Рабочая книга психолога. 30 упражнений для работы с клиентом - Марина Скиртач
Сфера 2. «Окружение»
Колесо вашего жизненного баланса должно поддерживаться друзьями. В эту сферу входят: друзья, коллеги, знакомые, приятели, соседи и не очень близкие друзья. Многие уже знают, что если есть желание выйти на новый уровень, то нужно проработать эту сферу, привлекая в свою жизнь качественных людей. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь. В окружении успешных людей мы тоже становимся успешными.
Оценивая эту сферу, предложите клиенту задать себе следующие вопросы:
• Как давно вы ходили с друзьями в кино?
• После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете все внимание только мужу и детям?
• Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
• Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?
• Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?
Сфера 3. «Семья, личная жизнь»
В данную сферу входят семейные и любовные отношения. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев. Оценивая ее, задавайте вопросы:
• Давно ли вы были на романтическом свидании?
• Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
• Уделяете вы должное внимание своим детям?
Сфера 4. «Карьера и бизнес»
Очень показательная и значимая сфера, индикатор того, на какой карьерной ступени находится человек, или показатель, насколько успешен бизнес. Важно понимать, что именно значимо для клиента в этой сфере. В нее входят: социальный статус, занятость, работа, карьерный рост.
Сфера 5. «Финансы»
В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно (но не всегда) эта сфера тесно связана со сферой «Карьера и бизнес». Если клиент доволен работой, но не доволен заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках дохода или улучшать уже существующие.
Сфера 6. «Духовный рост и творчество»
Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить: любое творчество; любое искусство; вера/религия; практики и медитации; эзотерическая литература; увлечения и хобби.
Сфера 7. «Личный рост, саморазвитие»
К этой сфере относится все то, что направлено на ваше личное развитие, рост и повышение компетенций: учеба, курсы, обучающие видео. Частично здесь тоже могут быть увлечения и хобби. Мы с вами либо развиваемся, либо деградируем – это дело каждого, что выбрать.
Сфера 8. «Яркость жизни»
Яркость жизни – это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести все, что только придет вам в голову: путешествия, катание на байках, поход в лес с палатками, спуск на байдарках по воде, катание на горнолыжных склонах, рождение ребенка, интересное кино. Да просто вчера солнце ярко светило!
Результат. Четкий план действий с обозначенными желаемыми результатами, конкретными действиями и временными рамками.
Коллеги, еще раз хочу обратить ваше внимание, что идеал недостижим. Ни у кого из нас нет ровного колесика. Будьте гибкими и слушайте себя. Не стоит жестко придерживаться равномерного распределения между всеми сферами жизни. Время от времени некоторые аспекты могут требовать большего внимания, например в период интенсивной работы или семейных обязанностей. Будьте к себе терпимы и бережны.
ДЕРЖИТЕ ДВЕРЬ ВАШИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОТКРЫТОЙ!
Никогда не задумывались, сколько различных метафор и символов скрывается в понятии «ДВЕРЬ»?
Дверь нашего дома – это то, что защищает нас от чужих глаз, но и то, что мы гостеприимно распахиваем навстречу нашим друзьям, когда они приходят к нам гости. Дверь может быть в новую жизнь. И дверь мы закрываем за собой, когда хотим расстаться с человеком. А некоторые двери заманчиво открыты для нас, но мы не хотим туда шагать. И наоборот: когда мы куда-то очень стремимся, а сами в себе не уверены, нам кажется, что мы натыкаемся на закрытую дверь…
Однажды нам с подругой надо было срочно купить белые деловые рубашки для серьезной фотосессии. Подходим к маленькому магазинчику, где я уже делала покупки и знала, что рубашки там есть. Но на двери табличка: «ЗАКРЫТО».
Подруга мне говорит: «Видишь, там закрыто! Пойдем в другой магазин». А я в ответ: «С чего бы это? Они должны работать в дневное время» – и… толкнула дверь! Она открылась, и мы именно там купили себе отличные деловые блузки. Оказалось, что хозяйка магазинчика просто забыла снять утром табличку!
Какой вывод мы с вами сделаем? Если дверь на первый взгляд закрыта – проверьте! Может, вам только кажется, что дверь закрыта. Хм, не поддается? Толкните второй раз! Снова не получилось?! Тогда оглянитесь вокруг. Возможно, рядом есть другая дверь, с еще большими возможностями. Пробовать надо все. И всегда.
«Это закат моей жизни!» – часто слышу я от своих клиентов зрелого возраста. Им кажется, что жизнь «пошла на убыль» и теперь только и остается, что «накрыться простыней и ползти на кладбище…»
Или еще вот: «Вы такая счастливая – психолог, помогаете людям! А мне уже поздно…»
А вы знаете, что в профессии психолога наши прожитые годы как раз являются преимуществом, если вы сами не утратили жажды жизни? Мы, психологи, как дорогое вино: чем старше, тем дороже!
В моей практике есть много прекрасных женщин, которые сначала жутко переживали: и от цифры в паспорте, и от упущенных, как им казалось, возможностей, и от ощущения ненужности своим взрослым детям. А после психотерапии вдруг осознали все прелести и преимущества своего возраста и начали получать громадное удовольствие от своей жизни. Жизни, в которой дети уже выросли, есть материальный достаток и, главное, есть ощущение свободы.
И даже на этом обновление не закончилось! Многие из них поступили в нашу Южную академию психологии, где успешно отучились и получили диплом психолога – ведь получить дополнительно образование можно в любом возрасте. Нет ничего невозможного.
Это такое великое счастье – быть нужным другим людям, иметь возможность помогать им. В юности это ценишь мало, а вот в зрелости начинаешь понимать глубину человеческих отношений.
Итак, о чем это я? О том, что только вам решать, будет ли восход после заката. Только от вас самих зависит, увядать или расцветать. Для меня этот вопрос давно решен.
Упражнение 11. «Круги зависимости и созависимости»
Рассматриваем отношения с близкими
Проблематика. Многие люди
