Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

Каждый раз, когда говоришь Пусть я, ты возвращаешь внимание к себе – туда, где твоя сила. Ты следуешь совету доктора Адити: фокусируешься на том, что можешь контролировать, – на своей реакции.

Доктор Адити сказала: «Теория «Пусть они…» – это как выдох для перегруженного мозга. Она помогает вернуть контроль над тревожными мыслями, выйти из режима выживания и снова начать жить».

И это действительно важно. Потому что, когда ты позволяешь стрессу поглотить себя, ты отдаёшь свою силу другим людям.

Раньше я бы именно так и поступила. Я бы не сделала ни строчки работы. Вышла бы из самолёта измотанной. Позвонила бы мужу и вывалила ему на голову всё: какой ужасный был полёт, какой невыносимый попутчик, как он испортил мне весь день. За ужином с клиентами я бы снова пересказывала эту историю, ещё больше накручивая себя.

В итоге я была бы ещё более уставшей, раздражённой и истощённой.

Я рассказываю это подробно, чтобы ты понял: это реальная проблема. Позволяя другим выбивать себя из равновесия, ты отдаёшь свою жизнь на волю обстоятельств. Причём последствия этого могут тянуться часами, днями – иногда годами.

Если ты хочешь добиваться целей, чувствовать уверенность, быть счастливее, быть здесь и сейчас – ты должен прекратить позволять другим людям выводить себя из строя.

В жизни всегда будут вещи, которые ты можешь изменить, и те, которые не можешь. Будут ситуации справедливые и несправедливые. Но только ты решаешь, на что тратить свою энергию, а на что – нет.

Исследования доктора Адити доказывают: умение защищать свою энергию улучшает настроение, мышление, здоровье, способность фокусироваться и отдыхать.

И именно поэтому многие люди, узнав о Теории «Пусть они…», делают себе татуировку с этими словами.

Это напоминание: твоё спокойствие стоит того, чтобы его защищать.

Ты чувствуешь себя уверенно, если знаешь: другие не могут лишить тебя внутреннего мира.

Но давай пойдём дальше.

Чужой кашель в самолёте – это простая ситуация. Ты рано или поздно выйдешь из самолёта – и всё.

А что делать, если ситуация сложнее? Если стресс связан с чем-то большим… например, с твоей работой?

Глава 4

Пусть они… выбешивают тебя

А как насчёт того, чтобы начать применять Пусть они и Пусть я, когда речь идёт о людях и ситуациях, которые вызывают у тебя стресс каждый божий день?

Согласно исследованиям, работа – причина № 1 жизненного стресса для большинства людей. И, кстати, твой начальник влияет на твоё психическое здоровье почти так же сильно, как партнёр.

Впрочем, вряд ли я открою тебе Америку. Какой бы интересной и важной ни была работа, она всё равно полна стресса. Совещания в пятницу в четыре часа дня. Невежливые клиенты. Пассивно-агрессивные письма. Начальник, который контролирует каждый твой шаг. Работа, которая тебе не в радость. Ощущение, что тебя недооценивают. Отсутствие перспектив. Ложные обещания. Внезапные увольнения. Нехватка сотрудников и дополнительные обязанности. И так каждый день.

А если ты, как и я, открыл свой бизнес или сам стал руководителем, умножь этот список на два.

Так как же использовать Теорию «Пусть они…», чтобы работа перестала тебя выматывать? Например: ты отлично справляешься, выполняешь все свои обязанности, прикладываешь максимум усилий, а начальник так и не даёт тебе повышения.

Ты спрашиваешь о перспективах и слышишь в ответ: «У компании сейчас тяжёлый год», «Я ничего не могу сделать», но зато «Ты очень ценен для нашей команды» – вежливые отговорки. Да, это бесит.

Ты чувствуешь злость, разочарование, бессилие, озлобленность. Доктор Адити говорит: «Именно поэтому сейчас рекордное количество людей сталкиваются с выгоранием». И добавляет: «Если стресс, связанный с работой, не уходит, менять нужно своё отношение к нему».

Я помню, каково это. Особенно когда тебе реально нужны деньги, чтобы оплачивать счета, – стресс ощущается вдвойне острее.

Но даже в такой ситуации ты не бессилен.

Так как же применить Теорию «Пусть они…», чтобы получить желаемое повышение?

Никак. Пусть они морочат тебе голову.

Я знаю, это неприятно слышать. Да, это нечестно. Да, ты заслужил повышение. Да, у тебя есть право злиться.

Но задай себе вопрос: кто отвечает за твою карьеру?

Правильно: ты.

Ты не можешь контролировать, даст тебе начальник повышение или нет. Будет премия или нет. Даже переставят ли твой стол поближе к окну. Каким бы ни был твой вклад, решение принимают они.

Так что, если ты сделал всё: работал, разговаривал, просил о повышении, бил по всем целям, – а результата всё нет, пора перестать злиться и начать думать о следующем шаге.

Потому что, если дать волю эмоциям, можно сойти с ума. Если позволить стрессу захватить тебя, ты не сможешь мыслить стратегически.

А стратегия тебе нужна. У тебя всегда есть следующий ход.

Ты не должен позволять стрессу сделать тебя глупцом. Ты должен быть умнее. Пусть я – вот где твоя сила.

Если на работе происходит что-то вне твоего контроля, а ты уже сделал всё что мог, продолжать ломиться в закрытую дверь бессмысленно. А позволять стрессу из-за этого портить себе жизнь – ещё глупее.

Ты намного умнее. Твоя жизнь и её возможности всегда больше, чем твоя текущая работа.

Ты нигде не застрял. Эта мысль – ложь, которую ты сам себе рассказываешь.

Ты можешь уйти с работы. Можешь выйти из отношений. Сменить квартиру. Прервать свидание. Остановить собеседование. Изменить любую ситуацию – в любой момент.

Но вместо этого ты продолжаешь сидеть в Zoom с боссом Стивом, которого мысленно «посылаешь» после каждого совещания.

Ты не обязан оставаться на работе, которая деморализует тебя и истощает. И точно не должен.

Пусть они кормят тебя обещаниями.

А теперь – время для Пусть я. Перестань зацикливаться на том, что не так. Начни фокусироваться на поиске лучших возможностей. Прямо сейчас где-то тебя ждёт отличная работа. С крутым начальником. С нормальной зарплатой. И с рабочим местом у окна. Твоя компания – не единственная на планете. Миллионы руководителей мечтали бы видеть тебя в своей команде.

Пусть я найду эту работу.

Да, искать сложно. Да, может уйти куча времени. Да, обновлять резюме лень. Да, выходить на рынок и заводить знакомства страшно. Но твоя карьера – это твоя ответственность. И у тебя намного больше власти, чем ты думаешь.

Время начать действовать.

Пусть я проведу выходные иначе. Вместо того чтобы выплёскивать злость в баре с друзьями, потрать это время на себя. Поработай над резюме. Найди вакансии. Сделай один маленький шаг к жизни, которую ты хочешь.

Да,