получится. Это пример того, как ты превращаешь других людей в проблему, которой на самом деле нет.

Счастья, успеха, дружбы и денег хватит на всех – в том числе и на тебя. Их запас безграничен.