Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

Я люблю напоминать себе слова профессора Маргарет Мид: «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, целеустремлённых людей может изменить мир; именно так это всегда и происходило».

И ещё хочу поделиться словами Арндреи Уотерс Кинг, сказанными в подкасте My Legacy:

«Движение за гражданские права научило нас, что отвечать любовью и достоинством, даже перед лицом несправедливости, – это не слабость, а сила. В фонде Realize the Dream мы с Мартином Лютером Кингом III продолжаем это наследие, помогая людям и сообществам выбирать мир, осознанность и действие как силы справедливости. Теория «Пусть они…» продолжает эту традицию: она напоминает нам, что мы всегда можем выбрать, какую энергию подпитывать, за какие вещи бороться и как создавать перемены».

На самом деле всё начинается с одного человека.

И если это тебя действительно задевает – возможно, этим человеком должен быть ты. Всегда можно сделать хоть что-то. Ты можешь изменить ситуацию.

А если для тебя это недостаточно важно, чтобы действовать, тогда и жаловаться бессмысленно. Потому что это только добавляет тебе стресса.

А ты уже знаешь: это глупо. Говорить легко.

Если тебя что-то по-настоящему беспокоит, потрать своё время и энергию на изменения.

И вот чему ты будешь учиться снова и снова, применяя Теорию «Пусть они…»: каким бы большим ни казался стресс или проблема, у тебя всегда есть возможность сделать ситуацию лучше своими действиями и своим отношением.

Это и есть сила Пусть я.

Ты не можешь контролировать всех вокруг. Ты не можешь управлять миром. Ты не можешь контролировать поведение других людей в парке. Но ты всегда можешь управлять тем, что ты сам думаешь, говоришь и делаешь.

И именно в этом настоящая сила.

Чем чаще ты обращаешься к этой внутренней силе, тем отчётливее видишь, как сам себе мешал быть счастливым, сам отдавал свою энергию другим – и даже не осознавал этого. Твоё время и твоя энергия – бесценны. Теория «Пусть они…» действительно придаёт большое значение этому и даёт возможность выбирать, на что их тратить, а на что – нет. Это не значит, что нужно избегать сложных разговоров.

Это не значит быть тряпкой, позволять людям не считаться с тобой или убирать за всеми чужими собаками. И это уж точно не значит, что ты обязан баллотироваться в мэры.

Это значит, что ты сам решаешь, что на тебя влияет – а что нет, в каких сражениях участвовать – а от каких отказаться, за что стоит бороться – а что лучше отпустить.

Ты сам выбираешь. И поэтому ты всегда контролируешь, что будет дальше.

* * *

Подведем итог всему, что ты узнал о том, как управлять стрессом. На данный момент ты позволяешь другим людям создавать в твоей жизни лишний стресс.

Теория «Пусть они…» учит защищать свою энергию: не позволять мелочам управлять твоей жизнью и концентрироваться на действительно важном.

1. Проблема: люди каждый день будут делать то, что тебя раздражает, бесит или вызывает стресс. Ты не можешь это контролировать. Но когда ты позволяешь чужому поведению доводить тебя до стресса, ты отдаёшь свою силу и остаёшься без энергии.

2. Правда: твоя стресс-реакция запускается автоматически.

Ты чувствуешь раздражение, злость, агрессию.

Ты не можешь предотвратить их появление, но можешь научиться сбрасывать стресс, чтобы эмоции не управляли тобой.

3. Решение: используя Теорию «Пусть они…», ты защищаешь себя от стресса, который вызывают другие.

Твоя сила – в умении контролировать свою реакцию на поведение других, на раздражающие ситуации, на эмоции внутри тебя.

Когда ты говоришь Пусть они, ты решаешь не позволять чужим поступкам портить себе день.

Когда ты говоришь Пусть я, ты сбрасываешь стресс и берёшь ответственность за свою реакцию.

Пора вернуть себе всё своё время и всю свою энергию ради того, что действительно важно для тебя.

Страх перед чужим мнением

Глава 5

Пусть они думают о тебе плохо

Поэтесса Мэри Оливер однажды спросила в стихотворении «Летний день»: «Скажи, что ты собираешься делать со своей одной-единственной вольной и драгоценной жизнью?»

Я не знаю, какой у тебя ответ на этот вопрос, но одно я знаю точно: чем бы ты ни решил заняться – у других обязательно найдётся на это своё мнение.

В следующих главах ты узнаешь, как применить Теорию «Пусть они…», чтобы перестать позволять чужим мнениям сдерживать тебя, мешать тебе идти к своей цели и ограничивать потенциал твоей вольной и драгоценной жизни.

Ты даже не представляешь, насколько это серьёзная проблема. Я и сама не знала. Мы легко притворяемся, что нам всё равно, что думают другие. Но правда в том, что нам небезразлично. Всем.

Люди будут думать о тебе плохо – и ты ничего не сможешь с этим сделать. Когда ты позволяешь страху перед чужим мнением мешать тебе делать то, что ты хочешь, ты становишься пленником. Ты живёшь не по своей воле, а по их реакции.

Этот страх проникает во всё. Он заставляет откладывать дела. Он вселяет сомнения. Он парализует перфекционизмом. Из-за него ты всё переосмысливаешь по сто раз.

Здесь это заканчивается. Пора позволить другим думать, что они хотят. Пусть они. А себе позволить делать маленькие, но смелые шаги. Без извинений. Именно такие шаги со временем полностью меняют твою жизнь.

Для меня Теория «Пусть они…» стала настоящим прозрением. Я знала, что завишу от чужого мнения, но не понимала, насколько сильно, пока не начала говорить себе: Пусть они. Пусть осуждают. Пусть не одобряют. Пусть у них будет своё мнение. Пусть думают плохо. Пусть обсуждают меня за спиной.

Сейчас ты движешься по жизни, сверяясь с тем, что, как ты предполагаешь, думают другие. Поворачиваешь не туда, куда хочешь, а туда, куда, как тебе кажется, «надо». Каждый шаг ты совершаешь как будто под наблюдением. Но когда ты так живёшь, ты отдаёшь свою силу.

А что, если просто позволить им думать, что они хотят? Освобождение от этого бремени меняет всё. Помни главный закон человеческой природы: ты не можешь контролировать, что другой взрослый человек скажет, сделает или подумает. А если попытаешься – пожалеешь. Чем больше ты позволяешь им думать что угодно, тем свободнее и лучше становится твоя жизнь.

А если бы ты дал себе право жить своей жизнью, а другим – право думать о ней, что хотят? Если бы ты направил свою энергию не на оправдания, а на любимое дело, привычки, своё счастье?

Что бы ты изменил,