Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! - Мел Роббинс

1. Делай комплименты – везде и всем.

Понравился цвет лака? Скажи. Классный наряд? Скажи. Забавные носки? Тем более скажи. Люди любят комплименты – им приятно, что их заметили. И это беспроигрышный способ начать разговор.

2. Проявляй интерес.

Спроси, что читают. Что заказали. Люди обожают говорить о себе. Даже если это ни к чему не приведёт, ты всё равно получаешь свои «баллы» – просто за то, что сделал первый шаг.

3. Улыбайся и здоровайся со всеми, кого встречаешь.

Тёплое, приветливое поведение – это навык. Чем чаще его тренируешь, тем естественнее оно становится. Живёшь открыто – и мир начинает открываться тебе в ответ.

4. Делай это без ожиданий.

Главная причина быть приветливым к незнакомцам в том, что сама по себе связь с людьми делает твою жизнь лучше. Тепло, которое ты отдаёшь, обязательно вернётся.

И чем меньше ты от кого-то чего-то ждёшь (приглашения, дружбы, ответа), тем быстрее к тебе придут свои люди. Представь, что ты просто открываешься энергии – и к тебе естественным образом притягиваются те, кто на той же волне.

Одиночество – это реальность. Но ты в нём не застрял. Трудно открываться. Но сидеть дома в одиночестве ещё труднее. Я лучше испытаю минуту неловкости, чем буду чувствовать себя одинокой. И я уверена, что ты тоже.

И напоследок: дай этому год.

Создать сеть тёплых связей, благодаря которым ты почувствуешь себя частью сообщества, – это важнейшая часть взрослой дружбы. И меня поразило, что, просто начав знакомиться с теми, кто был рядом, я вдруг поняла: дело было не в них. Это я была отрезана от возможности дружбы.

КАК СОЗДАТЬ СООБЩЕСТВО ГДЕ УГОДНО

Это я мешала себе стать частью сообщества, которое было у меня прямо под носом. Изолируясь и отгораживаясь, я закрылась от людей, которые уже были рядом. А вдруг твоя родственная душа или будущий лучший друг прямо сейчас сидит за соседним столиком в кофейне?

Не жди, что они найдут тебя. Сделай первый шаг – и найдёшь их сам. А если хочешь ускорить процесс, воспользуйся тем, что сработало у нас с мужем:

1. Выбирай мероприятия и групповые занятия, которые тебе действительно интересны.

Это может быть всё что угодно: кроссфит, йога, бег, пешие прогулки, кулинария, рисование, импровизация, реставрация мебели. Главное – оказаться в пространстве, где люди увлечены тем же, что и ты. Это увеличивает шанс найти тех, с кем у вас много общего.

2. Если почувствовал отклик – выноси общение за рамки занятия.

Сделай первый шаг: предложи выпить кофе или прогуляться. Чем чаще ты так поступаешь, тем увереннее себя чувствуешь, приглашая новых людей, и тем быстрее находишь своих.

3. Когда у тебя появляется круг знакомств, следи за интересными событиями и зови тех, с кем уже общаешься.

Это может быть концерт, лекция, день волонтёрства. Я, например, начала с того, что создала прогулочную группу с женщиной, с которой разговорилась в парикмахерской. Потом она привела подругу. Постепенно я стала звать и других. Теперь каждую среду в 6:30 утра мы встречаемся и идём по одному и тому же маршруту.

Прошло три года – и группа до сих пор жива. У нас такой длинный чат, что туда уже не добавить новых участников. Но при этом новые люди продолжают приходить. И это очередное напоминание: на всё уходит год.

Прогулки – лишь один пример. Я собирала людей, чтобы вместе сходить на джаз в местной гостинице, поучаствовать в мастер-классе по созданию рождественских венков, пойти на драг-бинго или помочь местному фермеру выкапывать клубни георгин.

Мой муж Крис тоже шёл этим путём. Пошёл в спортзал, вступил в гольф-лигу, записался на серию занятий по паддл-теннису. Присоединился к местной горнолыжной группе. Стал волонтёром в хосписе. Благодаря этому он познакомился со множеством людей со схожими интересами.

Потом он стал следить за афишами в городе и приглашал новых знакомых на мероприятия. Например, собрал команду для участия в мужских лыжных гонках. Еще организовал «восхождение на рассвете»: по вторникам утром они собираются на стоянке, поднимаются в гору, а потом спускаются на лыжах. Сейчас в группе 15–20 человек разного возраста, из разных городков. А всё началось с одного сообщения.

О чем это тебе говорит?

Что шаг за шагом можно построить дружбу. И что каждый из нас хочет общения и ищет связи с другими людьми.

Вместо того чтобы ждать, пока кто-то другой создаст группу для совместных походов, клуб по интересам или книжный кружок, – создай его сам.

С Теорией «Пусть они…» ты не просто заведёшь настоящую дружбу – ты сам станешь лучшим другом. А это важно. Именно отношения делают жизнь наполненной. Хорошие друзья делают тебя счастливее, здоровее и помогают найти смысл. Именно дружбу ты будешь особенно ценить на протяжении жизни.

Эта теория поможет тебе построить отношения, которых ты действительно заслуживаешь. Но это потребует гибкости. Люди будут приходить и уходить. Перестань ждать приглашений. Перестань цепляться, когда всё начинает меняться. Начни отвечать за то, как ты сам проявляешься в отношениях.

Теория «Пусть они…» учит тебя быть гибким, не принимать всё на свой счёт, открываться новым людям и отпускать тех, кто больше не рядом.

Она помогает пройти через неловкий период, когда ты только начинаешь строить новые связи. Сказал «привет» в кофейне, а человек оказался холодным? Пусть. У него нет времени на прогулку? Пусть. Он отменил встречу, потому что устал на работе? Пусть. Он влюбился, завёл ребёнка и ты уже не в приоритете? Пусть. Он уехал, начал новую жизнь? Пусть. Он перестал отвечать на звонки? Пусть. Отдаёт приоритет другим друзьям или работе? Пусть. Не совпали по времени, месту или энергии? Пусть.

Люди будут приходить и уходить. И чем ты гибче, тем легче это происходит. И это прекрасно. Пусть. Сосредоточься на Пусть я, потому что это то, что зависит от тебя.

Пусть я проявлю понимание. Пусть я сделаю шаг. Пусть я напишу не потому, что жду ответа, а потому, что мне не всё равно. Пусть я предложу встретиться. Пусть я прислушаюсь, если что-то в общении пошло не так. Пусть я позвоню, если кого-то вспомнил. Пусть я поверю, что мои самые близкие друзья ещё впереди.

Пусть я сделаю первый шаг.

* * *

А теперь давай подведём итог всему, что ты узнал о том, как выстраивать взрослую дружбу.

Ты, скорее всего, подходил к ней по-детски – просто ждал, что она случится. Но Теория «Пусть они…» меняет всё: перестань ждать – начни создавать.

1. Проблема: произошёл