Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс
Каждый раз, когда ты переписываешь пост, молчишь в классе или на встрече, прячешься в конце общей фотографии, ты сам отказываешь себе в праве быть собой. Ты сам внушаешь себе, что недостаточно хорош. Бесконечные сомнения, исправления, удаления, переспросы вроде «Ну как, нормально выглядит?» – только усиливают твою неуверенность. И знаешь, что самое безумное? Всё это ты делаешь себе сам. Я тоже так делала.
Большинство советов на эту тему – бесполезные. Тебе скажут: «Да просто перестань париться!» Но никто не объясняет, как это сделать. Пора попробовать другой подход.
С помощью Теории «Пусть они…» ты научишься новому способу окончательно справиться с этим страхом: разрешить людям думать о тебе плохо.
Это радикальная и прекрасная идея, которая придает тебе уверенности, подарит свободу твоему самовыражению и перенесёт тебя в новую главу жизни.
Разреши людям думать о тебе плохо.
Пусть они. И это работает. Более того, это подтверждено наукой.
ТЫ НЕ МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЧУЖОЕ МНЕНИЕ О СЕБЕ
Управлять мыслями другого человека невозможно, это факт. А значит, бояться чужого мнения или пытаться изменить его – это пустая трата времени.
Ты никогда не почувствуешь себя хозяином своей жизни, своих чувств, мыслей и поступков, пока будешь зацикливаться на том, что подумают о тебе другие, или пытаться это контролировать.
И я повторю ещё раз: у взрослых людей будет о тебе плохое мнение, что бы ты ни делал. Почему? Потому что взрослым разрешено думать что угодно.
Физически и нейрофизиологически невозможно управлять тем, что думает другой человек. В среднем у человека возникает около 70 000 мыслей в день. Большинство из них – случайные, неконтролируемые. Именно поэтому тратить хоть какую-то энергию на тревоги о том, что подумают другие, или пытаться изменить их мнение – абсурд.
Ты даже свои мысли не всегда можешь контролировать – откуда тогда идея, что ты можешь управлять чужими? Не можешь. Это научный факт. Именно поэтому Теория «Пусть они…» так революционна.
Вместо того чтобы бояться чужих мнений, ты просто позволишь людям думать всё, что они хотят. Более того, я советую тебе сразу предположить, что люди будут думать о тебе плохо. Потому что они действительно иногда так думают.
Это нормально.
И, между прочим, даже те, кто тебя любит, каждый день думают о тебе что-то не самое приятное! Я, например, каждый день думаю что-то плохое о своих близких. Это нормально. Чтобы доказать, начну с себя.
Когда мой муж просыпается, он часто издаёт громкий… ну, скажем так, звук. И моя первая мысль: «Какой же ты мерзкий». Я обожаю Криса больше всех на свете, но это не мешает мне иногда думать о нём что-то неприятное.
То же самое с нашей собакой. Каждый день в пять вечера Хоми начинает вести себя невыносимо: бегает за мной, тяжело дышит, прыгает. И я думаю: «Вот зануда, хоть бы успокоился». Но я всё равно его люблю.
Моя старшая дочь, Сойер (с которой мы вместе писали эту книгу), – жуткий контрол-фрик. Если что-то идёт не по плану, она становится невыносимо дотошной и всех напрягает своей маниакальной уборкой. И всё равно я её люблю.
Каждый раз, когда наша средняя дочь, Кендалл, звонит мне по видеосвязи из Лос-Анджелеса, на ней новое платье. Я думаю: «Она слишком безответственно тратит деньги. Последнее, что ей нужно, – так это ещё одна вещь». Но я всё равно её люблю.
Наш сын Оукли… Ну, он вообще-то идеален. Шучу. Первые полчаса после пробуждения он даже не смотрит на людей и не разговаривает. И я думаю: «Какой же ты невежливый». Но я всё равно его люблю.
Кстати, я попросила своих детей охарактеризовать меня несколькими словами. Они сказали: неаккуратная, дезорганизованная, громкая, чересчур общительная, вечно суетливая, властная, постоянно опаздывает, всё знает лучше всех. И у них масса претензий к тому, сколько я рассказываю в интернете о нашей семье. И всё равно они меня любят. (Сойер, к слову, хотела, чтобы вы знали: написание этой книги чуть не довело её до желания официально отказаться от родства – на момент публикации это уже одиннадцатая версия рукописи!)
Почему я тебе всё это рассказываю? Потому что у каждого человека есть критические мысли и по отношению к тем, кого он любит, и к абсолютно незнакомым людям. Это просто факт.
Прими это. Перестань пытаться изменить реальность – начни использовать её себе на пользу. Пусть они.
И вот ещё одна истина: если кто-то плохо о тебе подумал, это вовсе не значит, что он тебя разлюбил или в целом стал к тебе хуже относиться.
Я могу подумать о муже что-то неприятное и всё равно любить его, уважать и заботиться о нём. Потому что две вещи могут быть верны одновременно. Тебя может раздражать чьё-то поведение, и при этом ты можешь продолжать его любить.
Так же ты относишься и к своим близким. Ты думаешь, что их друзья оказывают на них плохое влияние. Ты считаешь, что они всё преувеличивают. Думаешь, что их парни плохо обращаются с ними. Считаешь, что их бизнес-идея обречена. Или что они слишком эгоистичны. Но при этом ты всё равно их любишь.
Всё очень просто: взрослые люди будут иметь плохое мнение о тебе и о том, что ты делаешь. Пусть они судят. Пусть они реагируют. Пусть они сомневаются. Пусть они задают вопросы. Пусть ошибаются насчёт тебя. Пусть закатывают глаза, когда ты выкладываешь новое видео или переписываешь рукопись в двенадцатый раз.
Вместо того чтобы тратить силы на переживания из-за них, начни жить так, чтобы самому собой гордиться. Пусть я сделаю то, что хочу сделать со своей одной-единственной вольной и драгоценной жизнью.
И это действительно освобождает, потому что прямо сейчас ты строишь свою жизнь, пытаясь угадать, что подумают другие.
Когда страх перед чужим мнением определяет твои поступки, ты ограничиваешь свой потенциал и мешаешь себе двигаться к тому, чего действительно хочешь.
Именно поэтому ты прокрастинируешь, сомневаешься в себе, застреваешь в перфекционизме – и именно поэтому каждое утро избегаешь дел, которые на самом деле могли бы продвинуть тебя вперёд.
Ты так боишься осуждения, что вообще перестал рисковать.
Разве не этого ты боишься? Что тебя будут осуждать?
Что, если разведёшься, бросишь карьеру в недвижимости, вернёшься в университет, обрежешь волосы, попробуешь попасть в
