Рабочая книга психолога. 30 упражнений для работы с клиентом - Марина Скиртач

Методика выполнения:

1. Дайте клиенту лист бумаги и карандаш и попросите: «Нарисуйте свое тело».

2. Клиент может переспросить: рисовать в одежде или нет, в полный рост, прорисовывая детали или нет и т. д. Нужно повторить инструкцию именно так, как она прозвучала: «Нарисуйте свое тело».

В норме рисунок должен выглядеть как голое тело, либо быть в нижнем белье, либо с «фиговыми» листочками на интимных местах.

3. После того как клиент нарисовал тело, следует проговорить вторую инструкцию: «Оцените каждую часть своего тела. Сколько она сто́ит?»

Важно, чтобы клиент на листе бумаги записал все свои части тела и поставил стоимость (в чем – как раз неважно: копейки, рубли, евро, доллары, 38 попугаев).

Если клиент оценивает себя как «бесценный», то во время терапии нужно обратить его внимание на то, что «бесценный – значит бесплатный, задарма, не имеющий ценности».

4. Те части тела, которые были забыты, не описаны, не оценены, – это проблема. Можно прогнозировать психосоматические проявления и недовольство своим телом.

5. Если тело нарисовано в закрытой одежде, прорисован пояс, вырисовываются ожерелье, кольца и т. д., то эти признаки свидетельствуют о сложностях в принятии себя.

«Рисунок своего тела» хорошо применять в работе с проблемой неудовлетворенности в личной жизни, с супружескими отношениями. В этом случае клиентов дополнительно просят нарисовать тело своего(ей) супруга/супруги и оценить. При сравнении хорошо видно, кто кого больше ценит и про какие части тела забывает, не уделяет им внимания.

Если речь идет о том, что клиент хочет похудеть, можно предложить вторым шагом нарисовать себя стройнее поверх первого рисунка, а разницу закрасить, чтобы было наглядно видно, какие зоны клиент хочет убрать.

Результат. С помощью данной визуальной методики хорошо диагностируется проблема, связанная с восприятием собственного тела.

Упражнение 22. «Рисунок обиды»

Трансформируем негативное чувство через рисунок

Проблематика. Рисунок позволяет «переместить» из внутреннего мира во внешний те мысли и чувства, которые мы привыкли подавлять в обычной жизни. Через цвет, линии, формы рисунок расскажет гораздо больше, чем человек осознает.

Это техника эмоционально-образной терапии, когда мы через образ работаем с эмоцией или чувством. Работать можно не только с обидой – можно и с гневом, и с любым чувством, которое на нас «накатывает», «прилипает» к нам.

Цель: помочь клиенту осознать негативное чувство, его причины, исследовать его со всех сторон и в конце трансформировать в нечто позитивное.

Методика выполнения:

1. Определите с клиентом, насколько сильно он/она сейчас чувствует обиду по шкале от 0 до 10, где 0 – «ничего не чувствую», а 10 – «меня захлестывает это чувство».

2. Попросите клиента представить свою обиду.

3. Задайте ему/ей ряд вопросов:

• Где обида живет (в груди, в голове и т. д.)?

• Что клиент чувствует в этой части тела, когда обида там сидит?

• Как ее пребывание в теле отражается на самочувствии? Можно ли уловить связь?

• Какого обида размера?

• Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?

• Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?

• Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)?

• Какого она цвета?

• Какие звуки она издает?

4. Попросите клиента обиду нарисовать (желательно в виде какого-то образа).

5. Продолжая задавать вопросы, определите с клиентом индивидуальные особенности обиды и историю ее возникновения:

• С какого момента она существует?

• Сколько места в жизни занимает (у кого-то обида занимает практически все жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания)?

• В какие моменты она появляется?

• Как должен вести себя обидчик, чтобы вы начали обижаться?

• Для чего обида существует?

Обычно обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки, ключи или триггеры обиды либо есть желание и условная выгода от обиды.

• Какие негативные и позитивные функции она выполняет?

К негативным относят различные психологические проблемы (депрессия, стресс, низкая самооценка), болезни тела (психосоматика). К позитивным – возможность осознать, что «болит», с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области.

• Как вы обычно обходитесь с обидой?

• Готовы ли вы от нее отказаться?

• Что вы можете сделать, чтобы обида ушла?

• Чем можно заполнить образовавшееся пространство?

6. Предложите клиенту трансформировать рисунок обиды во что-то позитивное. Например, черная клякса может стать серединкой подсолнуха.

7. Спросите у клиента, нравится ли теперь ему/ее рисунок. Предложите «забрать» этот позитивный рисунок в свое тело и в следующий раз, начиная обижаться, представлять этот рисунок и думать, что теперь внутри тела цветок, а не клякса.

8. В конце попросите клиента заглянуть внутрь себя и определить, изменился ли уровень обиды: какой он был в начале консультации и какой он теперь.

Результат. Освобождение от негативного чувства и осознание того, что мы можем управлять своими чувствами и эмоциями.

ТРЕВОГА, КОТОРАЯ МОЖЕТ «УТОПИТЬ»

Вечером звонок. В трубке – мольба от девушки, которую накрыл сильный приступ тревоги. Начинаю разбираться… Тревога прямо разрывала девушку изнутри, но вылезла на поверхность в виде жуткой обиды, злости и даже агрессии на мужа.

Да, не всегда наш страх перед будущим проявляется открыто. СМИ делают свое дело: кроме нужной информации, в погоне за «жареным» на ТВ очень много истеричных сюжетов, рассчитанных на захват внимания аудитории любой ценой. Они накручивают нашу психику, еще больше повышая нашу тревожность, которая в психологии называется невротизмом. Накапливаясь в фундаменте психики, «в мир» невротизм выходит в виде злости, претензий к близким, жгучих, как перец, обид и зависти. Если не работать со своей тревожностью, она может привести нас к фобиям, депрессиям и даже паническим атакам.

Конечно, мы не можем переделать этот мир. Мы можем менять только себя. Менять, чтобы чувствовать себя комфортнее, счастливее, чтобы сохранять теплые отношения со своими близкими, даже несмотря на бушующие вокруг нас бури. Сейчас это главное!

Работа с тревожностью и внутренней агрессией кропотливая, но доступна каждому.

Главное, начинайте работать со своими негативными чувствами сразу, как только они в вас зародились. Не позволяйте мозгу накрутить себя до истерики или паники.

Как работать с тревожностью?

1. Здесь и сейчас. Мы всегда боимся будущего: «Вдруг завтра будет нечего есть». Спросите себя: «А сейчас все хорошо? Холодильники забиты? Гречка есть?» Вот и отлично! Дальше будет только лучше. Сосредоточенность на настоящем освобождает от страха перед будущим.

2. Ограничьте свое «общение» со СМИ. Перестаньте постоянно следить за новостями по ТВ, радио. Чтобы держать руку на пульсе, достаточно пробежаться по ленте новостей в интернете один раз в день